Лариса
13.04.2022 22:56
Дневник питания за 13.04.2022
Все доброго дня! Рабочий день, заболела коллега на работе,
попросила меня ее подменить на встрече с клиентом! Полдня
подготовка, полдня ожидания, клиент приехать не смог. День пустой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
21
|
52.9 | 2.6 | 0.7 | 7.7 |
| Салат из печени трески |
1
|
161.4 | 6.1 | 13.8 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 684 | 352 | 16 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 115 | 151 | 1 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени |
18
|
42.8 | 2.9 | 2.8 | 1.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
21
|
52.9 | 2.6 | 0.7 | 7.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
86
|
112.3 | 15.6 | 5.5 | 0.1 |
| Фунчеза без мяса |
106
|
132.1 | 2 | 6.4 | 15.8 |
| Кукурузные хлопья |
17
|
61.2 | 1.1 | 0 | 14 |
| Окрошка |
162
|
119.7 | 10.9 | 5.8 | 5.2 |
| Итого | 613 | 540 | 35 | 23 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Посыпушка |
4
|
10.1 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
48
|
83 | 8 | 5.6 | 0 |
| Салат огурцы помидоры |
1
|
94.5 | 3.2 | 6.9 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Песто соус |
11
|
39.6 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 732 | 459 | 20 | 18 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2794 | 1504 | 73 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
13.04.2022 23:09
Да, обидно!
Ирина
14.04.2022 00:09
А как со здоровьем дела?
