Дневник питания за 19.08.2021

Доброе утро!
Я конечно напишу, но чувствую пока сезон арбузов не кончится - это бесполезное дело.
Записала как вок вчерашний ужин, который готовила сама: из отварной лапши удон, отварной грудки, перца, лука, чеснока, моркови и ложки соуса терияки.
Понятия не имею сколько бы вышла порция, так что пусть будет записано как записано.
А арбуз в доме каждый день.
Черешней я в этом году до немогу наелась, так что теперь ещё арбузом так же, и мое северное житие всю зиму будет проходить не так уныло, в воспоминаниях.😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]	12	24.8	0	0	6.2
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Итого	797	284	15	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]	12	24.8	0	0	6.2
Итого	427	184	9	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	60	9	0.7	0.3	0.5
Суп куриный с лапшой	430	115.7	12.5	0.9	14.2
Итого	490	124	13	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с Курицей [Greenbox]	350	794.5	30.8	5.6	154.4
Итого	350	794	30	5	154

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	50	296	10	25.7	6.1
Итого	700	471	14	26	43
Итого за день	2764	1860	82	55	256