ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.02.2023 09:14

Дневник питания за 22.02.2023

Суточное дежурство.

Тут как на подводной лодке, никуда не денешься от термосков. Что принес, то и съел.

Я бы гречки и поменьше хотела, но вчера тренер напомнил ☝️чтобы ела строго не меньше чем на 1700 калорий и из них углеводы 3 гр/кг веса. До конца февраля жрём-с, дальше не знаю.

Завтра 23-е. Мужикам своим заказала и получила на WB петли ТRХ. Пусть тренятся потихоньку. Если я до зала не дойду, то и мне пригодятся. Артикул 8671334

Картинки из интернета, ещё не вручала. Но штука хорошая точно. Очень хорошо, что с двумя брошурками с тренировками. Женские и мужские варианты.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	200	98.8	11.2	5.2	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	405	131	12	8	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель овсяный	200	78.8	1.8	0.8	15.8
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	317	284	11	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	62	59.1	13.5	0.5	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	746	426	31	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Малина	183	84.2	1.5	0.9	15.2
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	407	244	4	7	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	200	98.8	11.2	5.2	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	205	131	12	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	589	375	21	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель овсяный	200	105.6	7.4	0.8	16.6
Итого	200	105	7	0	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3069	1701	99	59	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 22.02.2023 09:31

Каппучино ГалинаЯ собрался в путь👍👍👍👍👍😄 /смотрю на баночку/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 09:38

Мила Равно, вот пью холодным на работе уже. Вкуснющий!

Вероника Печерская 22.02.2023 09:48

Замечательные резинки. К ним ещё можно купить гриф специальный и приседы делать с отягощением. На накую весовую нагрузку взяли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 09:54

Вероника, до 250

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 09:56

Вероника, дома есть много чего, и штанга, и гантели разные, груша, стенка, турник, набор эспандеров, степпер. Это дополнения идут

Вероника Печерская 22.02.2023 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто! Хорошо

Вероника Печерская 22.02.2023 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да у Вас прямо свой спорт клуб)) Браво!

Мила Равно 22.02.2023 09:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃😃🤩👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:06

Вероника, дома да. Сын кое что делает, что не знаю, двери закрывает. Дед тоже начал гантельками махать, пока 1,5 килограммовыми, главное начал. Стыдно дрищать рядом со мной стало, так думаю.

Вероника Печерская 22.02.2023 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:10

Вероника, недавно в зале слышала фразу, запомнилась:
Домашние тренировки, это как секс без женщины. Имеет место быть, но это не секс, а др-иво, хотя лучше чем ничего. 🤣

Ирина Макс 22.02.2023 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:21

Ирина Макс, парень слово сказал прямое, я забыть не могу.. По сути, верно.

Вероника Печерская 22.02.2023 10:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

ничего плохого в мастурбации, как психотерапевт, с психологической и физиологической точки зрения не вижу)))

Елена М 22.02.2023 10:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кому оно(др-о), а кому и вполне нормально. Не всем же качками быть

Ирина Макс 22.02.2023 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я поняла, что за слово. Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:26

Вероника, так кто против? И парень так сказал.
Я после этого в свой зал захожу, и хохочу. Но всё-таки хорошо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:27

Елена М, никто и не спорил. Ни он, ни я. Для того и пополняем свой домашний зал инвентарём

Вероника Печерская 22.02.2023 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:28

Ирина Макс, гляжу, фсе поняли.. Надеюсь, и отнесутся с юмором, как я и ты

Елена М 22.02.2023 10:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я бы, скорее, с едой сравнила, дома и в ресторане. Кому-то дома, простенько и лайтово, а кому в ресторане- антураж и подача

Ирина Макс 22.02.2023 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), разумеется! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:38

Елена М, мы на сайте по питанию, говорим о еде. Пацан в качалке сказал о том, что там уместно. А суть одна. Делай что можешь, и будь что будет

Елена М 22.02.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у кого чего болит, тот про то и говорит 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:44

Елена М, всегда так. В зале что ни день, новый анекдот. Девочка в майке, соски торчат. Подошел один: ты б прокладки подложила, что ли. Заниматься сложно, отвлекает. Девочка ему: ты б утяжки поддел, а то может тоже выпирает и отвлекает. Третий мимо шёл: что ты кругами ходишь, прямо скажи, что хочешь. Всё это так, по-доброму шутя. Молодые..

Елена М 22.02.2023 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодёжь про секс, старики про анализы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:50

Елена М, а мы не решили пока, нам к умным или к красивым

Ольга 22.02.2023 10:53

хожу на интервальную тренировку по субботам, тоже используем петли trx, классная вещь, вот тоже думаю домой прикупить сыну.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 10:55

Ольга, как тренировки? Раз в неделю маловато, дома надо что то добавлять

Ольга 22.02.2023 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),у меня еще танцы зумба 2 раза в неделю и одна силовая интервальная, пока хватает, чтобы быть в тонусе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 11:06

Ольга, тогда 💪💪💪

DD 22.02.2023 11:11

Отличный подарок ! Нужный и со смыслом 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 11:17

DD, как моя дочь сказала: я тоже мужу на 23 платье и маникюр подарю, пусть ему не стыдно будет со мной в ресторане 🤣
Это намёк, что подарки я дарю из тех, что и самой пригодятся.
Ну а что? Пусть мне на 8 марта гирю кг на 16-22 подарят, или парочку. Я им пользоваться разрешу💪

DD 22.02.2023 11:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно!) пусть за Вами поспевают, потом еще спасибо скажут 😁👍