Дневник питания за 03.02.2021

Впервые солила кижуча, и очень он мне понравился. Есть, конечно, минусы - соль набирает больше, чем форель, например, так что на будущее время засолки уменьшу. И рыхлый очень, резать неудобно. Но вкус и консистенция мне очень зашли. Так и не придумала, как корректно записать рецепт соленой рыбы, так что внесла, как сырой, но в уме держу, что натрий ого-го.

И немного о личном. Я последнее время мало и редко комментирую, еще реже публикую, но это не потому, что я остыла, ушла в загул, или всех бросила. Просто я интроверт. Хорошо социализированный, но интроверт. И иногда мне надо закуклиться и помолчать. Дневник веду каждый день, записываю. Но публиковать без тра-ля-ля его не дают, а с тра-ля-ля у меня сейчас туго. А так, всех читаю, иногда даже комментирую, но чаще про себя. и до клавиатуры это не долетает. Простите, пожалуйста...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Fazer стройный рецепт	69	158.7	4.1	0.6	33.1
Масло сливочное 82,5% Тысяча озер	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кижуч	79	110.6	17.1	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	418	396	21	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	163	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	68	80.9	1.8	6.8	3
Печенье [Oreo]	38	180.5	2	8	25.5
Итого	274	283	4	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Витязь Радость вкуса	29	89	6.6	6.8	0.7
Крекер французский с кунжутом Яшкино	15	76.5	1.3	3.6	9.9
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Итого	491	266	9	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Горошек зеленый. Консервы	59	23.6	1.8	0.1	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	527	169	9	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	83	107.9	2.2	0.2	23
Кижуч, дикий, приготовленный на жару	119	165.4	27.9	5.1	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	462	294	30	5	28
Итого за день	2172	1408	74	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 04.02.2021 15:38

Нет прощения )))

Наталья Попова 04.02.2021 15:39

Анжела, пошла бить себя тапком)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2021 15:50

Раскуклишься, бабочкой будешь бяк-бяк-бяк-бяк Подмигиваю

Наталья Попова 04.02.2021 15:56

Галина, главное, чтобы воробушек потом не прыг-прыг-прыг-прыг))

Elena chibambam 04.02.2021 21:41

Можно и без тра-ля-ля публиковать. Интроверт.....это то, к чему я стремлюсь))))

Ирина 04.02.2021 21:51

А у нас +15. А в воскресенье обещали снег...

Наталья Попова 04.02.2021 23:26

Ирина, Нифига себе погодные качели...

Наталья Попова 04.02.2021 23:33

Elena chibambam, мне повезло в своем роде. Муж и дочка тоже интроверты, бывает иногда, что каждый в своей зоне закукливается. Дочка в своей комнате, муж в нашей спальне, а я на кухне, благо у меня и комп здесь. Периодически друг к другу подходим поцеловать, и дальше по норкам к своему уединению.