Дневник питания за 16.08.2021

Доброе утро!
Суббота осталась незаполненной и в субботу были гости. У меня на рис какая-то совсем неадекватная реакция организма, так что рис придется убрать из рациона - вес от него который раз ползет вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]	12	24.8	0	0	6.2
CLA Extreme [Now Sports]	1	10	0	1	0
Итого	797	284	15	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]	12	24.8	0	0	6.2
Итого	427	184	9	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	422	316.9	26.2	8	35
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	60	9	0.7	0.3	0.5
Итого	482	325	26	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Бургер Кинг]	1	179	7.7	8.6	17.6
Итого	300	179	7	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	418	66.9	5	0.8	8.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	128	124	26.9	1.6	0.5
Терияки Соус [Heinz]	80	144	1.2	0	34.4
Итого	626	334	33	2	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Итого	670	293	8	10	40
Итого за день	3302	1603	100	52	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 19.08.2021 09:36

И у меня неадекват на рис, скоко бы не съел, не наедаюсь. Даже плов, хоть он и жирный и с мясом, его мне нужна двойная порция.

Лёля 20.08.2021 00:49

Алекс, Вот интересно почему так..

Галин@ 20.08.2021 00:52

Алекс, У меня с картошкой такая история. Рис, вроде посытнее. Но макароны и гречка еще сытнее.

Алекс 20.08.2021 04:55

Лёля, так кто ж его знает, эту арганизму.. а картокойнаедаюсь, но не люблю её, редко ем, кажется безвкусным ( в супе к примеру), наполнителем, сие не относится к жареной, с корочкой, посыпанной крупной солью и зеленью, на кусках сала картохе Подмигиваю