Марина 987
01.04.2021 21:46

Дневник питания за 01.04.2021

Вчера ездила в Москву ,носилась по аптекам ,находила аш 9000 шагов ,устала так ,что ,когда пришла ,пластом лежала .Зато сегодня из дома не выходила ,на улице было пасморно ,моросил дождь .Маргошенька меня простит .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
50
69.5 8.2 3.1 1.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
61
68.7 3.7 5.1 2
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
105
118.2 6.3 8.7 3.4
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
50
84 9.4 3.3 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Шоколад сладкий
7
38.5 0.2 2.4 4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Виктория]
102
169.3 18.3 8.5 4.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
9
40.5 0.6 1.6 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
30 0 0 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Евгения 01.04.2021 21:50
Не перебрали - и то хорошо!
Маруся 01.04.2021 21:53
Тоже если за раз прошагаю 9 тыс - лежу потом пластом, и если летом через часок встаю отдохнувшей, то зимой весь день хожу уставшая. А вот если 9000 разделить на 2 (утром 4500 и вечером столько же) то чувствую себя наоборот бодренько
Марина 987 01.04.2021 21:58
Маруся, Согласна ,но тут пришлось побегать ,метро пересадки ,лестницы .
Солнечное лето 01.04.2021 22:09
Устала, зато калорий потрачено изрядно!)) 
Svetulka★ 02.04.2021 01:17
клево...ходьба это хорошо
Анжела 02.04.2021 08:14
Моей " Маргоше" неважно, хоть я вагон с цементом разгружала, хоть с углём...будь добра утром и вечером вперёд на выгул...и нет никакого прощения)))
Наталия 02.04.2021 09:34
Это хорошо,когда просто гуляешь.А вот бегать по Москве,это еще та радость😊😊😊
Марина 987 02.04.2021 10:43
Анжела, Бывают тяжести поболе вагона с углем .
Марина 987 02.04.2021 10:45
Наталия, Главное ,найти что ищешь .Вся энергия на достижение цели.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги