Марина 987
12.06.2021 23:07
Дневник питания за 12.06.2021
Снова все снова ,как в первый раз .Но конфеты вечером под футбол
это не здорово .Но ничего ,будем стараться .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Томат Розовый [Prisma] |
140
|
26.6 | 0.8 | 0 | 5.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 571 | 249 | 13 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий винегрет |
200
|
287.8 | 4.8 | 23.2 | 14.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 230 | 316 | 5 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 410 | 328 | 13 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
150
|
58.5 | 1 | 2.7 | 7.5 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Пасторма из Индейки [Ешь и Худей] |
40
|
67.2 | 7.5 | 2.6 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| печенье |
15
|
45.7 | 1.2 | 2 | 5.7 |
| Итого | 381 | 373 | 16 | 15 | 37 |
| Итого за день | 1592 | 1268 | 49 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.06.2021 01:41
ну ничего..главное хороший дефицит
Татьяна из Харькова
13.06.2021 06:49
Svetlana
Sergeevna★, это точно, дефицит есть и конфетку можно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.06.2021 09:17
Татьяна+++, хи))
Светлана
14.06.2021 20:38
Тоже считаю, что иногда можно конфетку в пределах калорийности
рациона.
Алексей
15.06.2021 14:37
Конфеты под футбол - оригинально 
Обычно пиво с рыбкой)))
Обычно пиво с рыбкой))) 
