Дневник питания за 10.12.2021

Всем хорошего зимнего, солнечного дня. Сегодня вторые сутки на работе. Рацион питания схож.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
265
377.9 18.6 28.4 11.9
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
150
102.9 2.9 4.1 12.6
Хлеб с яйцом
1
386.8 15.2 13.8 47.1
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты