Ирина ??
13.11.2022 16:13
Дневник питания за 13.11.2022
Доброго всем воскресного дня!
Целый месяц худела без проблем. Вес хорошо снижался и есть совсем не хотелось
А последние несколько дней всё время хочу есть.
Почему так происходит? И что делать?
Очень хочется не сорваться и продолжить похудение
Целый месяц худела без проблем. Вес хорошо снижался и есть совсем не хотелось
А последние несколько дней всё время хочу есть.
Почему так происходит? И что делать?
Очень хочется не сорваться и продолжить похудение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
71
|
103.2 | 22.4 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 728 | 472 | 35 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 330 | 191 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
270
|
97.7 | 5.7 | 3.2 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухарики из хлеба |
7
|
22.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
32
|
70.9 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 672 | 297 | 17 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
67
|
145.4 | 16.5 | 8.3 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
31
|
65.4 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 303 | 19 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 460 | 122 | 9 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2822 | 1387 | 87 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Анна
13.11.2022 16:21
Быть может дать себе денёк передохнуть от дефицита?
Ирина ??
13.11.2022 16:22
Жалко. Опять вес наберётся
Катрин
13.11.2022 16:48
Много причин на самом деле. Может из-за низкой калорийности слишком
, мало жира и белка в рационе, стресс, недосып и тд.. А вообще на
дефиците всегда голодно((
Elena
13.11.2022 19:24
Запланируйте себе ( именно запланируйте) день расслабления.
Позвольте съесть то, что больше всего хочется из "запрещенки".
Ирина ??
13.11.2022 21:33
Спасибо, я ем всегда, если очень хочется, чуть-чуть
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
