Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

16.11.2022 03:49

Дневник питания за 15.11.2022

Вроде ела-ела и не доела 🤷🏼‍♀️ Но уже поздно всё равно. Завтра буду стараться лучше! 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	21	6.7	0.6	0	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Ветчина Sabori al Natural	45	54	3.2	0.8	3.6
ReGenesis MAX	1	6	0.2	0.6	0.1
Ultimate Omega	1	20	0	2	0
Parmesano Clasico	15	56.7	5.1	3.9	0.3
Итого	294	323	22	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Proteina Sabor Vainilla-chai	28	93	18.1	0.7	3.5
Coconut water	105	16.8	0	0	4.2
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	253	344	21	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ferrero Rocher	2	150	2	10.6	11.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Итого	84	171	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Майонез Light	15	26.7	0.1	2.3	1.3
Итого	235	211	36	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Голубика	160	62.4	1.6	0.8	10.6
Итого	280	117	2	1	20
Итого за день	1146	1168	85	51	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Алекс 18.11.2022 09:42

На первое фото слюнки потекли С улыбкой

С улыбкой

Лилия 19.11.2022 02:38

Алекс, остальное было бедненько, согласна! 😁

Мила 19.11.2022 05:03

👍👍👍

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Тыквенный суп

Автор Elena