Дневник питания за 07.08.2024

На работе обедать по сути было некогда. Домой привезла назад, и под удивлённым взглядом мужа, съела.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	46	184.7	7.8	4.6	27.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	596	540	53	17	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	576	313	11	7	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Миндаль	32	194.9	6	17.2	4.2
Итого	212	279	6	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	146	143.1	5.3	0.6	29.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	277	66.5	3	0.6	10.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	891	379	21	13	42
Итого за день	3285	1602	92	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.08.2024 02:28

Галина, у вас такой простой рацион и все зелёным горит, и рейтинг высокий, а тут заморачиваться, стараешься готовишь, а чего то постоянно не добираешь. Как Вам удается, поделитесь?

Анна 10.08.2024 06:10

Галя, ты как пчелка. Когда отдыхаешь? То что не успела пообедать и увеличила время между приемом пищи-только на пользу, а вот работаешь ты очень много.

Ирина Макс 10.08.2024 07:03

Елена, всё приходит с опытом. Извини!

Елена Петрова 10.08.2024 07:15

Так мало всего. Но понимаю сейчас не до еды.

Валентина 10.08.2024 08:40

Всё нормализуется! Надо только немного потерпеть и верить!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2024 11:17

Анна, отдыхать будем, когда встать не сможем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2024 11:18

Елена Петрова, моя нормальная калорийность 1650 кал, иногда чуть меньше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2024 11:19

Валентина, да тебе ли объяснять.. Тут не знаешь, где проснешься..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2024 11:19

Ирина Макс, да, именно так. Опыт он во всем нужен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2024 11:22

Елена, в базу данных не нужно вносить то, что не имеет хим состава, только бжу. Ну и на 1000 кал рациона, набрать много нутриентов сложно. Кушать надо всё же больше.

Валентина 10.08.2024 14:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так!