Oksana
30.04.2024 20:51

Дневник питания за 30.04.2024

Завтрак: творог с фруктами, кофе по -турецки.
Обед: холодец, котлеты и одна картофелина на пару. Чай с сухариками каркинёлис с миндалем.
Полдник : кофе сладкий.
Ужин: грудинка и мортадела с чаем. Семье сделала ещё кабачки и салат, но не успела съесть. Вкусняшка сегодня к чаю: сухарик с миндалем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Творог влажный 1% жирности
60
43.2 7.4 0.6 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
100
270.1 11.3 18.3 13.6
Холодец из ушек свиных и курицы
150
178.1 14.4 12 2.9
Картофель в духовке
50
53.1 2 2.2 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
330
264 11.6 8.9 33
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Детское питание, Сухарики
20
85.2 2 1.9 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудинка сырая
45
45 10.9 0.4 0
Мортадела [Casademont]
80
200 10.4 17.6 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Юджин (кето+ИГ) 01.05.2024 06:46
Всё просто и вкусно.
Tanya Makronetta 01.05.2024 06:55
Какие интересные сухарики. Это традиционные испанские?
Oksana 01.05.2024 12:10
Tanya Makronetta, Да , восточно -испанские даже. Они из Каталонии, Валенсии , Балеары... Очень твердые и сладкие. Внутри орешек. Без чая -кофе опасность для зубов. Но с напитком горячим во рту тают. Они маленькие очень, так что по одному -два можно, калорийность выше 400 КК в 100 граммах.
Tanya Makronetta 01.05.2024 12:18
Oksana, я уже посмотрела рецепт в интернете, готовить не сложно. Калорийность как у печенья получается, для чаепития хороший вариант. Люблю пробовать что-то новенькое
Oksana 01.05.2024 12:21
Юджин (кето+ИГ). Ферран Адриа знаменитый каталонский шеф-повар, прославившийся молекулярной кухней, однажды застукал одного из своих учеников, который на рабочем месте пожарил себе яичницу на обед и спокойно запивал ее пивом. Когда шеф его застукал, ученик смутился, а мастер сказал, что нет ничего вкуснее самых простых блюд и признался, что сам он тоже по -простому любит, когда не для дела. А я добавлю, что гриль и духовка -это самое лучшее решение и для желудка и для работающих людей.
Юджин (кето+ИГ) 01.05.2024 12:54
Oksana написал:
Ферран Адриа знаменитый каталонский шеф-повар, прославившийся молекулярной кухней

помню про неё забавный французский фильм с Жан Рено. 
Oksana написал:
нет ничего вкуснее самых простых блюд и признался, что сам он тоже по -простому любит, когда не для дела

про это даже есть старая сказка как рыбак царского сына на ноги поставил... 
Валентина 01.05.2024 12:57
И у меня на сухарики глаз упал
Oksana 01.05.2024 14:49
Валентина, каркинёлис называются. Если кто из Испании будет ехать , заказывайте сувенир. Или подождем, когда Таня сделает и доложит об опыте , как дома приготовить.
Oksana 01.05.2024 14:52
Tanya Makronetta, ух ты, не приходило даже в голову такие делать! Выкладывайте опыт, если будете делать.
Tanya Makronetta 01.05.2024 14:58
Oksana, конечно )
Зайчатина 01.05.2024 15:32
Oksana, очень на кантуччи похоже 🙂
Зайчатина 01.05.2024 15:41
Oksana, Ферран Адриа абсолютно прав. Натуральный вкус качественных продуктов - самый насыщенный и утонченный, можно бесконечно смаковать те же яйца - в одном желтке столько оттенков вкуса! Или тот же спелый помидор, сметану из домашнего молока, простое печенье на хорошем сливочном масле. В этом плане мне итальянская кухня кажется наиболее стимулирующей к познанию натуральных вкусов и, возможно, те же суши (конечно не европейско-американская их интерпретация)
Валентина 01.05.2024 15:42
Oksana, 🥰🥰🥰
Oksana 01.05.2024 17:07
Зайчатина, посмотрела рецепты. По сути одно и то же, только итальянцы кладут сливочное масло в тесто, а испанцы нет, зато кладут яиц побольше. Ароматизаторы, такие как корица или цедра тоже от местности зависят. А вообще, чему удивляться, соседи!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги