Дневник питания за 13.06.2024

Всем привет)
Вчера питание превысило дневник калорийности. Есть хотелось и хотелось странные вещи. Оторвалась, короче. Вес на 900 гр.подскочил. Но, думаю, это просто колебания. Посмотрю завтра что будет. Сегодня едем в Дримвуд. Покажу вечером фотографии. Ну и будут свинные рёбрышки. Тут о снижении веса думать не приходится. Но выше 63 кг.подниматься не буду, это уже станет напряжно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Карп	185	207.2	29.6	9.8	0
Итого	370	438	46	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха [Первые блюда]	540	248.4	18.4	5.4	29.7
Итого	540	248	18	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	142.6	10.7	10.7	0.8
Итого	454	350	15	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Итого	150	226	6	11	27

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Молоко [Вологодские Продукты]	50	27	1.6	1.3	2.4
Итого	2090	32	2	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Магния цитрат + В6	0.5	0	0	0	0
Итого	2	11	0	1	0
Итого за день	3606	1307	88	48	124