Любовь Петровна Воронрва
10.12.2021 17:03
Дневник питания за 10.12.2021
Всем хорошего зимнего, солнечного дня. Сегодня вторые сутки на
работе. Рацион питания схож.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1570 | 333 | 31 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
265
|
377.9 | 18.6 | 28.4 | 11.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Итого | 325 | 482 | 22 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком |
150
|
102.9 | 2.9 | 4.1 | 12.6 |
| Хлеб с яйцом |
1
|
386.8 | 15.2 | 13.8 | 47.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 480 | 515 | 19 | 17 | 66 |
| Итого за день | 2575 | 1425 | 74 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 17:04
