Дневник питания за 11.01.2023

Добрый день!
Так приятно осознавать, что ты можешь управлять наконец своими желаниями, хотя бы касаемо еды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	39	103.4	5.5	8.4	1.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) варёная	50	84.7	18.4	1.1	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	4	1.1	0	0	0.2
семя льна	1	5.2	0.3	0.4	0.2
Желе творжное	73	109.4	8.5	5.3	6.4
Малина протёртая с сахаром	12	26.7	0	0	6.5
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	605	567	36	28	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны маринованные	41	24.1	0.7	1.4	2.1
Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик	31	23.5	0.7	0.9	2.9
Хлеб Старажытны Полацк	27	57	1.6	0.1	12.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	72	62.6	1.3	0.1	13.2
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	801	383	10	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Простокваша 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Салат "Оливье"	150	138.3	9.9	6.9	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Желе творжное	150	224.7	17.4	11	13.2
Итого	792	470	31	19	39
Итого за день	2798	1421	78	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 11.01.2023 16:10

Помнится, несколько лет назад, на этом сайте я высказала мысль, что по сути питание, это единственное, что человек может контролировать в своей жизни. А многие и на это не способны. 🙂 Что тут началось, народ с пеной у рта кинулся доказывать, что под контролем можно держать практически всё, питание это ерунда. В свете последних событий видимо права была все-таки я.

Ирина ?? 11.01.2023 16:13

Кристина, У меня это тоже с трудом получается 🙂

Ирина ?? 11.01.2023 16:14

Кристина, Я с вами согласна, мне кажется, что от нас мало что зависит. Интересно, как сейчас здесь народ считает?

Sgkrd123 11.01.2023 16:35

контролировать то можно многое: питание, физическую нагрузку, саморазвитие, т.е. то, что в перспективе может сделать жизнь лучше и ярче)) Другое дело, что в любой момент все может превратиться в ничто )

Майя 11.01.2023 16:42

Ирина ??, классика: человек предполагает, а бог располагает. А в отношении еды например если есть цель, а не просто желание, достичь можно многого. Хотя, бывших наркоманов не бывает…