Дневник питания за 24.03.2023

Кто начинает завтракать в 6 утра? Тот, кто спать залёг с 18 вечера.

Фото обеда и ужина будут по мере поедания.

Сегодня по плану танец с граблями по палисадникам. Чтобы красоте дорогу расчистить.

Перчик взошел первым.

Будет красота в июне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	53	138.9	11.7	10.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	470	494	33	31	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	236.7	13	12.4	17.8
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	430	389	22	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Фасоль отварная	70	63.6	4.5	0.1	8.6
Перловая каша по 1-270	73	98.6	2.1	2.6	16.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Кукуруза, консервы	38	22	0.8	0.2	4.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горчица по французски с зернами	8	17.5	0.9	0.6	2
Зелень микс	27	8.2	0.6	0.1	1.2
Смузи	440	18.9	0.4	0	3.5
Итого	1182	347	28	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	41	49.7	7.1	1.4	2.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Горчица по французски с зернами	8	17.5	0.9	0.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ППеченько ГалинаЯ	53	119.1	6.2	6.5	8.9
Итого	752	236	17	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3134	1471	100	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 24.03.2023 06:50

Галина - ваш хрустящий овсяно блин - почти ваша визитная карточка 😁 личный бренд, как сейчас говорят 😉☝🏻

Гуля 24.03.2023 06:59

Перчики прям щёточкой)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2023 07:22

Леона, ты знаешь, прямо подсела. Подсушенный поломаю, и как печенье идёт. Раньше всё хотелось хлеба или пряников, сейчас прикину, сколько это по деньгам разница, а по полезности сомнительно, то за 5 мин готов блин, и хоть с кофе, хоть с сыром, хоть с супом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2023 07:24

Гуля, на земле живём, как не посадить. Полоть полезное, или сорняк, работа одна. Только пользы больше от овощей.

Леона 24.03.2023 07:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), думаю, я теперь могу его попробовать и себе замутить. Он же с клетчаткой?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2023 07:28

Леона, если потыкать в строку продукта в рационе, откроется это:

Леона 24.03.2023 07:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо огромное! 🙏🏻😘 Сегодня замучу себе…

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2023 07:44

Леона, лучше блендером погружным замесить без отрубей, а их добавить потом, ложкой помешать. Если надо, чуть воды капнуть +, чтобы тесто было консистенцией между оладьевым и блинным. Вылить смесь на разогретую сковороду тефлоновую, или блинную. Жира не надо, а то не растечется блин, а кучей свернется. Сразу посыпать семенами, прямо по жидкому тесту. Когда хорошо подрумянится низ, перевернуть, и через политнуты выключить, но оставить лежать на сковороде еще минуту-две. Контролировать семена, они должны порозоветь, но не коричневеть. Это зависит от степени нагрева, тут с опытом придет. Пламя на 1/3 или 1/4 при готовке.