Дневник питания за 25.09.2021

Продолжаю питаться фруктами-овощами. Если бы не необходимость нормализовать белки, то вообще бы сейчас кроме фруктов и овощей ничего не ела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	0	0	0	0	0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	0	0	0	0	0
Семена Конопли [Коноплянка]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	0	0	0	0	0
Итого	649	255	6	20	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	65	108.6	15.9	4.2	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	645	215	18	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	600	228	4	1	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат) желтый, сырые	60	9	0.6	0.2	1.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	385	86	4	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	5	5.5	1.1	0	0.2
Молоко 1,5%	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	275	263	21	16	8
Итого за день	2554	1048	55	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.09.2021 14:34

Я могу долго питаться арбузами и помидорами

СветляЧок 25.09.2021 14:36

ой, нет...я наоборот, через силу заставляю себя есть овощи, а фруктов, вообще не нать...

Светлана 25.09.2021 14:40

Екатерина, я тоже💐. Только на красные помидоры аллергия🍅, а жёлтые не всегда в продаже есть😟...

Nikolai (исследователь) 25.09.2021 14:44

Светланушка, Зачем есть через ни хочу? Если нет желания, то не мучайте себя. 🕵️🤗

СветляЧок 25.09.2021 14:48

Николай (Мыслитель), так я же готовлю много разных овощных блюд. вкусно.
Ложку, две...больше не хочу. И не могу же я постоянно только животным белком питаться.

Лена 25.09.2021 14:49

обожаю овощи фрукты если бы не эти жиры...вообще бы не переживала за это питание...Думала что поправилась от фрукты которую ем много (не взвешиваю) на 3 кг...Но нет вот как 3 недели не бегаю(давление) ем фрукты сколько хочу ну и конечно еда основная ...не поправилась ни грамма...Значит зажорчики сладенького повлияли...Эх, !

Nikolai (исследователь) 25.09.2021 14:52

Светланушка, Так готовьте мало) По Аюрведе еда должна съедена в течение 1 дня.

СветляЧок 25.09.2021 14:53

Николай (Мыслитель), не, обсуждали уже это С улыбкой

Nikolai (исследователь) 25.09.2021 14:55

Светланушка, 😂😂😂👍

Светлана 25.09.2021 14:58

Николай (Мыслитель), но белок необходим организму. Я белковую пищу ем не через нехочу - нормально (смотрю, сколько мне её надо хотя бы для минимума белков и ровно столько их ем)🥚🍗, просто сейчас предпочла бы ей свежие фрукты-овощи🍅🍇🍏🥝🥕🥬🥒🧄🧅. Особенно арбуз🍉😋.

Светлана 25.09.2021 15:02

Лена, да, сладкое и жирное калорийное, поэтому если не взвешивать, то легко можно много калорий перебрать. Я таким образом и поправилась за эту зиму - вафли, семечки неограниченно... Сколько хотела... Результат +10 кг.

Светлана 25.09.2021 15:04

Николай (Мыслитель), ой, я подумала, что Вы мне по поводу "через нехочу" написАли...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 15:24

а я хищник...мне сложно без мяса и рыбы Печально

Светлана 25.09.2021 16:08

Svetlana Sergeevna★, у меня бывают периоды, что хочется чего-нибудь мясного или рыбного... Возможно, когда организму не хватает белков. Например, после больницы, когда выписалась, тоже очень хотелось есть больше мясного - там постоянный недостаток белков в рационе был💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 16:20

Светлана (ИМТ 27,2), я сейчас белка очень хочу...посмотрела в табличку-нужно добрать чуток Дарю цветочек