Дневник питания за 17.01.2021

Сегодня было ужасно низкое давление и жуткий мороз. Ездила по магазинам. Перепад температуры, улицы и магазина, и у меня почти обморочное состояние. В маске не могла дышать. За ночь замёрзли трубы с водой в доме, под утро мороз -30 был

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Блины на дрожжах	100	157.8	4.9	4.8	23.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сырники в силиконовых формах	20	37.4	2.7	1.5	3.3
Бекон	15	59	2	5.6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
витамин d	1	0	0	0	0
Итого	951	562	17	26	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Вермишель Filini [Barilla]	20	71.8	2.8	0.4	13.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Говядина, шейная часть	60	108	11.5	6.9	0
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	20	54.4	1.9	1.1	8.8
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	2	7	0.1	0	1.6
Итого	832	1038	49	44	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Шоколадный торт за 5 минут	50	167.4	3.2	8	20.8
Итого	200	260	7	13	27
Итого за день	1983	1861	73	83	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 19.01.2021 00:51

Осторожнее)) Мороз у Вас и правда трескучий стоит)) С улыбкой

Svetlana Moskvicheva 19.01.2021 03:19

Солнечное лето, да всего один день такой сильный. Ещё три дня -18, а потом до нуля спадёт и дальше плюс обещают

Виктория 19.01.2021 05:44

Тоже заметила, что в маске не хватает воздуха, какая то одышка появляется. А на работе только в маске, распоряжение, иначе останешься со штрафами. Одно утешает, что в кабинете своем можно спустить, только когда народ зайдет пользоваться ею.