Подскажите по кето

Приветствую всех участников форума!

Присоединяюсь к Вашему славному сообществу. Впервые в жизни начинаю считать каллории, разбираюсь в приложении и как худеть вообще надо.

Решила попробовать кето. Хочу спросить у тех, кто реально на нем худел. Подскажите, пожалуйста, нужен ли дефицит каллорий в этом случае? Везде пишут, что главное заменить угли на жиры. Но разве без дефицита, разве вес пойдет вниз?

 3 
 89
Даёшь 73 кг! 16.03.2021 15:29
Тоже такое читала на одном форуме, спросила у них а как же дефицит, выслушала лекцию на тему "наш организм не печка" и ничего не выяснила. Но при чтении их форума пришла к следующим выводам: 99% форума под словом "дефицит" понимают только 20% дефицита. То есть когда я у них спрашивала "как же вы собираетесь худеть без дефицита", то в переводе на их язык я как бы спрашивала "как же вы будете худеть без 20% дефицита". И когда они говорили мне, что дефицит не нужен, они имели в виду 20%. Было неохота объяснять, что ради бога, тяжело 20%, сделайте 5%, всё равно похудеете ибо дефицит, и не нужно вводить людей в заблуждение, что где-то есть халява похудения без дефицита, люди же верят и надеются.

Однако было очень любопытно поэкспериментировать со своим питанием, очень хотелось попробовать себя хотя бы в облегчённом недокето. Не получилось, срывы просто жесть. Всё-таки если подсел на кашки в детском саду и школе, всё))
Николай 16.03.2021 16:11
На Кето вес пойдёт вниз, только потом когда будет результат то его очень трудно удержать. На Кето сбросил за 3 месяца 10кг, перешёл на обычное питание НЕПРАВИЛЬНОЕ , НУ НАБРАЛ ОПЯТЬ.
TAHЯ 16.03.2021 16:22
Я пробовала строгую кето, это довольно трудно и не так уж эффективно. А на умеренной кето я в принципе и живу всю жизнь. По моим наблюдениям всё-таки проще сбрасывать вес, считая не углеводы, а калории. Но мне никогда и не приходилось сбрасывать по много веса.
В результате я взяла только некоторые правила из кето, по ним и живу много лет, они для меня самые эффективные:
- заниматься спортом после ужина, часа через два - перед сном часа за два. Получается, не есть хотя бы за 5 часов до сна, обеспечить долгий кето-режим таким образом,
- в основном питаюсь белками и овощами, особенно на ужин,
- но и медленные углеводы ем периодически, стараюсь не соединять их с белками в одном приеме пищи. А сахар и мучное я почти не ем - раз или два в месяц ем и десерты. Отдельно от белков.
Живу всю жизнь в весе 55 кг плюс-минус 3 кг, иногда начинаю слишком часто есть пироги-блины, поправляюсь за год килограмма на два. Тогда начинаю тщательно считать калории, прихожу в норму за месяц.
.
Так что я бы не сказала, что строгая кето гарантированно снижает вес, нужно всё равно калории считать. Если же позволять себе медленные углеводы по правилам, то жить легко, еды больше и по количеству, и по качеству, на срывы не тянет.
Даёшь 73 кг!, вот и я читаю теорию и так складно все выходит, что прям хочется попробовать и верится охотно. Но вот затык у меня пока в понимании КАК ЕГО ДЕЛАТЬ?
Юлия 16.03.2021 19:04
На кето вполне можно худеть. Правда я сомневаюсь в полезности кето на постоянной основе. Возможно, мое субьективное мнение. У людей, придерживающихся кето что-то происходит с кожей. Она становится дряблой, без тонуса.. Есть знакомые. им30-37 лет. Так вот почему-то выглядят на 45+.. именно по состоянию кожи...
TAHЯ, спасибо за развернутый ответ. Наконец, я увидела реализованный в жизни идеал, на который надо равняться. Вот сама только пришла именно к этим принципам, но пока грешный опыт (учник ошибок горьких) на весах и еще не все принципы внедрены в жизнь. Но я начала работу над этим.

Надо будет попристальнее глянуть в Ваш дневник, если делитесь. А вот если позволяете себе угли - то какие и с чем сочетаете? Я вот попробовала что-то типа гречка и овощи, овсянка и фрукты и даже сверху спорт.протеин - по калориям выходит прилично, а вот сытости никакой. Даже очень голодно. А каждый раз мясо/рыба и овощи начинает надоедать.
Николай, а можно попродробнее про опыт 3х месяцев? Дефицит каллорий делали? Какими продуктами в основном питались...слив масло и салат весь день или как это делается?

А потом как вышли пустились во все тяжкие или контролировали каллории/угли?
Юлия, спасибо! Идею я уже купила. Кожу как-нить поправлю после, вопрос жиры то можно лопать от пуза или как это делается?
TAHЯ 16.03.2021 22:04
Юлия, А заходите там, разворачивайте, я весь свой рацион публикую. Обычно я такой едой всегда  и питаюсь, только чаще.
Из углеводов - иногда варю какую-нибудь пшенную или овсяную кашу, ем её несколько дней, на молоке и сахарозаменителе. Не рисовую, не манную, остальные ок. Главное - отдельно от белков.
Тушу капусту, изобрела овощную запеканку с творогом и яйцами)) На самом деле из белков и овощей можно очень много вкусного придумать. У меня нет ощущения, что я в чем-то себе отказываю.
Сейчас вот даже мёд ем, правда микроскопическими дозами, неполную чайную ложку с чаем. Это снимает жор, а калорий мало получается. И один кусок бородинского хлеба в день (с помидором, чесноком и творогом), потому что он самый ржаной, пшеницы в нем мало. Это быстрые углеводы, но в целом получается довольно низкоуглеводная диета, а есть не хочется.
Когда не худею, ем творог с фруктами, но они повышают быстрые углеводы, надо не увлекаться. Вишня лучше, чем яблоки, а яблоки лучше, чем бананы, а бананы лучше, чем виноград.))
Маша 16.03.2021 22:22
Кето будет хорошо работать если большой вес и сложно контролировать аппетит, а если надо пару кило сбросить к лету и/или можете спокойно находиться на обычном ограничении калорий (без дожоров), то лучше, пожалуй, и не браться. Всё индивидуально, мне норм кето и lchf, а у кого-то опыт печальный..
Ирина Arina 16.03.2021 23:18
Я тоже на умеренной кето здесь, но я еще на килокалориях и интервальном голодании 16/8 с двух разовым питанием в которые запихиваю бжу и калории я недавно тут пока учусь быстро составлять дневник пока на него уйма времени уходить и на взвешивание продуктов тех которые ем и главное с нутриентами не получается, решила пить Д3 и поливитамины с Айхерб.. уже несколько дней вес летит вниз  хорошо, у меня он большой.
TAHЯ, спасибо за ответ. Я глянула в Ваши дневники. Вот, что сразу бросается в глаза - так это дневная каллорийность редко когда 1000 выходит. И это, вероятно, ключевой фактор успеха, имхо. Удивительно, что Вы так можете не только долго...а всегда. Не знаю, конечно Ваш рост и сколько у Вас основной обмен. Может этого и достаточно, но мне было б трудно. Хотя знаю по себе, когда вот сильно затягиваешь пояса и чувство голода тоже както отступает и вроде как не хочешь есть. Но у меня так всегда не получается, долго - да. Даже до хорошего веса дойду. А потом одна вкусняшка попала в рот . ...и ппц.
Маша, я то уже идею купила. Вопрос - КАК его делать. И как правильно? Последнюю аббревиатуру не знаю. Что это?
Ирина Arina пробую КЕТО, а что конкретно Вы делаете? Что ограничили ? Что едите? У Вас нет постов, поэтому ничего не понятно. Поучиться негде.
TAHЯ 17.03.2021 18:05
Учусь Кушать, Рост 163.
А я там писала пост про это как раз, стала иногда есть неполную чайную ложку меда с чаем, это мало калорий, но хорошо сбивает аппетит, есть не хочется практически! И легко отказываюсь от ужина.
В принципе я за один прием пищи всегда около 300 г еды ем, просто теперь стала есть в полтора раза реже, а в результате калорийность за сутки в полтора раза меньше, как-то так))
TAHЯ, у меня мед в той категории вкусняшек....после которой ппц. Поэтому это вот ооочень лично Ваш лайфхак.
TAHЯ 17.03.2021 18:24
Учусь Кушать, Ну вот так у меня.)) Еще может всё зависеть от остального рациона. Я так поняла, что жор начинается, когда организму чего-то недостаёт. А в мёде много витаминов, плюс я еще ем льняной урбеч, тоже много витаминов, омеги три и проч.

Неполная чайная ложка мёда + неполная столовая ложка урбеча + большая чашка чая реально заменяет мне обычный полноценный приём пищи, а по калориям это всего 120 ккал.
Маша 17.03.2021 18:34
Учусь Кушать, аббревиатура - это низкоуглеводное высокожировое питание с менее строгими ограничениями. На кето многие продукты нельзя, даже если в них мало углей, а которые можно, должны быть "чистыми" (фермерские, органик, а яйца за 70 р. из магазина уже неправильное кето, "грязное" кето, как говорят кето-адепты), и пропорцию надо чётко держать, угли не поднимать более 5% и 20г, жиров чтоб не меньше 70%, лучше больше, как-то так..
Маша 17.03.2021 18:46
Ирина Arina  пробую КЕТО, о, 2-разовое как раз пробую, несколько дней назад перешла на него с 3-разового и пока не поняла, надо оно мне или нет, есть и плюсы и минусы. Вы интервально голодаете утром или вечером?
Маша, спасибо. Заинтересовало. Погуглю подробности
Нет. Я про такое не знаю и не понимаю за чем оно мне. Ем 3 обязательных приема пищи до 18.00 и по перекусу между ними ...ну как уж случатся
Маша 17.03.2021 20:04
Учусь Кушать, если Вы вдруг решитесь, то главное следите за магнием и калием, и соль не убирайте, а-то без них может быть плохое самочувствие на такой системе питания, вода вымывает электролиты, их надо побольше, чем на обычном рационе с углеводами.
Ирина Arina 18.03.2021 11:35
Маша,16 часов НЕ ЕМ, а 8 часов ЕМ и причем меньше углеводов и по возрасту еда и каллораж. Я сейчас на двухразовом питании  и вы знаете САМОЧУВСТВИЕ отменное- нет зомбированной еды. ХОЧЕТСЯ ТАКОЕ САМОЧУВСТВИЕ ПРОДОЛЖИТЬ!
Маша, я вот при всем желании их не уберу...даже кушая без соли. Само набегает..особенно натрий с ним затык часто.
Маша 18.03.2021 13:39
Ирина Arina пробую КЕТО, ну да, лишние приёмы пищи крадут время, требуют больше сил.. А спрашивала про то, когда не едите, утром или вечером) Тут люди делятся на 2 лагеря, кому как удобней, я утром не ем, к примеру, к 21-22 доем ужин, а завтракаю после 14.
Анна 18.03.2021 13:42
без дефицита вес не пойдет вниз. Никак. если бы так было можно - все бы ели колбасу и сосиски тоннами и были худышками )
Ирина Arina 18.03.2021 13:55
Маша, Маша, я ем 1 -й раз в 11-12 и второй раз в 16-17, И ВСЕ.. Утренней еды хватает чтобы бодрствовать а вечерней до сна исчезнуть из желудка. Это самое правильное на мой взгляд. Не УТРОМ и не ВЕЧЕРОМ.. главное между последним питанием и первым следующего дня, был перерыв не меньше 16 часов. Я не отношусь как видите ни к одному лагерю..
Маша 18.03.2021 15:49
Учусь Кушать, ну и хорошо, они в любом случае нужны)
Нелли 18.03.2021 15:54
Ирина Arina  пробую КЕТО, Присоединяюсь,  питаюсь также ИГ 16/8. У меня комфортнее, получается 3 раза  в день - в 11, в 13-14 и в 17-18, потом можно только чистую воду, если есть жажда. )
Прочитайте книги Джейсона Фанга " Дикий гормон" и Василия Генералова " Кето диета. Есть жир можно" может что и пригодится,. Кстати, в интернете  они есть и в аудио варианте.
Маша 18.03.2021 16:09
Ирина Arina  пробую КЕТО, спасибо, поняла) Ну так я точно не смогу, минимум в 19 последний приём пищи. Хотя, такой, как на 2-разовом, в 19 в самый раз, а если бы было 3-разовое, то лучше передвинуть на часик позже чтоб перед сном не рыскать по холодильнику в поисках сала... Насчёт "лагеря", это смотря какой режим сна, я вон раньше вставала в 9 и в 10 завтракала, а можно встать в 4 утра и позавтракать в 10, это уже значительная разница, хотя время завтрака одно и то же. А так, в вопросах ПГ доверяю Ворону, мне такой режим как нельзя лучше подходит.
SvetSveta 18.03.2021 16:21
Обычно для похудания на кето рекомендуют на 200-300 ккал больше чем если бы Вы сбрасывали вес на сбалансированном.

Если решили сбрасывать вес на кето, я бы посоветовала для начала начать постепенно снижать углеводы, перейти на кето без учета калорийности. Пройдёте период адаптации, определитесь с выбором продуктов, войдёте в стойкий кетоз - после этого снижайте калорийность. Если все одновременно - резкий стресс для организма, можно не выдержать, особенно если проблемы со здоровьем или маленькие дети.
Маша 18.03.2021 16:21
Анна, тут фишка в том, что аппетит успокаивается, меньше съедаешь в итоге. А дефицит можно держать чуть меньше, на 200-300 ккал где-то по моим наблюдениям, возможно, жиры не так хорошо усваиваются, как угли.
Маша 18.03.2021 16:22
SvetSveta (не кето))), о, только написала про 200-300 ккал, а тут Ваш коммент появился)
SvetSveta 18.03.2021 16:24
Николай ПГ 18/6 LCHF, спасибо. Обязательно прочту. Ура! Хо ть один конкретный ответ. Респект!
Анна 18.03.2021 19:02
Маша, может быть, организму просто тяжелее переваривать жиры. Тут с этим осторожнее надо, можно всяческих болезней дурацких отхватить...
SvetSveta (не кето))), понятно. Хоть какая-то определенность действий. Я собственно так и начала шагать и учу теорию.
Маша 18.03.2021 20:58
Анна, да ну, нормальный рацион среднестатистического обжоры, 130-160 г жиров))) Но обжоры ещё углеводы туда добавляют сверху, а тут организм занят конкретной задачей - сделать из жиров кетоны. Мне кажется, тут зависит от генетики, кому-то так комфортно, кому-то нет, разные отзывы у людей. Возможно, у кого-то предки часто были в кетозе, а у кого-то только на гликолизе, фрукты и крупы круглый год кушали..
Маша, я пока жиры держу 1г на кг веса. А с усвоением жиров думаю не должно быть проблем. Т.к. я люблю жирное
Маша 18.03.2021 23:03
Учусь Кушать, если вес небольшой (не 100+) и калорийность не "птичья", то с таким количеством жиров в кетоз не войдёте. Это будет просто низкоуглеводка, не кето, хотя ничего плохого в этом нет..
N.y.a 18.03.2021 23:20
У меня кето+ Иг 18/6...
Первый прием в час или 2 дня
Второй в 9 часов вечера
Почитайте или послушайте книгу " Клетка на диете " Джозефа Меркола
Маша, я просто пока не изучила тему боюсь напортачить и потерять время, хотя идею купила. Пробую выедать белок на 1.5 гр и жиры на 1 гр и больше (не слежу) углеводы порезала под минимум (50 гр на день, из них больше половины на отруби. ..для стула). А каллорийность как сама ляжет, но меня устраивает. Психологически не могу ее отпустить что ли. .... Сыкатно что вес ток расти будет если уж прям совсем за ней не следить. По процентам, выходит 50 ж, 40 б, 10 у. Здесь зашито по программе кето выходит.
N.y.a, спасибо. Пошла читать.

А кето не разрешает завтрак разве? Вот это новость?

Блин, я так не играю...
Маша 19.03.2021 10:37
Учусь Кушать, лишь бы Вам было комфортно, может со временем пропорцию постепенно поменяете. А здесь какие-то странные настройки, я туда не смотрю, надо будет глянуть. Я считала на каких-то калькуляторах на сайтах кетозников, кучу видосов смотрела и читала всякое разное, начинала на пропорции БЖУ 15-80-5%, и с неё хорошо вошла в кетоз, не помню, чтоб был какой-то кето-грипп. А когда прошлым летом после д.р. доедала салаты, то при 70г углей наблюдался слабенький кетоз, но на жиры тогда усиленно налегала, прихожу всё-таки к выводу, что жиры решают. По-разному бывает, в общем, но главное не застрять в переходном периоде, когда организму становится мало глюкозы, а кетоны делать он ещё не приспособился, и начинается просто дикий жор.
SvetSveta 19.03.2021 11:02
Учусь Кушать, если не секрет, как Вас зовут?) А то как то не очень удобно так обращаться)
В Вашем посте - конкретный вопрос: нужен ли дефицит калорий на кето? А из обсуждений понятно что вас интересует не только этот вопрос) 

Возможно пригодится. Как источник информации про кето очень хороши доктор Берг, Алексей Воронов, Елена Фазлеева.
Доктор Берг - очень сжато и лаконично, много медицинских терминов. Гуру-основоположник кето, можно сказать)
Воронов - во многом повторяет Берга, но более легкодоступно, перевод с медицинского на "человеческий" язык, в стиле шоу, ролики длинные.
Елена Фазлеева - подача лаконичная,  спокойная, без лишней воды и без особого погружения в медицину, биохимию и пр.

Всех их можно легко найти на Ютубе.
Маша, вот у меня такой расклад на завтраки получаются. Вероятно, яйца решают. Но и нормально так позавтракать выходит калл так на 600. И это я ся еще сдерживаю. Вот моя слабость сливки, к примеру, в бутыльке 30 проц сливок прилетит 600к. Причем я с них не наемся, хоть сколько таких вылакаю. И мне страшно дать себе волю.
SvetSveta (не кето))), спасибо. Я Юля и ко мне можно на ты)))

Этот вопрос для меня ключевой, остальные - зацепились языками.
Спасибо за явки и пароли. Пошла учить.
Маша 19.03.2021 12:24
Учусь Кушать, яйца на любом питании насыщают, белок) А в сливках лактоза, даже в самых жирных, ну и они жидкие, уж не знаю, кому как, но мне сложно наесться жидкостью, пусть она и очень жирная и питательная, хочется это заесть обычной твёрдой едой))) Вот как десерт или в составе блюд пойдёт..
Маша, вот таки да. Проверила - получила по шапке - исправилась. А яйца безопасны? Вот прям каждый день можно? Ато чтото в попсовой литературе на них гонят всякое.
N.y.a 19.03.2021 17:15
Учусь Кушать, ну Кето предполагает и Интервальное голодание ,но вы можете начать с 3 разового, а потом перейти на 2-х... разовое
N.y.a, пойду читать. Пока все про рацион и доли бжу читала. Вот я так прям не смогу жестко.
N.y.a 19.03.2021 23:02
Учусь Кушать, начинайте постепенно.... я сразу на 2х разовое перешла ,есть не хочется совсем...
Маша 20.03.2021 08:53
Учусь Кушать, да вроде реабилитировали уже) Да пару-тройку штуку можно, наверное, а на сниженной калорийности больше и не влезет в рацион, если не одними яйцами питаться, конечно..
Маша, пару-тройку в день или в неделю? Вот это приложение показывает яйца как суперфуд. Если день без яиц, у меня все вит-минералы проседают. Ну и рейтинг продукта у них зашкаливающий.
N.y.a, я даже трехразовое не смогу держать. Догоняюсь кофе со сливками, чтод додержаться до следующего приема пищи. Мне это поднимает давление еще, ну и аппетит както отбивает. Хотя исключение кофе/чая это моя следующая амбиция по жизни, как хотя б 5 кг скину, примусь за кофе.
N.y.a 20.03.2021 13:14
Учусь Кушать, странно,даже на низкоуглеводном питании особо есть не хочется,так как угли обычно и вызывают этот аппетит..
Тут надо работать с головой,надо стараться объяснить себе ,что это не физический голод,так как вы поели недавно,а чисто по привычке ...это надо прям первое ,что делать,отслеживать
N.y.a, как я знаю по себе. Есть не хочется, когда ну прям совсем затягиваешь пояса....почти на шее. Тогда организм впадает в какуюто пищевую спячку и знает, что просить бесполезно. Я конда голодала....даже в сухую и не хотелось есть....но это было в оздоровительных целях, на вес не смотрела. Но после (может не прям сразу) организм свое отберет и запасет еще энергию впрок....ну а что, ему еще делать...видит, что хозяин - дурак, вот и надо сало припрятать.)))
N.y.a 20.03.2021 14:01
Учусь Кушать, приятно познакомится Яна)
Маша 20.03.2021 16:29
Учусь Кушать, я про в день, сама так ем когда не соблюдаю пост. Печень (куриная, говяжья, да любая) ещё для рейтинга хороша, только вот перебирать из-за железа не стоит, особенно мужикам и женщинам, у кого КД нет.
N.y.a, 🤗
Маша, я тоже обожаю яйца но все остерегаюсь. У какого врача не спррсишь о яйцах. Все необоснованно тычут о паре раз неделю. Обосновывая это лишь своим халатом и грозным кривеньким пальцем.
Маша, печень тож люблю есть. Но готовить...блин...морока такая. Нет времени вот все эти прожилки перебирать, да и тушить....отдельно лук, потом печень в его масле. Потом сменить на новое масло. В общем, я это как-то замороченно делаю....а времени у меня на кулинарию в обрез. Делаю, что попроще от слова совсем.
N.y.a 20.03.2021 19:21
Учусь Кушать, я яйца ем каждый день по 2-3 штуки,наверное уже лет 20)... яйца это можно сказать супер продукт по своей усвояемости макро микро нутриентов ....
От 2 яиц ничего не будет ,тем более на Кето ,это прям незаменимый продукт, ну или на низкоуглеводке
N.y.a 20.03.2021 19:22
Учусь Кушать, врачи идут по старым протоколам.
Смотрите на ютубе ,очень много врачей,кто За яйца,да и За...низкоуглеводку....
N.y.a, вот и я стала смотреть в сторону кето и яйца прям супереда по всем фронтам.
N.y.a 20.03.2021 19:25
Учусь Кушать, вот вы заморачиваетесь)...
Я режу ее на тонкие пластины ,толщиной где то 7-8 мм...и жарю на почти сухой сковородке туда,сюда пару минут ....печень прожаривпется быстро и остается очень сочной при такой обработке...
Отдельно да можно лучок пожарить со специями и потом сверху просто залить на печень ..
N.y.a, я уже честно во врачах разочаровалась от слова совсем. Много чего кипит на них, да лучше не буду.
Юлия 20.03.2021 19:26
N.y.a, как я вас понимаю, тоже очень люблю яйца, а некоторые твердят два три в неделю, блин ну как? Это ж так вкусно, и ни одного рецепта и салата без них💯
N.y.a 20.03.2021 19:27
Юлия, воот!!!))
Я даже не представляю ,что бы я делала без них на Кето).. половина рациона- это они ))
N.y.a, да. Я все загоняюсь, что печень - как бы фильтр организма. А животных сейчас кормят ....ну сами знаете. Поэтому я с ней осторожно. Это я еще не рассказала про вымачивание. Да это все не так долго....а вот прожилки выстригать...это да....прям хирургическая операция. Я по это же причине и язык не успеваю готовить. Креветки чистить. Свинина/птица/говядина другое дело.
N.y.a 20.03.2021 20:35
Учусь Кушать, воу,воу)))..
Я ничего не счищаю)... меньше думать,меньше думать ...печень хотя бы цельный продукт, богат витамином В12... надо об этом думать и ни как иначе)))!!!
N.y.a, ну там прожилки. Мне горчит от них. В общем, привереда.

А еще там аминки супеиценные, которых в других белках сложно набрать.
Маша 20.03.2021 23:11
Учусь Кушать, а я куриную обычно покупаю, не видела там прожилок) Печень цыплят корнишонов вообще нежнейшая, как паштет, очень понравилась.. Да, на кето, да и на каком кето, на любом ПП и т.п. надо готовить, никуда от этого не деться, если нет возможности покупать нормальную готовую еду или ходить по рестаранам. Очень напрягает эта готовка, но тут никуда без неё, увы(
Маша, я тоже. Но я их нахожу и оперирую)))
Маша 21.03.2021 08:33
Учусь Кушать, а готовый паштет если? По бутеру с ним есть просто или побольше когда откровенная нехватка.
Ольга * 21.03.2021 08:39
Я тоже не давно на кето, плюс на интервальном голодании, ем 1-2 раза в день. Дефицит сам по себеб получается, т.к. много не съешь за два приема пищи, и т.к. пища богата жирами, то быстро приходить чувство насыщения и оно остается на долго. Аппетит стал умереный.
Оксана 21.03.2021 08:46
Учусь Кушать, кусочек свежесолёной сельди/скумбрии/сёмги и затыка с натрием не будет, скорее наоборот.
Маша, по бутеру на что? Не уж то на угли?

Ну и готовый.....он ж наверно не только с прожилками, туда наверно и все потраха покидали...
Маша 21.03.2021 11:42
Учусь Кушать, льняной/любой низкоуглеводный хлеб, огурец, лист пекинки, половинку яйца варёного, сыр, можно ещё массу вариантов придумать, подсмотрите на тематических каналах с рецептами. Если не едите вообще ничего магазинного, то и не надо тогда, лучше запарьтесь раз с прожилками и сохраните в морозилке кусочки сырой печени или уже готовой в виде паштета или ещё что-то. А-то бывает когда человек парится по любому поводу, а покупает готовое мало задумывается, да мало ли..
Оксана, я солености именно по этой причине под запретом и держу. Затык с калием и без них, ток 30гр сыра оставила себе
Маша, про льняной и низкоуглеводный хлеб не разу не слышала. А думала, что уже весь хлеб перешерстила. Искала хотя б без дрожжей, нашла свой любимый и жила спокойненько. Льняные типа хлебце-крекеров видела.. но хлеб. Надо будет еще раз проверку магазов затеять.
Маша 21.03.2021 13:19
Учусь Кушать, ой не, это печь надо, в магазах максимум льняные флаксы во Вкус вилле.
Максим 21.03.2021 13:21
Дефицит калорий нужен на любой диете. Можно сколько угодно доказывать с пеной у рта, что организм - не печка, но если человек будет передать, он будет набирать вес, и это можно проверит на собственном опыте.
Маша, вот я про них. Они таааакие вкусные, как по мне. Те что с луком что ли. Но я чтото давно их так не ела. Забыла совсем про них.
Максим, вот и я так думаю. Просто обычно в агитках по кето это замалчивается
Оксана 21.03.2021 16:48
Учусь Кушать, да, собственно, солёности можно и не есть, при заполнении дневника внесите «соль поваренная» пару грамм, еду же вы солите, строчка с натрием будет заполнена. Только не добавляйте соль в рецепты, будет перебор по натрию.
Маша 21.03.2021 17:25
Учусь Кушать, а я вообще не пробовала, только самодельные) Ну магазинные, наверное, вкуснее, но я экономлю просто, что могу, то сама стараюсь готовить.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги