Блог Лилия

Лилия

05.12.2021 17:17

Дневник питания за 05.12.2021

Печенье из молочного 55% и белого шоколада другу в подарок на Рождество. Надеюсь, доедет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	242	486.4	30	27.3	30.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	70	39.2	0.6	0.3	8.6
Йогурт	25	15	1.2	0.7	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Итого	497	612	36	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье	111	545.5	6.5	19.2	85.7
Итого	111	545	6	19	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	212	243.8	48	4.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт	22	13.2	1	0.6	0.8
Итого	355	272	49	4	4
Итого за день	963	1430	92	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Лилия

03.12.2021 15:09

Дневник питания за 03.12.2021

Ни могла не поделиться своим жульеном из брокколи с курицей. Это так вкусно!! Вкуснее грибного! Завтра повторю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	267	194.6	18.4	10.7	7.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	175	78.8	5.3	2.6	8.4
Шпроты в Масле [Толстый Боцман]	76	152.8	9.1	12.9	0
Итого	518	426	32	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Домашний с куриной печенью и сливками	36	62.6	5.8	3.6	1.8
Карбонад юбилейный	30	53.1	4.5	3.9	0
Итого	66	115	10	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	220	61.6	6.6	0.8	6.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сливки 10%	101	119.2	2.6	10.1	4.5
Сыр Брест-Литовский Финский 45%	21	64.7	4.8	5	0
Хохланд	18	45.2	1.8	3.8	1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	470	418	40	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад юбилейный	30	53.1	4.5	3.9	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	50	56	4	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152.5	31.9	2.6	0.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]	4	33.4	0	3.7	0.1
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Йогурт	29	17.4	1.4	0.8	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	318	307	37	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"	1	108	10	4.9	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	100	135	11	5	6
Итого за день	1522	1459	137	72	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лилия

01.12.2021 09:59

Дневник питания за 01.12.2021

Утром на голодный желудок уже было 26 минут уборки снега! А теперь можно и поесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	307	292	20.9	17.5	13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Итого	789	604	33	24	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	123	55.4	3.7	1.8	5.9
Колбаса сырокопченая Монреаль	10	55.2	1.8	5	0
Итого	293	185	6	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Макароны цельнозерновые (перья) Federici	43	137.6	5.3	0.6	27.5
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	21	60.7	6.6	3.8	0
Томаты вяленые	11	17.4	0.9	0	4
Хохланд	9	22.6	0.9	1.9	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	301	400	44	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активов натуральный	50	28	1.8	1.2	2.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	52	36	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	249	325	28	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад юбилейный	15	26.6	2.3	2	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Итого	51	31	2	2	1
Итого за день	1735	1584	116	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Лилия

30.11.2021 21:45

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня я молодец! 💪🏻 Завтра продолжаем в том же духе!
+ люблю снег, сразу активность повышается! Чистила и утром и вечером, записала только вечер (как кардио). Будет ещё один заход с гантельками (2х10кг 👆🏻)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	288	270.1	19.3	15.6	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	161	72.5	4.8	2.4	7.7
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]	16	57.3	0.4	0.7	13.1
Итого	465	399	24	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	149	40.2	6.4	1.5	0.1
Сливки 10% тм клевер	102	116.3	3.1	10.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	49	141.6	15.3	8.9	0
Томаты вяленые	12	19	1	0	4.3
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Итого	466	431	47	22	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	65	29	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Картофель	148	114	3	0.6	24.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Овощи квашеные	60	16.2	1	0.1	2.9
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	518	393	27	16	33
Итого за день	1914	1442	103	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Лилия

29.11.2021 17:45

Дневник питания за 29.11.2021

Вес форели не известен, поэтому посчитано примерно 🤷🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	285	287.3	20.2	17.1	14.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	765	508	27	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	260	117	7.8	3.9	12.5
Итого	260	117	7	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)	26	51.2	3.1	4	0.7
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Овощи квашеные	85	23	1.4	0.1	4.1
Маслята Варено-Соленые [Ферма]	90	10.8	1.4	0.5	0.3
Итого	589	409	49	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	281	432.2	44.1	11.8	37.1
Биойогурт Активов натуральный	50	28	1.8	1.2	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	336	480	45	13	44
Итого за день	1950	1515	130	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лилия

25.11.2021 11:19

Дневник питания за 25.11.2021

Любимый мой завтрак 🥰
…
Еле дождалась ребёнка из школы, чтобы вместе пообедать. Совместный скромный праздничный обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	261	159.2	16.4	7.3	7.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	6	33	0.3	2	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	183	82.4	5.5	2.7	8.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	54	30.2	0.4	0.2	6.6
Манная крупа	47	156.5	4.8	0.5	33.2
Итого	666	548	35	16	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	380	177	3	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Сербская брынза (мягкий сыр 45%)	48	94.6	5.7	7.4	1.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]	3	25.1	0	2.8	0.1
Ролл Пшеничный [Всеслав]	20	48	1.6	0.2	9.8
Итого	424	490	36	30	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик [Milky Way]	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Итого	88	145	2	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Ролл Пшеничный [Всеслав]	6	14.4	0.5	0.1	2.9
Колбаса сырокопченая Монреаль	5	27.6	0.9	2.5	0
Итого	69	68	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Йогурт питьевой 1%	76	32.7	2.7	0.8	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Творог Пискарёвский 5%	149	180.3	23.8	7.5	4.5
Итого	296	283	28	9	21
Итого за день	1923	1713	109	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Лилия

24.11.2021 14:04

Дневник питания за 24.11.2021

По жирам перебор идёт.. может, пихнуть скумбрию в морозилку и индейку пожарить? Но как я её потом готовить буду? 🤔 .. Её бы приготовить и завтра съесть тогда уж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	46	25.8	0.4	0.2	5.7
Йогурт Биобаланс 1,1% классический	51	0	1.8	0.6	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Блинчики	296	447.3	41.1	23.1	20.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	84	37.8	2.5	1.3	4
Итого	481	526	45	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]	25	144.5	1.8	9.8	12.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	97	176	3	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбинка [Доктор Столетов]	30	114	0	0	28.5
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	59	26.6	1.8	0.9	2.8
Итого	419	295	3	2	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	225	49.5	2.3	0.2	9.9
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Чечевица, розовая	30	107.4	7.2	0.7	15.7
Сливки 10% тм клевер	50	57	1.5	5	1.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	397	256	12	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
Ролл Пшеничный [Всеслав]	13	31.2	1	0.1	6.4
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Итого	85	96	8	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	45	149.9	4.6	0.5	31.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	46	25.8	0.4	0.2	5.7
Итого	208	235	8	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Индейка	156	224.6	33.8	8.8	0.2
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	314	258	35	8	7
Итого за день	2001	1846	117	59	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20

Лилия

23.11.2021 11:41

Дневник питания за 23.11.2021

Овсянка на молоке с запечёной тыквой и яблоками сегодня была обалденная! 🥰🥰
…..
Тыквенный крем-суп тоже бомбезный! Жаль, блендер на нём умер 🪦 😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	183	146.2	16.5	7.1	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	276	124.2	8.3	4.1	13.2
Овсяные хлопья "геркулес"	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Тыква	83	18.3	0.8	0.1	3.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]	18	104	1.3	7	8.8
Итого	796	676	33	22	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	120	114	12	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Тыква	225	49.5	2.3	0.2	9.9
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Чечевица, розовая	30	107.4	7.2	0.7	15.7
Сливки 10% тм клевер	50	57	1.5	5	1.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	499	387	36	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]	14	80.9	1	5.5	6.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Колбаса сырокопченая Монреаль	10	55.2	1.8	5	0
Итого	204	219	5	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Пшеничный [Всеслав]	14	33.6	1.1	0.1	6.9
Куриная грудка (филе)	45	50.8	10.6	0.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Редис	71	14.2	0.9	0.1	2.4
Calve лёгкий	16	35.2	0.1	3.2	1.3
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	10	28.9	3.1	1.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	50	28	0.4	0.2	6.2
Йогурт Биобаланс 1,1% классический	50	0	1.8	0.6	2.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	453	250	21	7	29
Итого за день	2072	1648	108	58	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лилия

21.11.2021 15:45

Дневник питания за 21.11.2021

Завтрак: паста карбонара, овощной салат и квашеная капуста.
На обед сплошные перекусы, была не дома.
Ужин: куриное филе, картошечка, салат ☺️
Тренировка и дочка!
Снег выпал, резину поменяла, мед.осмотр прошла. ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара, 100гр	155	451.1	25.1	27.7	28.1
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Овощи квашеные	105	28.4	1.8	0.1	5
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Итого	404	498	28	27	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	220	99	6.6	3.3	10.6
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	25	137.5	1.2	8.4	14.2
Итого	377	320	20	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбинка [Доктор Столетов]	30	114	0	0	28.5
Итого	30	114	0	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	65	293.2	4.2	10.9	44.5
Toffee Cream [Milka]	25	135	1.2	8.3	14
Московская Лакомка [Чистая Линия]	20	61.8	0.7	4.7	4.2
Итого	110	490	6	23	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	145	163.9	34.2	2.8	0.6
Картофель	146	112.4	2.9	0.6	23.8
Биойогурт Активов натуральный	30	16.8	1.1	0.7	1.6
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	503	335	39	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1524	1805	94	69	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лилия

20.11.2021 17:22

Дневник питания за 20.11.2021

Сыр, балык, капуста, булочка на завтрак. Каша и творог на обед.
Грибной жульен и овощи на ужин ♥️♥️♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Camembert	125	298.8	21.3	23.8	0
Балык	43	64.1	11.2	2.2	0
Багет Финский [Bonape]	40	120	3.7	2.5	20.6
Овощи квашеные	82	22.1	1.4	0.1	3.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Итого	452	552	40	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции]	100	63	0.9	0.2	14.4
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	382	365	21	4	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	156	70.2	4.7	2.3	7.5
Итого	156	70	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	40	115.6	12.5	7.3	0
Шампиньоны	118	31.9	5.1	1.2	0.1
Куриная грудка (филе)	76	85.9	17.9	1.4	0.3
Сливки 10% тм клевер	105	119.7	3.2	10.5	3.2
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Итого	500	442	44	26	7
Итого за день	1490	1430	111	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10