Лилия
05.12.2021 17:17
Печенье из молочного 55% и белого шоколада другу в подарок на Рождество. Надеюсь, доедет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладьи
242
486.4 30 27.3 30.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
70
39.2 0.6 0.3 8.6
Йогурт
25
15 1.2 0.7 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
160
72 4.8 2.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное печенье
111
545.5 6.5 19.2 85.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
212
243.8 48 4.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Йогурт
22
13.2 1 0.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Лилия
03.12.2021 15:09
Ни могла не поделиться своим жульеном из брокколи с курицей. Это так вкусно!! Вкуснее грибного! Завтра повторю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
267
194.6 18.4 10.7 7.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
175
78.8 5.3 2.6 8.4
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]
76
152.8 9.1 12.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Домашний с куриной печенью и сливками
36
62.6 5.8 3.6 1.8
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
220
61.6 6.6 0.8 6.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Сливки 10%
101
119.2 2.6 10.1 4.5
Сыр Брест-Литовский Финский 45%
21
64.7 4.8 5 0
Хохланд
18
45.2 1.8 3.8 1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад юбилейный
30
53.1 4.5 3.9 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
135
152.5 31.9 2.6 0.5
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
51
7.1 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]
4
33.4 0 3.7 0.1
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Йогурт
29
17.4 1.4 0.8 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"
1
108 10 4.9 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лилия
01.12.2021 09:59
Утром на голодный желудок уже было 26 минут уборки снега! А теперь можно и поесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
307
292 20.9 17.5 13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82
36.9 2.5 1.2 3.9
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
190
85.5 5.7 2.9 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
123
55.4 3.7 1.8 5.9
Колбаса сырокопченая Монреаль
10
55.2 1.8 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Макароны цельнозерновые (перья) Federici
43
137.6 5.3 0.6 27.5
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
21
60.7 6.6 3.8 0
Томаты вяленые
11
17.4 0.9 0 4
Хохланд
9
22.6 0.9 1.9 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Активов натуральный
50
28 1.8 1.2 2.6
Сахар песок
2
8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад юбилейный
15
26.6 2.3 2 0
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Лилия
30.11.2021 21:45
Сегодня я молодец! 💪🏻 Завтра продолжаем в том же духе!
+ люблю снег, сразу активность повышается! Чистила и утром и вечером, записала только вечер (как кардио). Будет ещё один заход с гантельками (2х10кг 👆🏻)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
288
270.1 19.3 15.6 14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
161
72.5 4.8 2.4 7.7
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]
16
57.3 0.4 0.7 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
149
40.2 6.4 1.5 0.1
Сливки 10% тм клевер
102
116.3 3.1 10.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
49
141.6 15.3 8.9 0
Томаты вяленые
12
19 1 0 4.3
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Картофель
148
114 3 0.6 24.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Овощи квашеные
60
16.2 1 0.1 2.9
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лилия
29.11.2021 17:45
Вес форели не известен, поэтому посчитано примерно 🤷🏼‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
285
287.3 20.2 17.1 14.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
260
117 7.8 3.9 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
200
296 41.5 13.2 0
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)
26
51.2 3.1 4 0.7
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Овощи квашеные
85
23 1.4 0.1 4.1
Маслята Варено-Соленые [Ферма]
90
10.8 1.4 0.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
281
432.2 44.1 11.8 37.1
Биойогурт Активов натуральный
50
28 1.8 1.2 2.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лилия
25.11.2021 11:19
Любимый мой завтрак 🥰

Еле дождалась ребёнка из школы, чтобы вместе пообедать. Совместный скромный праздничный обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
261
159.2 16.4 7.3 7.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]
6
33 0.3 2 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
183
82.4 5.5 2.7 8.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
54
30.2 0.4 0.2 6.6
Манная крупа
47
156.5 4.8 0.5 33.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)
48
94.6 5.7 7.4 1.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]
3
25.1 0 2.8 0.1
Ролл Пшеничный [Всеслав]
20
48 1.6 0.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]
26
117.5 0.7 4.3 18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
62
27.9 1.9 0.9 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58
26.1 1.7 0.9 2.8
Ролл Пшеничный [Всеслав]
6
14.4 0.5 0.1 2.9
Колбаса сырокопченая Монреаль
5
27.6 0.9 2.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Йогурт питьевой 1%
76
32.7 2.7 0.8 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Творог Пискарёвский 5%
149
180.3 23.8 7.5 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лилия
24.11.2021 14:04
По жирам перебор идёт.. может, пихнуть скумбрию в морозилку и индейку пожарить? Но как я её потом готовить буду? 🤔 .. Её бы приготовить и завтра съесть тогда уж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
46
25.8 0.4 0.2 5.7
Йогурт Биобаланс 1,1% классический
51
0 1.8 0.6 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Блинчики
296
447.3 41.1 23.1 20.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
84
37.8 2.5 1.3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]
25
144.5 1.8 9.8 12.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
72
32.4 2.2 1.1 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбинка [Доктор Столетов]
30
114 0 0 28.5
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
59
26.6 1.8 0.9 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
225
49.5 2.3 0.2 9.9
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Чечевица, розовая
30
107.4 7.2 0.7 15.7
Сливки 10% тм клевер
50
57 1.5 5 1.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
41
59.5 7 3.5 0
Ролл Пшеничный [Всеслав]
13
31.2 1 0.1 6.4
Редис
31
6.2 0.4 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
45
149.9 4.6 0.5 31.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
115
51.8 3.5 1.7 5.5
Сахар песок
2
8 0 0 2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
46
25.8 0.4 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
37
7.4 0.4 0 1.3
Индейка
156
224.6 33.8 8.8 0.2
Перец сладкий красный
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Лилия
23.11.2021 11:41
Овсянка на молоке с запечёной тыквой и яблоками сегодня была обалденная! 🥰🥰
…..
Тыквенный крем-суп тоже бомбезный! Жаль, блендер на нём умер 🪦 😢

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
183
146.2 16.5 7.1 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
276
124.2 8.3 4.1 13.2
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Тыква
83
18.3 0.8 0.1 3.7
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]
18
104 1.3 7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Тыква
225
49.5 2.3 0.2 9.9
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Чечевица, розовая
30
107.4 7.2 0.7 15.7
Сливки 10% тм клевер
50
57 1.5 5 1.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]
14
80.9 1 5.5 6.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Колбаса сырокопченая Монреаль
10
55.2 1.8 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Пшеничный [Всеслав]
14
33.6 1.1 0.1 6.9
Куриная грудка (филе)
45
50.8 10.6 0.9 0.2
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Редис
71
14.2 0.9 0.1 2.4
Calve лёгкий
16
35.2 0.1 3.2 1.3
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
10
28.9 3.1 1.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58
26.1 1.7 0.9 2.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
50
28 0.4 0.2 6.2
Йогурт Биобаланс 1,1% классический
50
0 1.8 0.6 2.4
Сахар песок
2
8 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лилия
21.11.2021 15:45
Завтрак: паста карбонара, овощной салат и квашеная капуста.
На обед сплошные перекусы, была не дома.
Ужин: куриное филе, картошечка, салат ☺️
Тренировка и дочка!
Снег выпал, резину поменяла, мед.осмотр прошла. ✅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонара, 100гр
155
451.1 25.1 27.7 28.1
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Овощи квашеные
105
28.4 1.8 0.1 5
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Творог мягкий
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
220
99 6.6 3.3 10.6
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]
25
137.5 1.2 8.4 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбинка [Доктор Столетов]
30
114 0 0 28.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
65
293.2 4.2 10.9 44.5
Toffee Cream [Milka]
25
135 1.2 8.3 14
Московская Лакомка [Чистая Линия]
20
61.8 0.7 4.7 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
145
163.9 34.2 2.8 0.6
Картофель
146
112.4 2.9 0.6 23.8
Биойогурт Активов натуральный
30
16.8 1.1 0.7 1.6
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 4
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лилия
20.11.2021 17:22
Сыр, балык, капуста, булочка на завтрак. Каша и творог на обед.
Грибной жульен и овощи на ужин ♥️♥️♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Camembert
125
298.8 21.3 23.8 0
Балык
43
64.1 11.2 2.2 0
Багет Финский [Bonape]
40
120 3.7 2.5 20.6
Овощи квашеные
82
22.1 1.4 0.1 3.9
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
79
35.6 2.4 1.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
166.5 5.2 0.5 35.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции]
100
63 0.9 0.2 14.4
Творог мягкий
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
156
70.2 4.7 2.3 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
40
115.6 12.5 7.3 0
Шампиньоны
118
31.9 5.1 1.2 0.1
Куриная грудка (филе)
76
85.9 17.9 1.4 0.3
Сливки 10% тм клевер
105
119.7 3.2 10.5 3.2
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы