Алексей
02.03.2021 21:10
3 месяца на МЗР
В середине декабря наткнулся в инете на этой сайт. Произошло это
случайно, тк дело было в отпуске и делать было нечего)) Благодаря
МЗР я сделал количественную оценку того, сколько я ем. Оказалось,
что можно кушать больше, чем было до мзрLOL Потому что всегда
считал, что много ем. И вот уже 3 месяца я играю в эту игру,
записываю и наблюдаю своё состояние. Пока всё нравится:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 520 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Итого | 1076 | 752 | 16 | 9 | 149 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
980
|
421.4 | 8.8 | 2 | 79.4 |
| Мандарин |
420
|
159.6 | 3.4 | 0.8 | 31.5 |
| Банан |
350
|
336 | 5.3 | 1.8 | 73.5 |
| Итого | 1750 | 917 | 17 | 4 | 184 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 151 | 1 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Пшеница твердая, зерно |
82
|
249.3 | 10.7 | 2.1 | 47.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Итого | 483 | 696 | 48 | 4 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная капуста |
253
|
81.7 | 4.3 | 0.5 | 14.2 |
| Петрушка свежая |
57
|
27.9 | 2.1 | 0.2 | 4.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пекан, орех |
14
|
96.7 | 1.3 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 344 | 311 | 8 | 20 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
24
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
22
|
194.5 | 0 | 22 | 0 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Итого | 220 | 463 | 7 | 39 | 17 |
| Итого за день | 4645 | 3423 | 99 | 79 | 563 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
SvetSveta
02.03.2021 21:14
Солнечное лето
02.03.2021 21:23
Продолжаем играть!))) 
Алексей
02.03.2021 21:36
Svetlana Moskvicheva
03.03.2021 00:22
Я точно стала есть больше нарочно и стала здоровее благодаря этому.
Потому что стараюсь сбалансировано и полноценно питаться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.03.2021 00:39
А я кушала до МЗР малое количество еды..и все думала..ну что
такое...не худею...в итоге продукты по кк были очень и
очень...теперь ем продукты с меньшим количеством кк и выходит не
наедаю...кажется что много ем...иногда насильно ем..чтоб хоть 1200
кк набрать
Алексей
03.03.2021 12:07
Svetlana
Sergeevna, а сколько кк у вас основной обмен по настройкам?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.03.2021 21:55
Алексей
03.03.2021 22:09
Svetlana
Sergeevna, Светлана, Вам в таком случае не рекомендуется
снижать кк ниже 1700. Тк организм может замедлить метаболизм и
начать делать запасы впрок, что не способствует похудению
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.03.2021 23:06
Алексей
Б, я это знаю...но не всегда выходит их наедать...делаю блюда
где мало кк и ими наедаюсь)) я совсем не голодаю))
Алексей
04.03.2021 06:48
Svetlana
Sergeevna, тогда всё в порядке)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.03.2021 09:56
