Елена_Дракон
18.11.2021 15:31

Дневник питания за 18.11.2021

Сегодня разрешила себе не соблюдать рекомендованные показатели, так как на работе проставлялась сослуживица - увольняется в связи с переездом в другой регион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Ватрушка с Творогом и Брусникой [Командор]
88
227.9 7.9 7.9 30.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
1
3 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
1
3 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
100
176 28.7 6.8 0
Салат "Мельница"
100
145.2 9.5 9.5 5.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Сок Яблочно-Грушевый [Сады Придонья]
200
92 0 0 23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
150
427.5 5.9 3.9 92
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Винегрет [Командор]
80
96 1.6 6.8 7.6
Краюшка Пражская Ржаная [Командор]
10
23.6 0.6 0.4 4.4
Пупочки с овощами
102
115 14 5.5 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Мари 18.11.2021 16:46
иногда такие "зажоры" даже необходимо делать
так что все супер!
Елена_Дракон 18.11.2021 17:01
Мари, я тоже на это надеюсь, но на всякий случай приняла таблеточку фитолакта от Эвалар...
Елена_Дракон, это психологическая разгрузка для организма, чтобы он понял, что он не в тюрьме и не на казарменном положении и расслабился и спокойно отдавал лишние килограммы
Елена_Дракон 19.11.2021 14:47
Марина Листопад, так и получилось, вес на месте, не пополз вверх. 
Новые рецепты
Интересные блоги