Елена_Дракон
19.11.2021 15:05
Дневник питания за 19.11.2021
После вчерашнего значительного переедания и превалирования в
рационе углеводов (тортик меренговый - объедение!), вес не
изменился, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена черного тмина |
4
|
13.3 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Творог_19112021 |
125
|
209 | 17.5 | 13.3 | 4 |
| Сдоба выборгская с маком |
44
|
133.8 | 3.3 | 2.3 | 24.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 363 | 22 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 41 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_офис |
100
|
31.3 | 0.9 | 2 | 2.6 |
| Каша_гречневая |
70
|
46.6 | 1.5 | 1.5 | 6.9 |
| Котлеты филейные_Троекурово |
70
|
112 | 10.9 | 4.9 | 6 |
| Лечо |
15
|
10 | 0.1 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 406 | 18 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| ВМК Лостерин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
260
|
156 | 2.1 | 1 | 34.8 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
90
|
143.1 | 22.6 | 5.6 | 0.4 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
80
|
74.4 | 1.6 | 0.1 | 16 |
| Грибы вешенки жареные |
60
|
32.8 | 2.5 | 0.3 | 3.2 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 693 | 467 | 29 | 7 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 375 | 173 | 7 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2725 | 1452 | 79 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина Листопад
25.11.2021 14:16
Ура! 
