Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Жмых подсолнечный |
10
|
30.3 | 3.6 | 1.3 | 1.8 |
Итого | 656 | 259 | 9 | 19 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
56
|
81.2 | 9.5 | 4.8 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
127
|
95.3 | 2.7 | 1 | 18.7 |
Итого | 183 | 176 | 12 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
Итого | 600 | 228 | 4 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 383 | 86 | 4 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
15
|
16.5 | 3.3 | 0.1 | 0.5 |
Молоко 1,5% |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 285 | 274 | 23 | 16 | 8 |
Итого за день | 2107 | 1024 | 54 | 43 | 100 |
Светлана (ИМТ 27,2) написал:
Вообще редко соленое сейчас ем. На завтра осталась ещё селёдка, а потом опять долго есть её не буду.
Светлана (ИМТ 27,2) написал:
я омега 3 сейчас с аптечным рыбьим жиром получаю.