Дневник питания за 28.12.2023

Думал к НГ вес сбросить до 63, как бы не так! В последнее время было так, двое суток на работе и рацион в среднем 1250 кКл, что ниже моего минимума, что определила система, а двое суток дома и рацион, за счёт вечера у телевизора, порядка 2400... В среднем должно было быть ниже максимальной калорийности для набора веса по калориям, однако весы показали обратное, уже 66,4 кг... Моя красная черта это 65 кг... Вот же засада!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Суворовский - 2	300	118.8	5.1	1.8	20.7
Майонез сметанно-чесночный.	7.45	30.8	0.2	3.2	0.3
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Миндаль	3.4	20.7	0.6	1.8	0.4
Итого	510	170	5	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Мусс компотный.	300	24	0.6	0.6	4.5
Итого	368	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Суворовский - 2	500	198	8.5	3	34.5
Котлета мясо-рыбная.	110	175.3	14.5	14.5	1.8
Печень минтая	10	47.6	0.6	5	0
Майонез сметанно-чесночный.	17	70.4	0.5	7.3	0.6
Шоколад горький	5.54	29.9	0.3	2	2.7
Итого	642	521	24	31	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Суворовский - 2	300	118.8	5.1	1.8	20.7
Печень куриная (Варка)	34	37.6	6.2	1.3	0.2
Желудок куриный (Варка)	21	21.2	3.9	0.9	0.1
Майонез сметанно-чесночный.	15	62.1	0.4	6.5	0.6
Мандарин	48.9	18.6	0.4	0.1	3.7
Шоколад горький	11.18	60.3	0.7	4	5.4
Итого	430	318	16	14	30
Итого за день	2151	1059	48	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.12.2023 19:00

Почему то этот МЗР сало гнобит тоже. Пыталась как-то его включить в рацион, все показатели сразу зашкаливают

Илья 28.12.2023 19:05

Да в новый год мне не удастся тоже наверное сбросить.
Хотя новый год я не справляю

Алекс 28.12.2023 19:06

Елена, У меня все нормально, нужно только съедать и вносить сюда не больше рекомендованных 25-30 гр в сутки.

Алекс 28.12.2023 19:06

Илья, справляй не справляй, а руки так и направят что ить вкусненькое в рот закинуть...

Илья 28.12.2023 19:08

Алекс, Вот это точно)
Но у меня лакомство - это манная каша с сахаром и маслом то что я знаю что вредно но мне оно очень нравится поэтому я запланировал на новый год съесть её.
Раз в году можно думаю это для меня и будет самым настоящим праздником

Olga1959 28.12.2023 19:13

Сало это вкусно, да 20г и сытость

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 19:16

Алекс, точно

Алекс 28.12.2023 20:55

Илья, Хм, что то то же кашки захотелось, давно, уж и не помню когда, ел ее...

Елена 28.12.2023 23:08

Илья, А в нашей семье НГ блюдо это ведро окрошки😁. Это главное блюдо. Потом три дня её едим. И обязательно резать всей семьёй начиная с 5 вечера. Правда я до этого все что требуется сварю😁. Зато сколько веселья и смеха при этом.

Елена 28.12.2023 23:10

Olga1959, ни разу 20 гр сала мне сытость не дало🤔 живот же пустой отстается😁 мне надо в живот хоть 150гр положить, чтоб он не урчал. Даже 150гр чая мне больше сытости приносит🤷‍♀️, чем 20 гр сала

Алекс 29.12.2023 04:46

Елена, в данном случае 20 гр сала это не еда брюхо набить, а полезные жиры суточные и нутриенты , на этом сале можно картоху порцию пожарить или я люблю яичницу по утрам.

Алекс 29.12.2023 04:49

Елена, а пишут что салаты только свежие есть надо, даже сроки годности в кол-ве часов приводят, а мы все равно уплетаем и считаем, что прошлогодние салаты самые вкусные .

Елена 29.12.2023 16:01

Алекс, в том то и проблема, 20 гр сала по калорийности равно 300 гр супа с грибами. А сытнее я себя с супом почувствую, а не с салом. Вот 20гр сала и сколько картохи тогда получится съесть, чтоб не зашкалить калории?

Olga1959 29.12.2023 17:32

Елена, ой ну вы что от такого колличества и завороткишок можно получить

Алекс 29.12.2023 19:21

Елена, да причем тут эти сравнения, которые несравнимы и не должны быть сравнимы? И причом тут сытость не сытость, если у сала и у того супа совершенно разные нутриенты, свойства и польза?

Елена 30.12.2023 16:55

Olga1959, 🤔от тарелки супа, заворот к шок? 😳.