Лариса
01.08.2021 13:52

Дневник питания за 01.08.2021

Это мой завтрак,кукурузная каша посыпана хлопьями зародышей пшеницы, салат посыпан тёртым сыром, бутерброд со сливочным маслом и икрой минтая. Яйцо гигантское (вчера купили, без скорлупы 72-77гр). Кофе растворимый.

Перекус утренний: творог, кефир, клубника, сахар, отруби, хлопья ростков пшеницы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
69
44.9 0.8 0.3 9.1
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Салат зеленый с огурцом
72
18.1 1 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Клубника
83
34 0.7 0.3 6.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
63
119.7 18.2 4.7 0
Крем суп с тыквой
250
68 1.7 2.8 9
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Картофель жареный
69
122.1 1.9 6.2 14.6
Салат огурцы помидоры
67
48.1 1.6 3.6 2.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Екатерина 01.08.2021 17:24
нехилый завтрак) даже завидно
Ирина 01.08.2021 17:55
Отличный завтрак, Лариса! Вкусный и питательный! И фотки классные. А ирка минтая аппетитно смотрится. У нас в магазине какую-то видела-то ли "Вкусные консервы"...Я обычно сама солю икру трески-очень вкусно получается. Но сейчас летом, думаю, лучше купить готовую, жарко. Вот дума. минтая попробовать. А икру какого производителя ты, Лариса, берешь? Какая вкуснее?
Ирина 01.08.2021 17:56
Имела ввиду икру минтая-неправильно написала)))
Svetlana Sergeevna★ 01.08.2021 18:28
няяям
Лариса 01.08.2021 18:34
Ирина, беру разную, в этот раз попалась ООО Авистрон. Соли много, и консерванты, если есть выбор, своя засолка лучше
Ирина 01.08.2021 22:11
Лариса, тогда, наверное посолю сама. У нас икру минтая сейчас продают свежемороженную.
Olga1959 02.08.2021 10:27
Тоже хочу кукурузную завтра сварю
Лариса 02.08.2021 10:35
Ирина, у нас такого не бывает, а жаль
Ирина 02.08.2021 12:50
Лариса, да, жаль
Дарья 02.08.2021 13:23
Это у вас хрустящие отруби, в них обычно клетчатки сильно меньше,  чем в просто отрубях.  Например в хрустящих пшеничных отрубях от DiaDar, которые я покупаю, написано,  что клетчатки 26 % (а не 43 )
Лариса 02.08.2021 14:50
Дарья, спасибо, я поняла. У меня клетчатки и без отрубей хватает
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы