Efeliya

24.05.2024 18:04

Дневник питания за 24.05.2024

ПРОБЛЕМНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА. Часть 1я: ХОЛКА (Вдовий горбик)

Всем доброго вечера!)
Решила открыть серию по обсуждению проблемных мест. Каждое хочется изучить подробней, узнать ваши мнения, может у кого есть бабушникы рецепты или прогрессивые методы. Все пойдет в дело. Постепенно рассмотрим такие части тела: Холка, Брыли, Второй подбородок, Внутренняя сторона ноги и руки, Внутрення сторона колена и как без него - Живот. Снижая вес заметила, что все без исключения сложные места нормализуются, но не зря они называются сложными. Даже при достижении желанной цели по весу, эти места могут портить всю картину.https://www.invitro.ru/library/simptomy/28881/?ysclid=lwkk0pklt0607707502
Читая статью делайте массаж этого места или гимнастику наклоняя голову.
Лично у меня определяется первая стадия холки и связана она с двумя причинами - МРТ показало сдавливание позвонка в шейном отделет и, разумеется накропленный жир. Отложения солей в этом месте нет. В начальной стадии можно избавиться полностью.
https://yandex.ru/video/preview/17014349768895324995

Что было и промежуточный вариант. Сейчас вес 62,5. Снижается, жаловаться не на что. Но уже заметно что поставленная цель в 58 кг, скорее всего будет недостаточной. Фото, где я колобком - это скриншот из видео. Дочка снимала для папы порядок в своей комнате и зашла ко мне. Это первый день, когда я вернулась на МЗР в марте (вес 71 кг). Изучаю книгу "Путеводитель в стройность" от доктора Борменталь.
После сегодняшней скандинавской ходьбы организму некогла было подавать признаки голода. Тело горит. Тепло - хороший показатесь сжигания калорий. Но когда перед глазами появлялась тарелка, не могла себя остановить. белкА! - орал организм)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Exponenenta bio-skyr	180	63	10.8	0	5.4
Нектарин	80	31.2	0.8	0.2	6.1
Черника, замороженная, неподслащенная	40	20.4	0.2	0.3	3.8
Итого	370	216	26	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	90	135	20.6	5.2	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	30	4.2	0.5	0.1	0.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Фетакса лёгкая в рассоле	40	57.6	5.6	3.2	1.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Итого	381	360	29	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Морковь отварная по 2-40	67	22.1	0.9	0.1	4.3
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	160	270.4	44	9.1	0
Бульон куриный	260	93.6	6.6	3.1	9.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Итого	722	664	56	22	52

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко [Вологодские Продукты]	50	27	1.6	1.3	2.4
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	2090	32	2	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Магния цитрат + В6	0.5	0	0	0	0
B-complex	1	0	0	0	0
Псиллиум	8	3.4	0.2	0	0.6
Итого	12	17	1	1	1
Итого за день	3575	1290	115	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.05.2024 18:10

Какая вы хорошенькая👏🤗 питание отличное ягоды, овощи ,вы молодец правильный курс и мысли👍🌹🍀🤝🥳🪷🌝

Галина 24.05.2024 18:44

Заметно похудели, спорт добавить и вообще 🔥 будет! Рацион отличный - все вкусно и полезно. Свеклы захотелось тоже, надо будет прикупить.

Nataly? 24.05.2024 19:24

А как вы выбирали палки для ходьбы? Есть премудрости?

Ирина Макс 24.05.2024 20:15

Какая существенная разница при весе 71 и 62! Хорошо

Марина 24.05.2024 20:20

У меня эта ,,холка,, была всегда. Просто когда я весила 65 кг,она была менее заметна. А когда вес набрала,то и ,,холка,, стала горбиком.Мне кажется от строения скелета наверное зависит. Это как у кого то бедра,кости таза,широкие,у кого то узкие.

Галина 24.05.2024 20:25

Марина, еще влияет позвоночник. Когда стала заниматься йогой, раскрылся грудной отдел, осанка стала лучше, ушло искривление в области холки (жировых отложений там и так почти никогда не было).

