Лариса
25.06.2022 11:01
Дневник питания за 25.06.2022
Что день грядущий нам готовит? Домашние дела, закупка на неделю,
хочется прогуляться, получится? Надеюсь!
Сегодня без пчелиной перги, вроде по витаминам все нормально.
Сегодня без пчелиной перги, вроде по витаминам все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
81
|
105.3 | 2.2 | 0.2 | 22.5 |
| Салат греческий |
53
|
32.3 | 2.1 | 2 | 1.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
76
|
198.4 | 8.4 | 18.2 | 0.3 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
21
|
87.8 | 1.5 | 2.6 | 13.2 |
| Итого | 450 | 500 | 18 | 29 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Печенье песочное |
20
|
96.9 | 1.8 | 3.9 | 12.7 |
| Итого | 96 | 128 | 2 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
92
|
137.1 | 5.5 | 1.6 | 24.1 |
| Салат греческий |
93
|
56.6 | 3.7 | 3.4 | 2.6 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
51
|
81.1 | 12.8 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 466 | 405 | 23 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Морс клюквенный |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Печень говяжья с морковью |
69
|
72.5 | 5.2 | 3.8 | 4.2 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
28
|
23.4 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Кориандр, семена |
6
|
17.9 | 0.7 | 1.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат греческий |
69
|
42 | 2.8 | 2.6 | 1.9 |
| Рисовые отруби, сырые |
8
|
25.3 | 1.1 | 1.7 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 870 | 399 | 25 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2782 | 1436 | 69 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
26.06.2022 21:49
Хороший запас калорий и меню супер!
Ню
06.07.2022 22:02
А рыжиковое масло где покупаете?
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
