Дневник питания за 04.01.2024

У нас мороз -25° - 27°, а я каждый день хожу гулять. Вчера даже пробежалась 2 км. Трое штанов, два шарфа (чтобы дышать на лицо наматываю) и 2 шапки - норм. Наесться праздничной еды хватило на 2 дня. Делали мало, доедать ничего не надо. Хорошо, когда быстро наедаешься вкусняшками и больше не тянет. А ведь Оливье очень хотелось. С каждым годом аппетит на такую еду всё слабее и слабее. Так что у меня нет проблем с весом на праздниках 🤷‍♀️Шампанского напилась только от души, но и отеки мне не знакомы. Что со мной не так? Реально, чувствую себя изгоем(( Я не такая как все

Ем не так, думаю не так, радуюсь не тому...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
витамин d	0.5	0	0	0	0
Кокосовое молоко	50	94.3	1	9.2	1.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	35.5	0.9	0	7.8
Итого	636	345	8	16	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Тыквенное пюре по 1-212	50	44	0.9	3.1	3.2
Итого	425	150	1	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	50	14.2	0.9	0.1	2.4
Пекинская капуста	22	3.5	0.3	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Свинина, вырезка	30	42.6	5.8	2.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Щи из курицы	200	43.2	2.8	1.6	4.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кабачковая икра	70	39	0.8	2	4.3
Кето хлеб	10	24.1	1.1	1.9	0.6
Карп, сырой, приготовленный на жару	45	72.9	10.3	3.2	0
Черноплодно-рябиновый сок	50	25	0.1	0.1	5.7
Клубника замороженная	25	8.8	0.1	0	1.8
Итого	859	555	35	31	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Пахлава медовая	40	188.4	3.8	10.8	19
Пирог на рассоле	100	279.8	5.9	9.7	41.3
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	640	560	14	25	67
Итого за день	2560	1611	60	76	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.01.2024 23:01

Всё в норме, молодость😍🎄💐🌹💕

Валентина 05.01.2024 10:15

Я тоже считаю это правильным! Смысл Вашего поста и моего одинаковый! Родственная душа!

Svetlana Moskvicheva 05.01.2024 10:32

Валентина, 🤗 Спасибо!

Василий Борисов 05.01.2024 10:48

Я, как человек из южных краев, в культурном шоке, ходят гулять и даже занимаются при такой температуре)) Понятно, что очень многое еще от одежды зависит. В Краснодаре часто нет смысла держать слишком теплую, но у нас при -20 все ЧП в городе Широкая улыбка

Mariа_? 05.01.2024 12:25

Я тоже быстро устаю от праздничной еды и не пью алкоголь) Может потому что у меня в плане еды,праздник каждый день))) Я всегда ем еду повышенной вкусности)))

Svetlana Moskvicheva 05.01.2024 17:19

Mariа_?, да, я тоже, каждый вечер устраиваю себе пир. На нг столе в принципе и не было ничего особенного для меня, только Оливье и шампанское, без шампанского для меня вообще новый год не новый год 🤷‍♀️.

Mariа_? 05.01.2024 18:11

Svetlana Moskvicheva, вот и у нас так же) а с Шампанским ...просто поняла, что мне без алкоголя лучше)

Svetlana Moskvicheva 05.01.2024 19:14

Mariа_?, это здорово! Но мне как раз от него лучше. Принимаю исключительно в лечебных целях и дозах. Предпочитаю крепкий больше, 10-20 г. Вегето-сосудистые моменты снимает. Не пьянею никогда, но интоксикация наступает сразу при превышении терапевтической дозы. Алкоголь не веселил никогда, зависимости нет, принимаю только по необходимости

Mariа_? 05.01.2024 19:22

Svetlana Moskvicheva, Я в свое время была ценителем хороших вин. Дома даже был винный холодильник для хранения особо ценных. А потом как-то на нет сошла любовь)))