Сергей

25.12.2020 20:51

Дневник питания за 25.12.2020

Первый день ведения дневника: Вес 111,2кг, сахар с утра 7,8 , к концу февраля нужно выйти на 95кг, иначе врачи отказываются проводить процедуру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	400	515.6	34.8	41.2	1.2
Итого	400	515	34	41	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Итого	200	88	3	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	60	145.2	15.6	6	7.2
Итого	60	145	15	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	180	163.8	32	4.3	0
Итого	180	163	32	4	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	180	163.8	32	4.3	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	280	259	33	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	30	96	0	0	24
Итого	230	192	1	0	43
Итого за день	1350	1364	121	57	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя 25.12.2020 20:59

Я в вас верю !

Lanana 25.12.2020 21:17

Зачем сразу на такие низкие калории? Сейчас у Вас и на рассчитанных программой калориях вес хорошо снижаться будет. Ниже основного обмена хотя бы не падать. Что из физ.активности у Вас?

Евгений Кадыров 25.12.2020 21:23

Не режьте так калории, плохо будет. +\- следуйте калькулятору. И начните ходить, проверено, очень хорошо помогает сахар в крови придерживать. Сам диабетик 2 типа, так что знаю о чем говорю.

Elena chibambam 26.12.2020 00:10

Пейте больше воды и делайте растяжки. Ну а питание подстроите.

mefody 26.12.2020 01:24

Мёд лучше брать из оновной базы "Мед пчелиный" - адекватнее отразятся нутриенты.
Рыбу заменить на какую-нибудь пожирнее (скумбрия?) - приподнимутся жиры, общий калораж и омеги-3.
Поливитамины, в Вашей ситуации, - маст хэв!
505 ккал расхода - это ходьба?
Миссия выполнима. Удачи.

Сергей 26.12.2020 15:28

Lanana, вообще то я уже месяц как начал, скинул с 116 до 112 за 4 недели, ем много витаминов. есть такой сайт https://freshlife28.ru/ и он же на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1&ab_channel=FreshLife28 хотя такие низкие ккал, начал только сейчас, может быть добавлю через пару дней , посмотрю

Сергей 26.12.2020 15:30

mefody, ходьба, отжимания и приседания

Lanana 26.12.2020 17:15

Сергей,

Сергей написал:
скинул с 116 до 112 за 4 недели

На какой калорийности?

Алексей 26.12.2020 17:31

Сергей написал:
ходьба

Специально ходить начали больше или это обычная для вас дистанция (типа до работы и обратно?)

Сергей 27.12.2020 19:48

Алексей, хожу по 10000 давно, но был перерыв с конца сентября, так что видимо начал С улыбкой

Сергей 27.12.2020 19:52

1800-2000, но ходил мало . до 5000, поэтому решил на недельку уронить ккал до 1500 и увеличить активность, сын за 5 недель скинул 8 кг

Сергей 27.12.2020 19:57

Lanana, https://freshlife28.ru/ если будет время гляньте, не бесспорно но интересно, и блогер приятный -https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ, это не реклама, никаких кодов и т. д. Удивленно

Lanana 27.12.2020 21:06

Сергей, Смотрела я его как-то, правда давно.

Lanana 27.12.2020 21:34

Прочитайте еще здесь Курс похудения. Хорошо и грамотно написан. Поможет избежать многих ошибок. Дробное питание (из видео) - это , конечно, не панацея. Но, чел молодец, 60 кг за год без подсчета калорий. Дефицит у него был приличный.

Сергей 27.12.2020 23:40

Lanana, Где здесь? Я крут

А Базилио действительно молодец, у него хорошие мозги и видно, что он перелапатил груду инфы.

Lanana 27.12.2020 23:49

Сергей написал:
Где здесь?

На МЗР. Слева, в столбце. Где дневник питания, тренировки, личные данные. Ниже смотрите - Курс похудения.

Яна Стройняшка 30.12.2020 19:40

Сергей, молодцы! хороший ритм, но быстрее сбрасывать и не надо. тем боле что сейчас зима. а почему вас врачи такой показатель сказали 95 кг это ведь тоже много для роста 170. ваш показатель это кг 80-85. если вы нормостеник-эндоморф. а если вы астеник-эктоморф то и того ниже. или вы гиперстеник по телосложению?

Яна Стройняшка 30.12.2020 19:42

Lanana, 60 кг сбросил Азамат, заочный ученик Базилио. А Базилио сам диабетик второго типа. и алкоголик в прошлом.

"пока рак на горе не свистнет, мужик не перекрестиццо"

Яна Стройняшка 30.12.2020 19:45

Сергей написал:
уронить ккал до 1500

метаболизм быстро встанет. не надо...

просто наедайте свою норму которую вам рассчитала программа и спокойно ходите. если есть возможность - плавайте, баня с веником, верховая езда, ходьба на беговых лыжах (без фанатизма!).
тут главное выдержка и регулярность.
а не "подвиги"

Яна Стройняшка 30.12.2020 20:04

Сергей, есть способ как быстро снижать вес. на ночь есть белок любой. в сутки будет минус 200гр наутро дополнительно.
в качестве белка подойдет: отварная говядина, индюшка, курогрудка, отварные белки яиц (или яйцо пашот), отварные путассу, хек, минтай, треска. объем - гр 200. можно перед сном.

Сергей 30.12.2020 20:54

Яна Стройняшка, я уже писал , врачам нужно чтобы вес был не более 95 кг, иначе отказываются проводить вмешательство, и желательно сжечь максимально висцеральный жир. Спешу т.к. живу веа Украине и пока деньги бюджетные у института есть, но могут кончиться, а за наличные личные очень дорого , проще получить российское гражданство, оформить страховку,и в России это бесплатно, впрочем как и во всех странах граничащих с нэзалежной страной победившей гидности. Я среднее между нормо и гиперсеником, но да, так быстро нельзя потому увеличиваю ккал за счет белка в основном, т.к. сахар высокий.

Яна Стройняшка 30.12.2020 22:29

Сергей, а ваш сын брал курс у Базилио? он вроде недавно опять набирал группу...
нужно худеть не врачам.
а вам.
когда вы это поймете по-настоящему все пойдет лучше. так как мотивация будет от себя идти, а не кто-то там сказал и вы такой в стрессе и в ажиотаже понеслись... а куда, зачем...
вы знаете что такое натуропатия?

Lanana 31.12.2020 02:59

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
60 кг сбросил Азамат, заочный ученик Базилио.

Да, я посмотрела. Он сбросил, потому что был дефицит. Не считал калории, просто пересмотрел рацион . Дефицит у него был хороший, а рейтинг , думаю,был не очень.Если бы считал. Кроме того, дробное питание не панацея от слова совсем, и не показано людям с инсулинорезистентностью . Хоть он и ученик Базилио, некоторые моменты спорны. Это поверхностные выводы, так сказать. Смотрела я Базилио давно, и несколько видео всего.

Яна Стройняшка 31.12.2020 13:58

Lanana, у Азамата и не было официальной инсулинорезистентности насколько мне известно. К тому же Базилио рекомендует есть каждые 3 часа или чуть дольше, что вполне укладывается в норму для инсулинорезистентности, которая по факту у каждого человека с лишним весом, просто скрытая. Генетические человек который постоянно ест животный белок в огромных количествах с детства и жиры и не имеет больших дефицитов. Так как та же баранина травяного откорма с лавашем бездрожжевым... да травы привычны им... сами понимаете... халяльная еда.
бодибилдеры в целом едят чаще чем каждые 3 часа. но это неправильно. вообще сам по себе бодибилдинг не очень здоровое занятие по сути. мрут от инфарктов как мухи эти раздутые американские окорочка...

Сергей 31.12.2020 18:20

Яна Стройняшка, Привет. Сын за 2 месяца на основании блога Базилио скинул с 93 до 78,5

Сергей 31.12.2020 18:22

Яна Стройняшка, я знаю, что это надо мне, потому и делаю ноктолчок организму, но я смотрю с недобором ккал чувствую себя неплохо, но баловаться заминаю, согласен.

Сергей 31.12.2020 18:24

Сергей, Сын живет в Германии и работает на фуре дальнобой

Яна Стройняшка 31.12.2020 18:39

Сергей, молодец сын у вас!

Яна Стройняшка 31.12.2020 18:40

Сергей, подсчитала вашу цель конкретнее - ваша задача сбросить 17 кг за 60 дней это получается почти 300 гр в сутки к 1 марта. это физически реально.
но самому непросто. нужно ооочень четко выдерживать дисциплину сна и физнагрузки и воды и еды.

но пока у вас результат не 8-9 кг в месяц... а надо на такие показатели ориентироваться. но лично йа против гонок.

Сергей 31.12.2020 18:59

Если возму мелатонин для сна и аминокислот чтоб мышцы не сильно терять, мультивитамин для качков, задача максимально уменьшить живот , сжечь висцеральный жЫр. Последняя неделя -2,6 кг., но чет я стремаюсь, хотя очень надо