27.04.2021 20:34

Дневник питания за 27.04.2021

Первый раз приобрела и попробовала ржаные отруби. Не плохо. Клетчатка от 15 гр сразу позеленела. Весь день в разъездах. Питание на ходу. Вечером до горячего дорвалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Сосиски, молочные	112	292.3	12.3	26.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	1072	382	16	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	200	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	375	297	31	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	75	190.5	19.4	12.6	0
Щи из квашеной капусты	310	115.3	6.2	8.7	3.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	400	323	27	21	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	194	254	4	0	55
Итого за день	2241	1275	80	66	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 20:36

как дела с весом обстоят?

Joy Toy 27.04.2021 20:37

Любые овощи и фрукты поднимают уровень клетчатки в рационе. При этом овощи (как минимум) это вкусно. Я одно время увлекался, смешивал отруби с кефиром. Но потом поймал себя на мысли, что это напоминает сухой корм для домашних питомцев. Широкая улыбка

Любовь Петровна Воронрва 27.04.2021 22:16

Joy Toy,Сегодня с собой овощи не взяла. Думала быстро вернусь, а оказалось весь день за рулём. Вот и вспомнила, что советуют отруби. Похоже это первый и последний пакетик. Дома почитала и увидела рекомендации, не более 40 - 50 гр в день. Комбикорм Широкая улыбка

Любовь Петровна Воронрва 27.04.2021 22:17

Svetlana Sergeevna,110,700. Самое главное стоит на месте.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 22:51

Любовь Петровна Воронрва, сколько времени на 1300 кк? и сколько стоит вес?

Любовь Петровна Воронрва 27.04.2021 23:12

Svetlana Sergeevna,Вес уже неделю + - 500 гр ходит. А ккл по разному, когда 1300, а когда 1900 (1 раз). В среднем 1450 -1400

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:25

Любовь Петровна Воронрва, с солью и водой как?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:26

Любовь Петровна Воронрва, нужно, чтоб поставили рамки...1400 кк например и смотрели уходит ли вес...потому как от непостоянства не понятно почему стоим и что делать...

Любовь Петровна Воронрва 27.04.2021 23:29

Svetlana Sergeevna,Я иногда поздно ужинаю. Видимо надо до 19:00. А у меня и 21 бывает

Любовь Петровна Воронрва 27.04.2021 23:31

Svetlana Sergeevna,Соли стараюсь мало есть. С водой беда, не добираю каждый раз

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:32

Любовь Петровна Воронрва, у меня тоже 21 бывает...главное белок и жир на ужин...с салатиком...и калораж держать при этом и спать через 3 часа после ужина, а не сразу...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:35

Любовь Петровна Воронрва, воды нужно 2.5 хотя бы... утром встаем и выпиваем 300, перед приемом еды за пол часа 300...три раза поели и уже 900+300 утром+салаты и первое и будете добирать..

Любовь Петровна Воронрва 27.04.2021 23:38

утром воду стабильно 250, а вот днём забываю, вспоминаю вечером, когда заполняю. Но не пить же на ночь. Буду стараться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:38

Любовь Петровна Воронрва, бананы и сухофрукты только утром - это сахара...после них очень хочется есть...и потом ведь это чистые углеводы...Вы их нигде не расходуете сейчас...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:39

Любовь Петровна Воронрва, ну вот есть не забываете же...перед каждым приемом по стакану

Любовь Петровна Воронрва 27.04.2021 23:41

Svetlana Sergeevna,Очень захотелось. До утра не дожила бы. Завтра начнём новый день с правильного питания. Если ничего не поменяется.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:43

Любовь Петровна Воронрва, сосиски соли много имеют покупные и горошек консерва...лучше мороженый и самому отварить горсть или с курочкой в духовке протушить...вместо сосисок то...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:45

Любовь Петровна Воронрва, творог с фруктами на завтрак...на обед щи...на ужин кусок рыбы или мяса с овощами...