Ирина Макс 24.05.2024 20:28

Марина, я замечала, что отложения на холке чаще всего у женщин с типом фигуры яблоко. У них в первую очередь жир идёт в спину и живот, вот холка и появляется.

Марина 24.05.2024 20:36

Ирина Макс, вот самое странное,что у меня фигура ,,груша,,🤣
Наверное осанка испорчена по жизни, много читала,потом шила,машинная вышивка,вязание на вязальной машине,теперь увлечена вязанием крючком с бисером. Итог на горбе,это факт.

Ирина Макс 24.05.2024 20:50

Марина, странно, конечно, но индивидуальность имеет место быть всегда. Извини!

Efeliya 24.05.2024 21:01

Алин@, Спасибо)) стараюсь!

Efeliya 24.05.2024 21:02

Галина, Сырая свекла, кстати, полезней вареной.

Efeliya 24.05.2024 21:05

Nataly, Вначале мудрила. Заказали не дешёвые, складные. Долго шли, пришли бракованные. Потом муж взял обычные под мой рост. Не складываются и не регулируются. Только под меня. На другой рост не подойдёт. Важно, лёгкость, ручка пробковая. Да вроде и все. Мне мои нравятся, а всего 1000 руб.стоят.

Efeliya 24.05.2024 21:07

Ирина Макс, была вся оплывшая, воды, похоже было много, не только жира. Сейчас на новых импенданс-весах воды показывает 45%.Норма! А вот жира чуть выше верхней границы нормы.

Efeliya 24.05.2024 21:10

Галина, вот и подтверждение, что все исправляется. Надеюсь с исправлением осанки многие проблемы уйдут тоже)

Ирина Макс 24.05.2024 21:20

Efeliya, со сбросом веса вообще многие проблемы уходят и здоровье улучшается.

Евгений Михайлович 24.05.2024 21:45

Как убрать вдовий горбик?
Упражнения и массаж.
Видео на 7 минут.

Валентина 24.05.2024 21:54

Ирина Макс, 👍👍👍

Валентина 24.05.2024 21:58

Вы выглядите просто изумительно, особенно в сравнении с "колобком" 🤩👍 стройная и изящная сейчас.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.05.2024 21:59

Ирина Макс, я весы (параметры в весе 93 кг, 120-87-120), холка была при весе 93))). Видимо хллка это всё-таки лишний вес и не важен тип фигуры.

Ольга 25.05.2024 02:40

Nataly, высота палок должна быть - рост в см умножить на коэффициент 0,68 для начинающих. И желательно карбоновые, это материал из которого сделаны палки. Будут легкие. Я так маме выбирала.

Efeliya 25.05.2024 17:12

Валентина, спасибо) конечно легче стало заметно, ходить в том числе. О на фото на велике спина ещё слишком мощная. Да и в других местах очень заметно. Справлюсь!))

Efeliya 25.05.2024 17:15

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), мне тоже кажется что тип фигуры роли не играет. Вот проблема с позвонками шейными, да. Мне один массажист говорил, что массажем не уберешь ее, что там отложение солей. Вот теперь сомневаюсь в его познаниях.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 25.05.2024 19:02

Efeliya, массаж убирает многое, а если ещё добавить упражнения на растяжку, думаю как минимум состояние улучшится. Просто массажист нужен ого-го, точно мужчина (сколько посещала массажистов, мужчины всегда лучше, они за несколько минут тебя так проминают, что богу душу отдашь, сильнее они физически как не крути, правда я не часто хожу, но у меня есть подруга любитель массажа, ей помогает), остеопаты и спортивные врачи это вообще отдельная тема, к ним очередь и по записи, знакомству ходить надо (самое удивительное, что цены не выше чем у обычного массажиста, для меня прям открытие в свое время было, у меня в 25 лет защемление шейных позвонков было, за утренним кофе перед работой неудачно потянулась, работа у меня сидячая, как и образ жизни, дает свои плоды).