Лариса
15.04.2022 06:59

Дневник питания за 14.04.2022

Как то вчера закрутилась и забыла опубликовать дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Хлеб из цельного зерна
14
35.3 1.7 0.5 5.1
Картофель отварной
92
94.9 1.7 3.8 13.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
45
45.9 7.8 1.6 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Шарлотка творожная с яблоками
69
130.9 9.5 5 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат из печени трески
86
157.4 5.2 14 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Паштет из говяжьей печени
15
35.7 2.4 2.3 1.2
Хлеб из цельного зерна
21
52.9 2.6 0.7 7.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
38
38.8 6.6 1.4 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Лечо
39
29.5 0.7 1.7 2.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
31
105 3.5 1 20.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
42
47.5 7.1 1.7 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
92
137.1 5.5 1.6 24.1
Сметана 20% жирности
42
86.5 1.1 8.4 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы