Дневник питания за 25.09.2021

Продолжаю питаться фруктами-овощами. Если бы не необходимость нормализовать белки, то вообще бы сейчас кроме фруктов и овощей ничего не ела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шоколад ореховый
10
53.4 0.7 3.4 5
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]
0
0 0 0 0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]
0
0 0 0 0
Семена Льна [Ого]
0
0 0 0 0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]
0
0 0 0 0
Семена Конопли [Коноплянка]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Вода
600
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
65
108.6 15.9 4.2 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Арбуз
380
102.6 2.7 0.4 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат) желтый, сырые
60
9 0.6 0.2 1.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
5
5.5 1.1 0 0.2
Молоко 1,5%
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Екатерина 25.09.2021 14:34
Я могу долго питаться арбузами и помидорами
Светланушка 25.09.2021 14:36
ой, нет...я наоборот, через силу заставляю себя есть  овощи, а фруктов, вообще не нать...
Екатерина, я тоже💐. Только на красные помидоры аллергия🍅, а жёлтые не всегда в продаже есть😟...
Светланушка, Зачем есть через ни хочу? Если нет желания, то не мучайте себя. 🕵️🤗
Светланушка 25.09.2021 14:48
Николай (Мыслитель), так я же готовлю много разных овощных блюд. вкусно.
Ложку, две...больше не хочу. И не могу же я постоянно только животным белком питаться.
Лена 25.09.2021 14:49
обожаю овощи фрукты если бы не эти жиры...вообще бы не переживала за это питание...Думала что поправилась от фрукты которую ем много (не взвешиваю) на 3 кг...Но нет вот как 3 недели не бегаю(давление) ем фрукты сколько хочу ну и конечно еда основная ...не поправилась ни грамма...Значит зажорчики сладенького повлияли...Эх, !
Светланушка, Так готовьте мало) По Аюрведе еда должна съедена в течение 1 дня.
Светланушка 25.09.2021 14:53
Николай (Мыслитель), не, обсуждали уже это
Светланушка, 😂😂😂👍
Николай (Мыслитель), но белок необходим организму. Я белковую пищу ем не через нехочу - нормально (смотрю, сколько мне её надо хотя бы для минимума белков и ровно столько их ем)🥚🍗, просто сейчас предпочла бы ей свежие фрукты-овощи🍅🍇🍏🥝🥕🥬🥒🧄🧅. Особенно арбуз🍉😋.
Лена, да, сладкое и жирное калорийное, поэтому если не взвешивать, то легко можно много калорий перебрать. Я таким образом и поправилась за эту зиму - вафли, семечки неограниченно... Сколько хотела... Результат +10 кг.
Николай (Мыслитель), ой, я подумала, что Вы мне по поводу "через нехочу" написАли...
а я хищник...мне сложно без мяса и рыбы
Svetlana Sergeevna★, у меня бывают периоды, что хочется чего-нибудь мясного или рыбного... Возможно, когда организму не хватает белков. Например, после больницы, когда выписалась, тоже очень хотелось есть больше мясного - там постоянный недостаток белков в рационе был💐.
Светлана (ИМТ 27,2), я сейчас белка очень хочу...посмотрела в табличку-нужно добрать чуток
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги