Сергей
25.12.2020 20:51

Дневник питания за 25.12.2020

Первый день ведения дневника: Вес 111,2кг, сахар с утра 7,8 , к концу февраля нужно выйти на 95кг, иначе врачи отказываются проводить процедуру

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
400
515.6 34.8 41.2 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]
60
145.2 15.6 6 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
180
163.8 32 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
180
163.8 32 4.3 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Яблоко
100
52 0.3 0.2 11.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
30
96 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Настя 25.12.2020 20:59
Я в вас верю !
Lanana 25.12.2020 21:17
Зачем сразу на такие низкие калории? Сейчас у Вас и на рассчитанных программой калориях вес хорошо снижаться будет. Ниже основного обмена хотя бы не падать. Что из физ.активности у Вас?
Не режьте так калории, плохо будет. +\- следуйте калькулятору. И начните ходить, проверено, очень хорошо помогает сахар в крови придерживать. Сам диабетик 2 типа, так что знаю о чем говорю.
Elena chibambam 26.12.2020 00:10
Пейте больше воды и делайте растяжки. Ну а питание подстроите.
mеfоdу 26.12.2020 01:24
Мёд лучше брать из оновной базы "Мед пчелиный" - адекватнее отразятся нутриенты.
Рыбу заменить на какую-нибудь пожирнее (скумбрия?) - приподнимутся жиры, общий калораж и омеги-3.
Поливитамины, в Вашей ситуации, - маст хэв!
505 ккал расхода - это ходьба?
Миссия выполнима. Удачи.
Сергей 26.12.2020 15:28
Lanana, вообще то я уже месяц как начал, скинул с 116 до 112 за 4 недели, ем много витаминов. есть такой сайт  https://freshlife28.ru/  и он же на ютубе  https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1&ab_channel=FreshLife28  хотя такие низкие ккал, начал только сейчас, может быть добавлю через пару дней , посмотрю
Сергей 26.12.2020 15:30
mefody, ходьба, отжимания и приседания
Lanana 26.12.2020 17:15
Сергей,
Сергей написал:
скинул с 116 до 112 за 4 недели

На какой калорийности?
Алексей 26.12.2020 17:31
Сергей написал:
ходьба

Специально ходить начали больше или это обычная для вас дистанция (типа до работы и обратно?)
Сергей 27.12.2020 19:48
Алексей, хожу по 10000 давно, но был перерыв с конца сентября, так что видимо  начал  
Сергей 27.12.2020 19:52
1800-2000, но ходил мало . до 5000, поэтому решил на недельку уронить ккал до 1500 и увеличить активность, сын за 5 недель скинул 8 кг
Сергей 27.12.2020 19:57
Lanana, https://freshlife28.ru/  если будет время гляньте, не бесспорно но интересно, и блогер приятный -https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ,  это не реклама, никаких кодов и т. д. 
Lanana 27.12.2020 21:06
Сергей, Смотрела я его как-то, правда давно.
Lanana 27.12.2020 21:34
Прочитайте еще здесь Курс похудения. Хорошо и грамотно написан. Поможет избежать многих ошибок.  Дробное питание (из видео) - это , конечно, не панацея. Но, чел молодец, 60 кг за год без подсчета калорий. Дефицит у него был приличный.
Сергей 27.12.2020 23:40
Lanana, Где здесь?  А Базилио действительно молодец, у него хорошие мозги и видно, что он перелапатил груду инфы.
Lanana 27.12.2020 23:49
Сергей написал:
Где здесь? 

На МЗР. Слева, в столбце. Где дневник питания, тренировки, личные данные. Ниже смотрите - Курс похудения.
Яна Стройняшка 30.12.2020 19:40
Сергей, молодцы! хороший ритм, но быстрее сбрасывать и не надо. тем боле что сейчас зима. а почему вас врачи такой показатель сказали 95 кг это ведь тоже много для роста 170. ваш показатель это кг 80-85. если вы нормостеник-эндоморф. а если вы астеник-эктоморф то и того ниже. или вы гиперстеник по телосложению?
Яна Стройняшка 30.12.2020 19:42
Lanana, 60 кг сбросил Азамат, заочный ученик Базилио. А Базилио сам диабетик второго типа. и алкоголик в прошлом. 

"пока рак на горе не свистнет, мужик не перекрестиццо"
Яна Стройняшка 30.12.2020 19:45
Сергей написал:
уронить ккал до 1500

метаболизм быстро встанет. не надо... 

просто наедайте свою норму которую вам рассчитала программа и спокойно ходите. если есть возможность - плавайте, баня с веником, верховая езда, ходьба на беговых лыжах (без фанатизма!). 
тут главное выдержка и регулярность. 
а не "подвиги"
Яна Стройняшка 30.12.2020 20:04
Сергей, есть способ как быстро снижать вес. на ночь есть белок любой. в сутки будет минус 200гр наутро дополнительно. 
в качестве белка подойдет: отварная говядина, индюшка, курогрудка, отварные белки яиц (или яйцо пашот), отварные путассу, хек, минтай, треска. объем - гр 200. можно перед сном.
Сергей 30.12.2020 20:54
Яна Стройняшка, я уже писал , врачам нужно чтобы вес был не более 95 кг, иначе отказываются проводить вмешательство, и желательно сжечь максимально висцеральный жир. Спешу т.к. живу веа Украине и пока деньги бюджетные  у института есть, но могут кончиться, а за наличные личные очень дорого , проще  получить российское гражданство, оформить страховку,и в России это бесплатно, впрочем как и во всех странах граничащих с нэзалежной страной победившей гидности. Я среднее между нормо и гиперсеником,  но да, так быстро нельзя потому  увеличиваю ккал за счет белка в основном, т.к. сахар высокий.
Яна Стройняшка 30.12.2020 22:29
Сергей, а ваш сын брал курс у Базилио? он вроде недавно опять набирал группу...
нужно худеть не врачам. 
а вам. 
когда вы это поймете по-настоящему все пойдет лучше. так как мотивация будет от себя идти, а не кто-то там сказал и вы такой в стрессе и в ажиотаже понеслись... а куда, зачем... 
вы знаете что такое натуропатия?
Lanana 31.12.2020 02:59
Яна Стройняшка,
Яна Стройняшка написал:
60 кг сбросил Азамат, заочный ученик Базилио.

Да, я посмотрела. Он сбросил, потому что был дефицит. Не считал калории, просто пересмотрел рацион .  Дефицит у него был хороший, а рейтинг , думаю,был  не очень.Если бы считал. Кроме того, дробное питание  не панацея от слова совсем, и не показано людям с инсулинорезистентностью . Хоть он и ученик Базилио, некоторые моменты спорны. Это поверхностные выводы, так сказать. Смотрела я Базилио давно, и несколько видео всего.
Яна Стройняшка 31.12.2020 13:58
Lanana, у Азамата и не было официальной инсулинорезистентности насколько мне известно. К тому же Базилио рекомендует есть каждые 3 часа или чуть дольше, что вполне укладывается в норму для инсулинорезистентности, которая по факту у каждого человека с лишним весом, просто скрытая. Генетические человек который постоянно ест животный белок в огромных количествах с детства и жиры и не имеет больших дефицитов. Так как та же баранина травяного откорма с лавашем бездрожжевым... да травы привычны им... сами понимаете... халяльная еда. 
бодибилдеры в целом едят чаще чем каждые 3 часа. но это неправильно. вообще сам по себе бодибилдинг не очень здоровое занятие по сути. мрут от инфарктов как мухи эти раздутые американские окорочка...
Сергей 31.12.2020 18:20
Яна Стройняшка, Привет. Сын за 2 месяца на основании блога  Базилио скинул с 93 до 78,5
Сергей 31.12.2020 18:22
Яна Стройняшка, я знаю, что это надо мне, потому и делаю ноктолчок организму, но я смотрю с недобором ккал чувствую себя неплохо, но баловаться заминаю, согласен.
Сергей 31.12.2020 18:24
Сергей, Сын живет в Германии и работает на фуре дальнобой
Яна Стройняшка 31.12.2020 18:39
Сергей, молодец сын у вас!
Яна Стройняшка 31.12.2020 18:40
Сергей, подсчитала вашу цель конкретнее - ваша задача сбросить 17 кг за 60 дней это получается почти 300 гр в сутки к 1 марта. это физически реально.
но самому непросто. нужно ооочень четко выдерживать дисциплину сна и физнагрузки и воды и еды. 

но пока у вас результат не 8-9 кг в месяц... а надо на такие показатели ориентироваться. но лично йа против гонок.
Сергей 31.12.2020 18:59
Если возму мелатонин для сна и аминокислот чтоб мышцы не сильно терять, мультивитамин для качков, задача максимально уменьшить живот , сжечь висцеральный жЫр. Последняя неделя -2,6 кг., но чет я стремаюсь, хотя очень надо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы