У меня кризис непонимания...

Проблема есть, но питанием она не решается...

Есть проблема, повышенный холестерин. Пытаюсь сейчас решить ее питанием....но если решу...смогу ли себя контролировать три года(говорят привычки укореняются за три года) вот вопрос. На данный момент это моя цель.

Елена М, понимаю. Сама железа курс пила от анемии. Но и, конечно, есть реально болезни со сложным механизмом лечения или только переходом в ремиссию. Здоровья вам! 🙏

Не всё хронические болезни, к сожалению, связаны с питанием. А ещё всё люди разные. Чем лечиться и чем травиться каждый решает сам. Надо отпустить эту ситуацию. Что мы можем? Только дать совет, и то если спросят. А ещё выражение такое есть, "что русскому хорошо, то немцу смерть", помните? Есть конечно очевидные вещи. Если уж совсем с питанием беда... Но в основном, это же отклонения в пределах нормы у людей. А норма она такая. У каждого своя. А если человек близкий, то просто будьте рядом. Понадобится совет, дайте)

Наталья Яковлева, спасибо, согласна.

А ведь ещё есть вопрос предпочтений. Кто-то вообще вон кричит - живи ярко, умри молодым) крайность конечно, но... Некоторые люди, в определённом возрасте говорят, что у них из радостей жизни только и осталось, что вкусно покушать. Как быть с этим?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, а триглицериды тоже не в норме? А то я тоже переживала из-за повышенного холестерина. А оказалось, что это из-за особенностей питания, главное чтобы триглицериды были низкие, там какой-то коэффициент высчитывают отношения холестерина и триглицеридов. Ниже 1.5 триглицериды - это уже хорошо, у меня 0.6. А у вас?

Наталья Яковлева, мда... и не говорите! Это мой кризис номер 2, несовпадения взглядов со своим поколением.

Svetlana Moskvicheva, еще не делала развернутый анализ...пока только узнала про повышенный холестерин.

Svetlana Moskvicheva, а можно поподробнее про холестерин и триглицириды? Тоже повышен, а они в норме

Наталья Яковлева, говорят, что надо расширять список радостей

Наталья, так свою голову другим не приставишь. Они не видят. А может и видеть не хотят. А может для них это и не радость вовсе, то что мне, например, нравится. А для себя, да. Конечно надо расширять список радостей!

Наталья Яковлева, ну тут нет вариантов, если хочешь поменять что-то, то придется увидеть. Вот у меня соседка толстая таблетки все ищет для хорошего настроения, а худеть, гулять, спортом заниматься не хочет. Из удовольствий к еде еще в придачу шопоголизм.

Наталья, как найдёт, пусть нам расскажет. Все хотят волшебную таблетку.

Наталья Яковлева, она уже залезла на сайт биохакеров, что я считаю не совсем безопасным.

Согласна но! Есть люди занимающиеся здоровьем, но вдруг откуда-то берётся рак или инсульт.

Елена Петрова, это думаю от нервов и перегрузки, современная жизнь не совместима с жизнью 🙈 Я бросила всё и дауншифтилась. Немного переживаю из-за недостатка общения, но зато здоровье поправила и родители тоже 🙏

Все все понимают, как вредно жирное/жареное/сладкое. Но как часто бывает состояние "да плевать, гори оно все огнем, а я съем это мороженое".
"Таблетка" есть, она манит своей доступностью - суициднуться и прощай проблемы на данный момент, но на перспективу других жизней это так себе вариант.

Наталья, эх, написала по памяти из сообщения в ютубе, уже не найду его теперь. А то что сама сейчас нашла в интернете - это коэффициент атерогенности = (ОХ - Х ЛПВП) / Х ЛПВП (общий холестерин, холестерин ЛПВП) Меньше 3 должен быть в норме. А триглицериды просто при высоком холестерине чем ниже тем лучше. Норма ниже 2У меня (6.92-2.63)/2.63=1.63

Мой профиль, вот это неочень, по-моему. Психологи, занимающиеся расстройствами пищевого поведения рекомендуют не ограничивать себя от чего-то совсем, в смысле каждый день есть то что вкусно. Я эту проблему решила так: у меня десерт каждый день в конце вечернего основного приёма пищи. На фундамент из здоровой пищи кусок пирога или печенье ложится без вреда и много уже не съешь. Да и весь рацион построила из разнообразных и любимых здоровых продуктов. Так что я кайфую от каждого приёма пищи и не бывает позывов что-то перехватить перекусить между. Мороженое если только сама сделаю из замороженных ягод и сметаны. Сладкое не ограничиваю, но особо не ем и не хочу, потому что не люблю. Люблю кислое, маринованное

Наталья, снизила холестерин питанием за 14 месяцев с 9,2 до 5,0. Что ела, можно глянуть в моём профиле.
Прочла книгу на англ языке о механизме возникновения холестерина низкой плотности. Основное и ключевое:
1. Минимизировать стрессовые ситуации
2. Исключить из питания продукты содержащие кукурузный сироп (кукурузный крахмал+фруктоза)
3. Повышать холестерин высокой плотности (ежедневно жирная рыба и/или омега 3 в БАД).
Ещё пила подсолнечный лецитин и силимариновый комплекс для поддержки печени и кверцетин курсами для минимизации воспаления поджелудочной железы.
А вот основная проблема с ЖКТ так и не решилась, проблемы с эвакуацией калловых масс. Увы, пока способ не нашла.

Елена, спасибо большое, вы молодец! Рыбу стала стараться побольше есть, правда часто соленую. Вот думаю, соленая засчитывается или нет?
На счет вашей не решенной проблемы попробуйте делать домашний йогурт Эвиталия, закваска в аптеке продается, принимать натощак по 1-2 столовые ложки 3 раза в день до еды.

Елена, интересно, спасибо за информацию. У меня видимо так и получилось - рыбу красную ела часто ии хлеб из льна каждый день.А проблема у вас прям проблема, т. е. есть неприятные ощущения, желание есть но трудности? Или просто реже чем каждый день? Я вот переживала, разное говорят врачи, кто-то что вообще после каждого приёма пищи нужно ходить 🤦‍♀️ Как-то давно нашла инфу, что у женщин частота и лёгкость опорожнения зависят от гормонов и соответственно меняются в зависимости от дня цикла: в начале часто и легко, а во второй половине реже. У меня как раз так! И я успокоилась. Дискомфорта нет, даже когда 3-4 дня не хожу. Зато когда хожу то выходит всё что накопилось.

Svetlana Moskvicheva, нет, именно желания нет. А это не есть хорошо. 1 раз в неделю это далеко не гуд. В кишечнике скапливаются токсины и от этого плохое самочувтвие: живот как барабан, усталость, сонливость. Это яд прямо внутри себя

Елена, знакомо, было раньше. Печалька...