нина
29.04.2021 20:48

Дневник питания за 29.04.2021

Добрый день! С утра наводила чистоту.В перерывах-танцевала,то есть учила танец из клипа про зеленого человечка..Танец задорный и для талии и суставов-самое то!
А вот вчера я изображала зомби из  клипа Триллер,так как после моих экспериментов на кухне получилась изумительная вкуснятина и мне пришлось выдержать Бородинскую и Куликовскую битву в одном флаконе,чтобы не сорваться и не схавать все то,что приготовила.
Победа за нами!Я не сорвалась.
Я нашла выход!
Всегда любила учиться.По работе мы постоянно учились то на курсах повышения квалификации в различных институтах Москвы,то ездили на международные конференции,то читали друг другу доклады,постоянно экзамены сдавали.
Так что я снова села за парту.Сейчас то я уже понимаю,прослушав начальный курс лекций С. Обложко,сколько ошибок я сделала.Ничо..кто не ошибается,тот стагнат.Мы с вами будем развиваться и становиться красивее и стройнее!Сегодня я провела разгрузочный день по Сергею Обложко..Мне девочки писали,что я голодаю и мой рацион не только неправильный,но и вредный.
Но мне же нужно было шишки набить!
Оказалось,что я весь месяц не просто на разгрузочных днях сидела,а занималась голимым экстримом!Да,я потеряла килограммы,но это же не главное..моя цель-здоровье и подвижность..плюс светлый ум.В принципе,сейчас здоровье- норм..сделала вакцинацию.Врач меня осмотрела,сказала-годен!АД нормализовалось..сахар крови красава..
Подвижность-просто сказка!Я уже 2 года так не могла зажигать!Я же снова танцую!Я скоро начну учить танцы корейских айдолов.Обожаю Лису!
Самодисциплина очень важна.Но упрощает все то,что уже есть хорошие результаты.То,что есть обалденная поддержка!Я подружилась с прекрасными людьми.Наташа,Светлана,Галина,Яна-мои обнимашки!!!Глаз горит  и мотивация рулит.Итоги подводить рано,полный отчет будет немного "опосля".
Разгрузочный день идеальным,увы,не получился.Я не смогла столько съесть,сколько было запланировано..Была неприятная тяжесть в желудке,от которой глаза слипались..пришлось снова начать танцевать,чтобы почувствовать волшебную легкость.. !
Опасаюсь,что скоро начну копировать Уму Турман из Криминального чтива))))Не смогла включить 5 прием пищи вечером,некуда было его засунуть,хотя и проснулась в 6 утра..но вечером есть не хочу и не стану..я знаю свой организм и как он зависим от временнЫх приемов пищи..все,что я ем вечером,немедленно отправляется на стоянку в жировое депо и фиг потом сбросишь))). Ну и ,конечно ,однообразие разгрузочного дня не по мне..я никогда заранее не планирую свой день,слишком независима и свободолюбива,так как не знаю,что захочется съесть..лишь только взвешиваю на весах порции и считаю калории..БЖУ пока не смотрю,ещё не разобралась..В общем,толстый глупый кабачок завалился на бочок!)))

Всем здоровья и успехов на пути к красоте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат бюджетный
100
24.9 1.2 0.2 4.5
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16.8 0.4 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная печень Та-дам
100
82.7 8.3 2.1 6.9
Салат злой тапок
100
20.3 1 0.1 3.7
Апельсин (Варка со сливом)
100
32.3 0.9 0.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат свежесть
100
28.4 2 0.5 3.9
Яблоко (Запекание)
60
24.3 0.2 0.2 5.1
Котлеты на палочке
100
150 21.8 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи веган
100
19.7 1 0.1 3.8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Брокколи (Тушение)
100
31.6 2.7 0.3 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Юлия Соколова 29.04.2021 21:31
Танцы это шикарно! Сама люблю это дело, и считаю что танцы и плаванье это лучшая из физ нагрузок!
Наталия 29.04.2021 21:35
Пять приемов пищи-не знаю...я вообще практикую 2 приема и 2 перекуса.И все до 6 часов вечера.Да и есть я потом уже не хочу.Вы не мучайте себя,ешьте столько раз,как ваш организм принимает.Да,согласна-когда теряешь кг,легкость чувствуешь,это так воодушевляет!
Не дурейте...1200 кк минимум...худеть будете и так...
нина 30.04.2021 08:07
Svetlanka★,Да,я добавлю в рацион орехи и семечки..у меня недобор по нутриентам капитальный..
нина 30.04.2021 08:08
Юлия Соколова,Наплясала вчера на минус 900 гр!
нина 30.04.2021 08:10
Наталия,спасибо..счастье-когда тебя понимают!Мне так и легче и проще-2 приема пищи и 2 легких перекуса..и сыта и настрой положительный!
Έλενα 30.04.2021 08:17
Нина, а чего салат злой тапок ?  вроде все продукты безобидные.
нина 30.04.2021 17:05
Elena ❤,Это просто моя затыка -тапком с разными прилагательными свои файлы называть..и сюда этот тапок пролез)))
Έλενα 30.04.2021 17:36
нина, оки))
Svetlanka★, и чечевицу и бобовые любые советую))
нина 30.04.2021 22:09
Svetlanka★,Я купила уже и орехи-миндаль и фундук и грецкие..буду включать в рацион..
А вот насчет чечевицы и бобовых до сих пор сомневаюсь..
Чечевицу я никогда не ела и не пробовала на зуб..вряд ли я её пойму..пробовала супы  чечевицей турецкие-не нра..
бобовые  я ем из банки..ту белую и красную фасоль в собственном соку -Красная цена из Пятерочки..ем из под палки..не люблю..делаю салатик..кинза,бобы и томаты из банки с чесноком..
А вообще-бобовые не про меня..в пролёте..я извернусь,но найду им замену)))
нина, если любите горох и картоху вареную, то чечевица по вкусу если соединить их...мне в супах нравится...красная или оранжевая - любимая)) быстро варится)) фасоль люблю вареную красную, а потом ее в томате с большим количеством лука и моркови...можно с капустой еще натушить в казанке)) можно вкусный соус из фасоли сделать с орехами в блендере))
SvetSveta 30.04.2021 22:30
Нина, зашёл Сергей Обложко? Первое впечатление было обманчивое?))
нина 30.04.2021 22:50
SvetSveta (кето),Каюсь!!!Зашёл,собака!)))
Я и сама не ожидала..по первому то впечатлению-что то сказанул не в тему..я и встрепенулась..Как оказалось-была неправа.Когда уселась устойчиво и вслушалась..то пошло и так умно..и так в тему..нужно было просто спокойно выслушать..
Уже помог..сдвинулась с его помощью с плато..минус 900 гр..
Сейчас у него учусь и слушаю лекции..Учусь у умного чела..
Моя дорогая..я вам несказанно благодарна за помощь и советы..За то,что вы,меня грубо не оборвали за глупый  коммент..это дорогого стоит..СПАСИБО вам..всего вам наилучшего..
SvetSveta 01.05.2021 00:03
нина, мне очень приятно что смогла Вам немножечко помочь! Сергей Обложко реально даёт много ценной информации, хоть и кажется она такой простой и очевидной)) А что значит «сейчас у него учусь»? Записались к нему на курс?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты