Леся Елагина
14.03.2023 15:28

Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 2 тур 2023. ОТЧЕТЫ 4 НЕДЕЛЯ

Всем доброго дня, дорогие участники! Стартовала 4 неделя марафона 🤪🤘 и прямо не верится, что пролетел ещё один месяц так незаметно!!!

У нас сегодня какой то треш и со стороны погоды и со стороны связи, что в принципе между собой обычно взаимосвязано.

Каждый март надеюсь на то, что весна таки придёт без таких вот погодных качелей, и каждый год без них никак! Как в ваших городах с погодой? Где то смотрю,уже даже деревья цветут, если верить Instagram 🤪😅

Смотрю общую картину по отчётам и главная радующая мой глаз картина - физическая активность 🥳🥰

Конечно не обошлось без небольшого прогиба в показателях среди недели 8 марта 😜 день не только красоты, но и расслабона 💪

Последнюю неделю есть шанс поднапрячься, много у кого до сих пор прыгает баланс КБЖУ. КСТАТИ, по фотоотчётам ДЗ прошлой недели молодцы всё без исключения! И очень греют души отвесы этой недели 💓🥰🙏

Предлагаю на эту неделю сделать следующее ДЗ:

В среду вечером открываем дневник питания на пятницу и составляем рацион так, чтобы все показатели КБЖУ были зелёными! Делаем скрин и прикрепляем к отчету в четверг. Ну и само собой, обязательное условие, это соблюсти в назначенный день всё, согласно составленному рациону. Пишем сложно ли было составить, если да, то в чем именно заключалась трудность.

Всем продуктивной недели! Держимся, не сдаёмся!!! 💓💓💓🥰

 2 
 121
Ilana 14.03.2023 19:16
13.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675964109d1d4bc75
шаги менее 5000
сон 7 часов
Анна 14.03.2023 20:18
13.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/131309641037fd53c9d
Шаги 18 тыс включая беговую дорожку
Сон 7,5 часов
Liya 14.03.2023 21:10
1. 13.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/673006641011cf249e4
4. Шаги 7188 + тренировка 20 мин
5. Сон 7 ч 50 мин
1. 13.03.23
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/3841656410baefe9f14
4. шаги 12577
5. сон 6ч 23 мин
Где это находится?
Екатерина 14.03.2023 22:17
1. 13.03.2023
2. № 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/7538216410c7c21a920
4. Шаги 11260; ходьба на дорожке 60 мин (475 ккал)
5. 7 час - сон
Майя Кукс 14.03.2023 23:47
13.03.2023
№ 16
https://health-diet.ru/diary/share/1485446410dd5cb01cd
шаги 15200 + подъем /спуск 200м
сон 6.5 часов
ИХ 15.03.2023 06:42
1) 14.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/41233664113dc370879
4) шагов 8542
5) сон 7 часов
Кекс в форме 15.03.2023 06:49
1.13.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786411404c7a7b9
4.9000 шагов
5.сон 7ч 40 мин
Ирина 15.03.2023 06:54
13.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946411414c7735d
3. Сон 7 часов
4. Агрофитнес
Ирина 15.03.2023 06:57
14.03.23
1. 7
2. https://health-diet.ru/diary/share/295494641141e871286
3. Сон 8 часов
4. Агрофитнес
Кекс в форме 15.03.2023 07:01
1.14.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/480378641142eb5f818
4. 10100 шагов
5.7ч 50 мин
Татьяна 15.03.2023 09:18
1.13.03.2023
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/256128641162e3ef3aa
4. 8485 шагов
5. 7ч
Татьяна 15.03.2023 09:19
1.14.03.2023
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864116340ede54
4. 5622 шагов
5. 7ч 30 мин
Liya 15.03.2023 09:56
1. 14.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300664116b331c435
4. Шаги 7595 + тренировка 44 мин.
5.Сон 7 ч 40 мин
Ilana 15.03.2023 11:10
14.03.23
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675964117d12909bf
шаги 6700
сон 7,5 часов  Приболела..
Екатерина 15.03.2023 13:16
1. 14.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382164118fc457458
4. 2300 шаги
5. 6ч 50м
Анна 15.03.2023 16:49
14.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/1313096411ccac4780e
Шаги 18 тыс. включая китайскую тренировку 50 мин.
Сон 7,5 часов
14.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/1918486411e7f7d7917
Шаги 6747
Сон 6 ч 25 мин
1. 14.03.23
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/3841656410baefe9f14
4. зарядка 20 мин, шаги 2129
5. сон 8 ч 44 мин
Надежда 16.03.2023 00:20
1.13.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/7180946412363014979
4. Шаги 518 болела
5. Сон 8 часов
Надежда 16.03.2023 00:36
1.14.03.2023
2.3
3. https://health-diet.ru/diary/share/718094641239ff7bf39
4. Шаги 3878 болела
Сон 8 часов
Liya 16.03.2023 08:00
1. 15.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066412a1ab43979
4. Шаги 7541+тренировка 20 мин
5. Сон 7 ч 40 мин
Ilana 16.03.2023 09:16
15.03.23
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/3067596412b3bf912f9
отсутствие активности.
сон 6 часов
целый день лечилась в кровати. питалась чем попало
Татьяна 16.03.2023 12:24
1. 15.03.2023
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/2561286412e04ca4792
4. Шаги 9604
5. Сон 7 часов 30 минут
Ирина 16.03.2023 12:24
15.03.23
1.7
2https://health-diet.ru/diary/share/2954946412e0d49c5e9
3. Сон 8 часов
4. Агрофитнес
Анна 16.03.2023 13:22
15.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/1313096412ecf808965
Шаги 29 тыс. включая китайскую тренировку
Сон 7.5 часов
Девочки, а у меня вес пошёл наконец то вниз 🥳🥳🥳
ИХ 16.03.2023 13:44
1) 15.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366412f2ae9f361
4) 6124 шага
5) сон 7 часов
ДЗ в ссылке на дневник в коммертариях
Кекс в форме 16.03.2023 14:09
1.15.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786412f8d8bbd8a
4.9200 шагов
5.сон 7ч 20 мин
Надежда 16.03.2023 16:46
Анна, Ура!
Леся Елагина 16.03.2023 17:16
Что то никто скриншоты пятничного КБЖУ не кинул .......
Анна 16.03.2023 20:41
Леся Елагина, точно! Главное утром сделала и забыла😶
Номер 4
Татьяна 16.03.2023 20:53
Леся Елагина, я думала, надо прикрепить к отчету за четверг, т.е в пятницу утром
Номер 13
Ирина 16.03.2023 21:50
Майя Кукс 16.03.2023 22:13
1.14.03.2023
2.16
3. заполнять дневник в походных условиях не было возможности
4. Шаги 7200
Сон 7.5 часов
Майя Кукс 16.03.2023 22:18
1.15.03.2023
2.16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854464136b64bf62f
4. Шаги - не знаю, но мало. Потянула связку, лежала
Сон 7.5 часов
Надежда 16.03.2023 23:59
15.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/718094641381cf7ba0f
4 Шаги 3278, йога 50 минут
5 Сон 8 часов
Домашнее задание. План на пятницу.
Составить план на завтра, было очень сложно и затратно по времени🧐
Кекс в форме 17.03.2023 06:08
1.16.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/4803786413d97719cc6
4.10100 шагов
5.7ч 25мин
Кекс в форме 17.03.2023 06:30
Майя Кукс,почему у вас январь???? я уж подумала не туда закинула отчет за март )))
Кекс в форме 17.03.2023 06:32
Леся Елагина,Леся, а я каждый день по норме составляю, но заранее не стала, мне удобнее по ходу и на вечер корректировать остатки))
Ирина 17.03.2023 06:44
16.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946412e024918bc
3. Сон 6 часов
4. Агрофитнес
ИХ 17.03.2023 07:54
1) 16.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366413f1ae456b9
4) 5967 шагов
5) 8 часов сна
Ilana 17.03.2023 08:31
16.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/3067596413fad46b42d
прошла 11 км и 10 минут упражнения на растяжку
сон очень плохо 5 часов с перерывами
Татьяна 17.03.2023 09:05
1. 16.03.2023
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/2561286414031dddacc
4. Шаги 7602
5. Сон 7 часов
1. 15.03.23
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416564140bb1bfdf8
4. шаги 10025
5. сон 6ч 37 мин
1. 16.03.23
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416564140ca817488 (приступ поджелудочной, поэтому вот такое питание).
4. шаги 11621
5 сон 6ч 50 мин.
С домашним заданием никак, т.к. буду следовать диете при обострении панкреатита. Надеюсь, недолго, и всё войдёт в норму.
Liya 17.03.2023 10:04
1. 16.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/67300664141064214dc
4. Шаги 7300 + тренировка 45 мин
5. Сон 7ч 50мин
Надежда 17.03.2023 10:40
Людмила Петрова, Выздоравливайте🌸🌸🌸.
Анна 17.03.2023 12:19
16.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/131309641419aad55c1
Шаги 17 тыс.
Сон 8 часов
15.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/191848641439dc33cce
Шаги 15846
Сон 7 ч 53 мин
16.04.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/19184864143bad8d32c
Шаги 17497
Сон 8 ч 42 мин
Майя Кукс 17.03.2023 14:20
1.16.03.2023
2.16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854464144cd1a88ca
4. Шаги 5700
Сон 7 часов
Надежда, спасибо
Надежда 17.03.2023 19:44
1. 16.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/7180946414984261637
4. Шаги 5647
5 Сон 7 часов
Екатерина 17.03.2023 23:47
1. 15.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/7538216414d15be9408
4. 2650 тыс шагов
5. 7ч 15 мин
Екатерина 17.03.2023 23:50
1. 16.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/7538216414d1de65357
4. 8400тыс шагов
5. 7ч
Мария 17.03.2023 23:56
14.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736414d3bf4d259
Шаги 12985
Сон7ч
Мария 17.03.2023 23:57
15.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736414d40fa7c4e
Шаги 11675
Сон 6.55
Мария 18.03.2023 00:01
16.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736414d4c8ef505
Шаги 14894
Сон 7
17.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/1918486414e0b60f331
Шаги 9530
Сон 7ч 50 мин + 3 ч 30 мин днём
Днём ходила к стоматологу, по приходу домой поняла, что меня клонит в сон, а тут ещё пёс улёгся рядом, в итоге с ним заснули, потом раскачаться весь вечер не могла, так бы и валялась, но пришлось вставать и готовить, что бы замаринованная курица не пропала.
Леся Елагина 18.03.2023 02:47
Людмила Петрова, здоровье важнее всего! Поправляйтесь! 🙏
Леся Елагина 18.03.2023 02:48
Наталья, да к вам вообще вопросов нет 😆
Леся Елагина 18.03.2023 02:49
И так, отпишитесь, кто делал ДЗ, получилось ли вчера полностью следовать составленному рациону на пятницу ? Если нет, что помешало. Ну, кроме тех кто по здоровью не смог.
ИХ 18.03.2023 08:47
1) 17.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366412f24f66f31
4) 6854 шага
5) сон 9 часов
ДЗ. У меня тоже не получилось полностью следовать плану. Муж захотел картофельную колбасу, пришлось менять немного. В итоге все зелёное не получилось, зато баланс калия и натрия хороший, правда я все равно как-то отекла. Страдаю этим.
Ilana 18.03.2023 09:12
17.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/306759641555ec8ab5f
средняя активность и физ.нагрузка
сон 5,5 часов с перерывами
Liya 18.03.2023 09:31
1. 17.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066415597dd4939
4. Шаги 6599
5. Сон 7ч 55мин
Татьяна 18.03.2023 10:56
1. 17.03.2023
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864156d32cd7d8
4. Шаги 9508
5. Сон 6 часов
Соблюсти план конечно было очень сложно, но я справилась с минимальными отклонениями. На работе отмечали профессиональный праздник, пришлось пожертвовать куском торта, но нисколько не жалею, как результат - отвес -300г. Вообще мне понравилось питаться по плану. Постараюсь так и продолжать.
Майя Кукс 18.03.2023 13:42
Наталья, даже не заметила сейчас исправлю
Майя Кукс 18.03.2023 13:54
1.17.03.2023
2.16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854464159821ab8e3
4. Шаги 3500 
Сон 8 часов 10 мин сама удивилась
Ирина 18.03.2023 17:27
17.03.23
1. 7
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946415c94f36c51
3. Сон 6 часов
4. Агрофитнес
Рацион состоялся, но мне не подходит заранее планировать. Я с утра настоящего дня планирую, что буду кушать и готовлю, а вечером корректирую, к вечеру многое может поменяться.
Анна 18.03.2023 21:53
17.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/131309641607a35a29f
Шаги 19 тыс включая 50 минут китайской тренировки
Сон 8 часов. Кстати, я заметила, что оценка сна у меня в среднем значении увеличилась за последние месяцы🤔🔥 в прошлом календарном году у меня даже до 70 редко доходило.
1. 17.03.23
2. №22
3. рацион не считала, пока ещё на своей диете из-за приступа.
4. шаги 4642
сон 6ч 28 мин
Анна 19.03.2023 07:13
18.03.23
номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/13130964168b3b4ed57
Шаги 16 тыс. включая 50 минут китайской тренировки и 30 минут беговой дорожки
Сон 8 часов
Екатерина 19.03.2023 07:21
1. 17.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382164168cd2d1a3d
4.7000 шагов + тренировка функциональная 60мин + стретчинг 60мин
5. Сон 7ч
Екатерина 19.03.2023 07:23
1. 18.03.2023
2. №10
3. https://health-diet.ru/diary/share/75382164168dd72b6a3
4. 2000 шагов
5. 7ч сон
Татьяна 19.03.2023 08:28
1. 18.03.23
2. 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864169d14275ed
4. Шаги 5372
5. Сон 7.5 часов
Liya 19.03.2023 09:35
1. 18.03.23
2. 20
3.https://health-diet.ru/diary/share/6730066416ac21b57e0
4. Шаги 7167 + тренировка 40 мин
5. Сон 7ч 40 мин
Ilana 19.03.2023 10:20
18.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/3067596416b75ab377a
активность низкая (опять плохо себя чувствовала)
сон 6 часов с перерывами
ИХ 19.03.2023 13:01
1) 18.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366416dce71868d
4) 12657 шага
5) сон 9 часов
Ирина 19.03.2023 13:07
18.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/2954946416de7b583f0
3. Сон прерывистый, в сумме 8 часов
4. Агрофитнес
Майя Кукс 19.03.2023 17:29
1.18.03.2023
2.16
3. https://health-diet.ru/diary/share/14854464171c372b074
4. Шаги 11240
Сон 6 часов 50 мин
Леся Елагина 19.03.2023 19:30
Девочки! Всем доброго времени суток!!! Напоминаю, завтра последний отчётный день нашего марафона! Последнее контрольное взвешивание! 🙏🤪 Все отчетики жду до 00.00 по мск! Очень желаю всем кто так упорно шел к результату ОТВЕСОВ! ❤️💪
Анна 19.03.2023 20:31
Леся Елагина, да, но я вообще всегда заранее составляю, так гораздо легче соблюдать диету и продукты покупать с учётом плана питания
18.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/1918486417294f16a0e
Шаги 8532
Сон 7 ч 42 мин
Надежда 19.03.2023 21:25
1.17.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809464174f807cad8
4. Шаги 8754.Йога 50 минут
5 Сон 7 часов
По поводу выполнения питания по плану в пятницу, почти удалось всё , сбой пошёл немного из-за того что на работе навалилось не смогла съесть, всё то что было, запланировано ( апельсин, яблоко, шоколад, отруби, творог)
После работы поехала сразу на йогу, пришла домой в 23 вечера, и уже не вошло то колличество, которое запланировала.
В целом я довольна, тяжело было планировать, а выполнять легко. В идеале если бы, мне составили план питания, я бы питалась по нему.
Да и по шагам я запланировала пройти 5300 шагов а прошла больше 8754.
PS Мне немножечко грустно, что заканчиваеться марафон😟.
Надежда 19.03.2023 21:35
1. 18.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/71809464175563b5de5
4. Шаги 5025
5. Сон 7 часов 20 минут
Екатерина 19.03.2023 22:33
1. 19.03.2023
2. № 10
3. https://health-diet.ru/diary/share/7538216417628af0eea
4. Шаги 5700 шагов
5. 7ч 30мин
6. 60.4 кг
Татьяна 20.03.2023 07:10
1. 19.03.2023
2. № 13
3. https://health-diet.ru/diary/share/25612864169d14275ed
4. Шаги 7063
5. Сон 7 часов
6. 82.2 кг
Майя Кукс 20.03.2023 08:12
1. 19.03.2023
2. № 16
3. https://health-diet.ru/diary/share/1485446417eaa7e9946
4. Шаги 4000 шагов
5. 67ч 30мин
6. 75.9кг
Анна 20.03.2023 08:40
Доброе утро!
19.03.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/1313096417f0193b495
Шаги 12 тысяч
Сон 8 часов
Вес 66.3
Джинсы теперь свобно одеваются, мне прям в них комфортно стало💃
Надежда 20.03.2023 08:49
1.19.03.2023
2. 3
3. https://health-diet.ru/diary/share/7180946417f36398107
4 шаги 5610, йога 50 минут
5. Сон 7 часов 30 минут
6. Вес 74,2 кг 😊
Liya 20.03.2023 08:57
1. 19.03.23
2. 20
3. https://health-diet.ru/diary/share/6730066417f51207e52
4. Шаги 7437 + тренировка 20 мин
5. Сон 7ч 40мин
6. 92,8 кг
Ilana 20.03.2023 09:31
19.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/3067596417fd36d1ff7
шагов около 6000 активность низкая
сон 6 часов с перерывами
вес 71.5  полный провал..
19.03.23
#18
https://health-diet.ru/diary/share/191848641800004381e
Шаги 8011
Сон 8ч 8 мин
Вес 69,55, правда сегодня увидела на весах 70,15 кг, какому дню верить не знаю. Возможно виноват соус во вчерашнем ужине, уже замечала, что после него есть небольшой + на весах.
На коллаже с распущенными волосами -сейчас, с хвостом - в первый день марафона. Не могу сказать, что сильно видна разница, но в куртке уже комфортнее.
Надежда 20.03.2023 09:49
Мария Беспалова, Разница очень заметна.
Надежда, не только Вам. Всё же марафон несколько дисциплинирует)
Надежда, спасибо 🥰
Анна, а главное на втором фото лицо довольное, значит всё отлично)))
Анна 20.03.2023 10:30
Мария Беспалова, да) ещё весна началась)
Кекс в форме 20.03.2023 11:44
1.17.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037864181ccda745b
4.9800 шагов
5.сон 7ч 15мин
Кекс в форме 20.03.2023 11:45
1.18.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037864181d1007277
4.велотренажер 40 мин. 11200 шагов
5.сон 8ч 25 мин
Кекс в форме 20.03.2023 11:47
1.19.03.2023
2.2
3.https://health-diet.ru/diary/share/48037864181d63d79c7
4.8500 шагов
5.сон 7ч 10 мин
6.вес 68,05 кг

Если честно на вес уже не ориентируюсь, чтобы не расстраиваться, вода гуляет туда сюда, плюс женские дни вносят свои коррективы. Опираюсь на отражение в зеркале и вещи. Вчера одела платье, которое шила при минимальном своем весе, 14 лет назад, оно на мне висит, но вес при этом как бы даже вырос, так что жизнь-загадка))) Тем более муж молит меня остановится, а я повинуюсь, теперь работа с мышцами и кожей, приводим в порядок и просто наслаждаемся каждым днем.
Ирина 20.03.2023 12:48
19.03.23
1.7
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549464182b83349c0
3. Сон 8 часов
4. Тяжёлый агрофитнес. Вечером пищевой разврат.
5. Вес утро 19.03.23 112 кг.
ИХ 20.03.2023 13:48
1) 19.03.2023.
2) #15
3) https://health-diet.ru/diary/share/4123366418396ada360
4) 12608 шагов
5) сон 7 часов
6) вес 80.3
1. 18.03.23
2. №22
3. дневник не заполняла, т.к. пока на "своей" диете из-за поджелудочной.
4. шаги 6825
5. сон 7ч 25 мин.
1. 19. 03.23
2. №22
3. https://health-diet.ru/diary/share/38416564189caaa293d
4. скандинавская ходьба 45 мин, шаги 6154
5. сон 7ч 32 мин
6. вес 71,4 кг.
Мария 20.03.2023 21:53
17.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736418ab720e36a
Шаги 11865
Сон 8ч
Мария 20.03.2023 21:55
18.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736418abdec0a52
Шаги 10975+зарядка 15 мин
Сон 9ч
Мария 20.03.2023 21:59
19.03.23
#14
https://health-diet.ru/diary/share/5527736418ac3b9df91
Шаги 9784 +зарядка 15мин
Сон 9ч
Вес 76,6
Ilana 21.03.2023 08:27
20.03.2023
№ 11
https://health-diet.ru/diary/share/30675964193fe0165ca
из активности генеральная уборка по дому.
сон 5,5 часов
Леся Елагина 21.03.2023 14:14
Внимание! Прием отчётов за II тур марафона 2023года ЗАКРЫТ! В ближайшие дни будет пост с результатами работы всех участников 💪🤪 по отвесам за марафон многие прямо превысили рекомендованные показатели! Конечно если смотреть в разрезе сбалансированности рационов, не у всех такие результаты благодаря балансу, а жаль. Есть участники, кто хронически не добирал даже до минимальных.

Конечно, не обошлось без потерь участников. Но, на удивление, они были не такими большими! И это радует!

Все кто добрался до конца ГОРЖУСЬ ВСЕМИ И КАЖДЫМ В ОТДЕЛЬНОСТИ!!!!! 🙏 ВСЕХ ИСКРЕННЕ поздравляю, надеюсь, увидимся ещё не раз!

Ну, и ждём оглашения результатов! 😜
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты