Дневник питания за 23.06.2021

Жара 2010 года меня очень хорошо научила ,после чего я поставила в каждой комнате по кондею и теперь сижу дома как в космической капсуле ,на улицу не выхожу ,боюсь мозг расплавиться .Начала снова считать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Семечки тыквенные сушеные( не соленые)	3	0	0	0	0
Итого	385	194	7	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	72	81.1	4.3	6	2.3
Творог мягкий 4%	24	18	2	1	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	87	227.9	20.7	15.5	0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]	18	36.5	1	0.4	7.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	439	431	29	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	58	48.1	1.7	2.6	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Отломи [Акконд]	36	176	2.7	9.7	19.4
Итого	244	227	4	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	103	133.9	2.4	10.8	6.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	403	346	12	22	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	183	232	14	15	7
Итого за день	1654	1430	67	84	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy 23.06.2021 22:11

Жаришка да, как в 2010 !!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 00:07

уф...хорошо Вам Широкая улыбка

а у меня работы куча на улице Смущаюсь

Наталья Созинова 24.06.2021 08:34

Повезло вам, у нас в доме + 31-33 к вечеру

Марина 987 24.06.2021 08:49

Наталья Созинова, Поставьте кондей и будет вам "повезло".Я в 2010 году в самый разгар жары и дыма сдавала на права .Мои уехали ,тогда многие уезжали из Москвы и Подмосковья ,спасались .И было до 39 .Кондея не было .Я замораживала бутыли с,водой к вечеру ,в таз клала фольгк и бутыль со льдом и рядом голову ,спала не накрываясь .А билеты учила в тени у реки в мокром купальнике ,и мокрыми волосами .

Марина 987 24.06.2021 08:55

Наталья Созинова, Я еще тогда арбузом траванулась ,и слушала релакс музыку с пением птиц.Тогда для себя решила ,если выживу ,поставлю во всех комнатах кондеи .

Olga 24.06.2021 09:27

Марина 987, в том 2010 у нас из магазинов пропали вентиляторы, даже самые дорогущие, а запись на установку кондеев растянулась на несколько месяцев... с тех пор у меня дома 2 вентилятора ))) живем под ними... а про бутылки с водой это вы здорово придумали... Хорошо

Мария Лионова 24.06.2021 09:42

Очень правильное решение. Меня жара наконец-то начала сурово доставать. Что я таки планирую поставить кондиционер. Только в одну комнату. Поскольку в другой пока нет ремонта и соответственно магистрали под него. Думаю, жить станет легче...

Joy Toy 24.06.2021 10:25

У нас по умолчанию в "свежих" и новых домах кондиционеры. Я недавно купил в соседнем регионе для ребенка недвижимость, и сразу ВЕЗДЕ установил кондиционеры. Причем покупал СПЕЦИАЛЬНО их зимой. Получается на 25-30% дешевле. Да и с монтажниками нет проблем. Широкая улыбка

Установили в считанные дни, как только мы объявили готовность.
-
Вообще в современном жилище по молчанию столько техники всякой от стиралок, кофемолок и умных пылесосов... Довольно странно что кондиционеры на стадии строительства / ремонта никто не планирует сразу. Все ждут жаренного петуха на пятую точку, обмороков от жары. Зачем?
-
Вас же не прельщает (для примера) стирать руками, и стиралку вы сразу планируете. Так почему "забываете" про кондиционер? Я больше скажу. В частном доме, в плане создания микроклимата, все проще: ты сам себе "создаешь погоду". А в квартирах, особенно между сезонами другая история. Мы вот приезжаем "в новостройку" отопление у нас полностью отключено, но для быстрого "сугрева" включаем в режим обогрева кондиционеры. Получается выгодней чем пользоваться услугами тепловых сетей... Парадокс, но факт. Ну а про лето так и вообще все очевидно.

Ольга63 24.06.2021 10:35

А я этим летом мерзну,у нас в Омске 12-16 градусов, конец мая был жарким, теперь тоько ждем тепла. Вчера весь день с перерывами шел дождь и ветер холодный. Что-то не так в природе.

Nikolai (исследователь) 24.06.2021 10:37

Сейчас фирмы по установки кондиционеров сорвут куш. 😂

Марина 987 24.06.2021 11:17

Olga Ch, А днем можно бутыль со льдом поставить перед вентилятором.Тоже где то читала .А ставить кондей надо не в аезон ,просто когда жара спадает ,многие тут же про это забывают ,но 2010 й мне было не забыть ,мне хотелось тогда в вынуть все полки и залезть в холодильник или брать складной стульчик и сидеть в магазинах с кондеями .Это было для выживания ,я жару просто физически не выношу ,у нас в 39 градусов мужики открывали капот и спали в багажниках на улице .Просто многие уже забыли ,я помню то лето ,как вчера .