Лариса
25.06.2022 11:01
Дневник питания за 25.06.2022
Что день грядущий нам готовит? Домашние дела, закупка на неделю,
хочется прогуляться, получится? Надеюсь!
Сегодня без пчелиной перги, вроде по витаминам все нормально.
Сегодня без пчелиной перги, вроде по витаминам все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
81
|
105.3 | 2.2 | 0.2 | 22.5 |
| Салат греческий |
53
|
32.3 | 2.1 | 2 | 1.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
76
|
198.4 | 8.4 | 18.2 | 0.3 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
21
|
87.8 | 1.5 | 2.6 | 13.2 |
| Итого | 450 | 500 | 18 | 29 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Печенье песочное |
20
|
96.9 | 1.8 | 3.9 | 12.7 |
| Итого | 96 | 128 | 2 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
92
|
137.1 | 5.5 | 1.6 | 24.1 |
| Салат греческий |
93
|
56.6 | 3.7 | 3.4 | 2.6 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
51
|
81.1 | 12.8 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 466 | 405 | 23 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Морс клюквенный |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Печень говяжья с морковью |
69
|
72.5 | 5.2 | 3.8 | 4.2 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
28
|
23.4 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Кориандр, семена |
6
|
17.9 | 0.7 | 1.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат греческий |
69
|
42 | 2.8 | 2.6 | 1.9 |
| Рисовые отруби, сырые |
8
|
25.3 | 1.1 | 1.7 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 870 | 399 | 25 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2782 | 1436 | 69 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
26.06.2022 21:49
Хороший запас калорий и меню супер!
Ню
06.07.2022 22:02
А рыжиковое масло где покупаете?
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
