Дневник тренировок за 04.08.2021

Итак, хондра более-менее разогнана бытом и новой стрижкой. Желаемый вес взят. Теперь время сфокусировать свое внимание на новой цели - и она теперь сосредоточена вокруг того, как именно желаемые кг распределены по телу. А что мне для этого нужно:

1. Попробовать полюбить спорт (без этого видимо никак);
2. Улучшить в целом офп (понятия не имею КАК мне это сделать);
3. Работать с проблемными зонами (выпирающий живот, хилые попаноги+ "толстые" щиколотки, осанка "кресло".

И вот если с рационом я более-менее разобралась благодаря тому, что предыдущие знания о питании/функционировании жкт человека и меня в частности послужили хорошим таким основанием. А сброс веса - это тупо вопрос дисциплины стал. То вот со спортом такого фундамента ни фига нет.....попу грела на скамейке всю сознательную жизнь вместо физ-ры и увиливала как могла. Вот настало время разбираться как-то.

Мои скромные физнагрузки на данный момент: йога (спина и стопы), прогулки (2-5 км в день) и легонькие упражнения от диастаза. Надо как-то эту тему развивать и осваивать, поэтому буду теперь публиковать свои дневники тренировок....да одинаковые, наверно, и скучные. Но, блин ж...для дисциплины и заострения моего внимания на этой теме буду что-нить думать в "спортивную" сторону.

Рада любым советам, помощи и ободрению!😍
Всем добра🌷
йога
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3500
3500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Планка
1
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 21 мин
Дистанция: 3500 м
 2 
 8
Марусичка 07.08.2021 08:08
В качестве офп очень удачный вариант - три упражнения от Сергея Потапова.
Приседания отжимания подтягивания.
В комментах этого поста он расписал все подробно https://health-diet.ru/people/user/245699/blog/159599/
Марусичка, спасибо. Пойду изучать!
Проблема в том, что у меня есть противопоказания к классическим упражнениям приседания и отжимания. Поэтому мне придется все адаптировать. Но это не значит, что теперь не надо ничего делать) очень даже надо. Спасибо за ресурс!
Марина 987 12.12.2021 10:39
Марусичка, офп как то скучно звучит ,лучше аэробика или шейпинг под музыку в полосатых гетрах))
Марина 987, какие комплексы Вы выполняете?
Марина 987, спасибо, что поделились! Ооочень вдохновляющая программа и девушки такие задорные. Прям даже захотелось попробовать.
Ато я выпала из своих планов и приоритеты сменились. Спасибо, что напомнили. Надо попробовать найти силы вернуться к своим целям.

Большое человеческое спасибо!!!
Марина 987 12.12.2021 18:55
Учусь тренироваться, Насчет офп это была шутка
Та поняла я))) я тоже, наверно, не очень четко выражаю свои мысли😉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги