Лилия
23.12.2021 16:27
Всё, как всегда. Вкусно и более-менее полезно за редкими исключениями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
122
41.5 3.4 0.5 4.9
Омлет
321
175.6 20.5 7.1 8.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
153
49 4.6 0.1 7.5
Мандарин
430
163.4 3.4 0.9 32.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы с Солью [Twister]
22
121 1.2 8.1 10.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
144
46.1 4.3 0.1 7.1
Экструдированный мармелад
20
70 0.3 0.3 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]
250
77.5 6.5 3.8 4.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый тортик
319
312 23 8 36.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо
179
193.3 38.1 4.5 0.3
Сироп из шиповника
16
45.6 0 0 11.3
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
18
8.1 0 0 2
Брокколи
116
39.4 3.3 0.4 4.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Лилия
17.12.2021 09:58
Завтрак: яичница-болтунья с зеленью и вялеными томатами, фрикадельки из домашнего фарша, помидорки, кетчуп, вафли и кофе. Фрикадельки безумно вкусные! Как же я соскучилась по домашним котлетам!
….
И перекус: черная смородина с йогуртом и щепоткой сахара. И кофе.
….
Семейный обед: у меня макарошки с грибами и фрикадельками и у дочки макарошки с сыром и фрикадельками.
….
Ужин - яичные блинчики из овсяной муки с клубничным десертом. И чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery]
43
197.8 3.8 9.5 24.2
Омлет
202
155.9 19.4 6.7 5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
159
71.6 4.8 2.4 7.6
Фрикадельки
145
223.3 23.2 14.5 0
Кетчуп Томатный [Heinz]
13
14.3 0.1 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
160
72 4.8 2.4 7.7
Смородина черная
125
55 1.3 0.5 9.1
Биойогурт Активов натуральный
151
84.6 5.3 3.6 7.9
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
184
79.1 1.7 0.4 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки
76
117 12.2 7.6 0
Mini Farfalle [Barilla]
50
179.5 7 1 34.9
Шампиньоны
67
18.1 2.9 0.7 0.1
Кетчуп Томатный [Heinz]
15
16.5 0.2 0 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Овсяная мука
30
110.7 3.9 2 19.5
Сахар песок
3
12 0 0 3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
100
56 0.8 0.4 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лилия
14.12.2021 14:17
С силовыми не получается соблюдать дефицит 1500кк. Видимо, мне сразу катастрофически не хватает калорий. А вот жирок уходит отлично. Не знаю, хоть не занимайся 🤷🏼‍♀️ Попробую 1600 подержать. Ну или вспомнить про силу воли, когда хочется перебрать 🤦🏼‍♀️
…..
Завтрак: омлет и домашние печеньки ♥️
…..
Второй завтрак: две брускетты. Одна с листьями салата и рыбкой, вторая с яйцом (желток жидкий 💗💗💗)
…..
Обед: тёплый салат с индейкой в остро-сладком соусе (мёда не было, сделала его из сиропа шиповника) с овощами и сыром! Очень вкусно вышло! 🥰
…..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
333
202.8 21.6 7 15.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
174
78.3 5.2 2.6 8.4
Шоколадное печенье
109
427.7 4.9 18 60.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]
28
76.7 2.2 0.7 15.1
Форель холодного копчения ломтики
34
50 6.6 2.7 0
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
68
30.6 2 1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
205
295.2 44.4 11.6 0.3
Сироп из шиповника
10
28.5 0 0 7.1
Соус кавказский особо острый (типа чили)
10
4.5 0 0 1.1
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Сыр Брест-Литовский Финский 45%
3
9.2 0.7 0.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
26
120.4 1.1 5 17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
130
58.5 3.9 2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Лилия
13.12.2021 10:55
Хотела я приготовить льняной блинчик с красной рыбкой, сыром и зеленью. Но не смогла отказать себе в омлете 🥰🥰🥰
….
Дневной перекус: Брускетта (две) с сыром, листьями салата-фриллис, красной рыбкой и перчиком. И чай с листьями малины, смородины, мяты, цветами жасмина, щепоткой имбиря, долькой сушёной груши, палочкой корицы, лимоном и сиропом шиповника ♥️
….
Грибной жульен с вяленными томатами и тремя видами сыра и гренка из свежего батона. И кофе. Восхитительно! 🌺
….
На ужин блины из яичных белков, молока, овсяной муки. И начинка из протёртой клубники и йогурта. И чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
338
275.8 24.3 13.9 14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
165
74.3 5 2.5 7.9
Шоколадное печенье
33
129.5 1.5 5.4 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]
31
84.9 2.4 0.7 16.8
Форель холодного копчения ломтики
52
76.4 10 4.1 0
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
8
27.2 2.1 2.1 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сироп из шиповника
4
11.4 0 0 2.8
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
6
27.8 0.3 1.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Брест-Литовский Финский 45%
17
52.4 3.9 4.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
17
48.6 3.5 3.7 0.1
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
7
23.8 1.8 1.8 0
Индейка
118
169.9 25.5 6.7 0.2
Шампиньоны
83
22.4 3.6 0.8 0.1
Сливки 10%
51
60.2 1.3 5.1 2.3
Томаты вяленые
20
31.6 1.6 0 7.2
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]
15
41.1 1.2 0.4 8.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
62
27.9 1.9 0.9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
101
48.5 11.2 0.2 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия]
50
185 6.5 3.5 31.5
Биойогурт Активов натуральный
42
23.5 1.5 1 2.2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
100
56 0.8 0.4 12.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лилия
12.12.2021 19:48
Фотки еды я уже удалила. Поэтому добавлю только актуальную форму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
274
221.9 17 14 7.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82
36.9 2.5 1.2 3.9
Шоколадное печенье
40
157 1.8 6.6 22.2
Карбонад юбилейный
60
106.2 9 7.8 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
120
273.6 10.3 1.7 54.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
185
83.3 5.6 2.8 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
15
51 3.9 3.9 0
Форель холодного копчения ломтики
29
42.6 5.6 2.3 0
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
14
3.8 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
18
2.5 0.1 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
32.4 2.2 1.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Лилия
11.12.2021 23:08
Завтрак, обед и подарок на НГ другу: самодельное печенье и рубашка с вышивкой (my handmade).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
97
104.8 8.1 6.9 2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
155
69.8 4.6 2.3 7.4
Шоколадное печенье
85
333.5 3.8 14 47.3
Хамон свиной
30
85.5 4.5 7.5 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
185
83.3 5.6 2.8 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
225
258.8 50.9 4.3 0.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Биойогурт Активов натуральный
32
17.9 1.1 0.8 1.7
Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая)
12
17 0.9 1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное печенье
47
184.4 2.1 7.8 26.1
Хамон свиной
16
45.6 2.4 4 0
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
165
74.3 5 2.5 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Лилия
07.12.2021 09:07
Завтрак: сельдь в винной заливке, скрембл с зеленью, кофе и мармелад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
177
79.7 5.3 2.7 8.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Сельдь ф/к в винной заливке "по бургундски"
100
95 11 5.5 0.2
Мармелад
28
89.9 0 0 22.2
Шоколадное печенье
12
59 0.7 2.1 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
05.12.2021 17:17
Печенье из молочного 55% и белого шоколада другу в подарок на Рождество. Надеюсь, доедет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладьи
242
486.4 30 27.3 30.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
70
39.2 0.6 0.3 8.6
Йогурт
25
15 1.2 0.7 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
160
72 4.8 2.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное печенье
111
545.5 6.5 19.2 85.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
212
243.8 48 4.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Йогурт
22
13.2 1 0.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Лилия
03.12.2021 15:09
Ни могла не поделиться своим жульеном из брокколи с курицей. Это так вкусно!! Вкуснее грибного! Завтра повторю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
267
194.6 18.4 10.7 7.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
175
78.8 5.3 2.6 8.4
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]
76
152.8 9.1 12.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Домашний с куриной печенью и сливками
36
62.6 5.8 3.6 1.8
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
220
61.6 6.6 0.8 6.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Сливки 10%
101
119.2 2.6 10.1 4.5
Сыр Брест-Литовский Финский 45%
21
64.7 4.8 5 0
Хохланд
18
45.2 1.8 3.8 1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
135
152.5 31.9 2.6 0.5
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
51
7.1 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]
4
33.4 0 3.7 0.1
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Йогурт
29
17.4 1.4 0.8 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"
1
108 10 4.9 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лилия
01.12.2021 09:59
Утром на голодный желудок уже было 26 минут уборки снега! А теперь можно и поесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
307
292 20.9 17.5 13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82
36.9 2.5 1.2 3.9
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
190
85.5 5.7 2.9 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
123
55.4 3.7 1.8 5.9
Колбаса сырокопченая Монреаль
10
55.2 1.8 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Макароны цельнозерновые (перья) Federici
43
137.6 5.3 0.6 27.5
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
21
60.7 6.6 3.8 0
Томаты вяленые
11
17.4 0.9 0 4
Хохланд
9
22.6 0.9 1.9 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Активов натуральный
50
28 1.8 1.2 2.6
Сахар песок
2
8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад юбилейный
15
26.6 2.3 2 0
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты