Добрый день всем-всем-всем!!! Прошу совета-  Мне 5...

У меня то же самое (60 лет, с 6.06 с 84 кг сбросила до 74)... Как и в прошлое похудение, после первых 9 кг вес встал и мне пришлось тогда через силу добавить физ.нагрузки. Но сейчас я не хочу себя мучить и просто терпеливо продолжаю. Пусть будет медленно, но без мучений. Хорошо хоть, танцкурс начался, жаль, что только раз в неделю.

Елена, Спасибо!!!!

быстро начали, низкие калории, завышаете активность, неправильно считаете и т.д., и т.п., причин много, пару месяцев на диете плато не дадут, даже на низких калориях, что-то не учитываете, праздники

Маша Иванова, Спасибо. учту.

Ася, здравствуйте. Если никуда не торопитесь, то можно просто подождать, у меня однажды на диете Дюкана вес около месяца стоял, потом опять вниз пошёл. В этот раз плато было как раз через 2-2,5 месяца и при -10 кг (приблизительно). Я немножко погоняла воду с помощью огуречного и кабачкового сока. Для меня это было важно, видеть снижение веса, т.к. как раз в это время я занималась заготовками овощей на зиму, готовила вкусняшки для внуков, много времени проводила на кухне и боялась сорваться.

Анна Белова, Спасибо огромное!!!

Советую переставить настройки на поддержание веса недели на 2-3, метаболизм усилится, а потом опять дефицит.

Можно попробовать разгрузочные дни 2 раза в неделю , или добавить физ. нагрузку .

Elena chibambam, Спасибо огромное!!! Так и сделала.  Учитывать вес буду в субботу( 26.09.20).

Ирина Живанова, Спасибо большое , Ирина!  Какие именно разгрузочные  дни посоветовать можете?..

Ася Лошкарева, Не знаю какие Вам подойдут .Можно белковые ,можно овощные . Я на белковых не выдерживала ,а вот на печенных яблоках свободно . Так что выбирайте сами ,что подойдет .

Спасибо!

2 недели не показатель. Просто продолжайте, и отвес будет, при соблюдении дефицита. Или на поддержание, как советовали, потом опять на дефицит. Разгрузочные дни на дефиците - не лучший вариант. Мое мнение.

Lanana, Спасибо! За эту неделю ( я взвешиваюсь 1 раз в неделю) "УШЛИ" 1300 ГР.. а  ОБЪЕМЫ ПЛАВНО " УХОДИЛИ"(2-3 СМ В НЕДЕЛЮ) ДАЖЕ КОГДА ВЕС " СТОЯЛ".Видимо. рано "Караул" кричала....

Скидывайте лучше вес потихоньку, а то может случится ситуация когда будете думать куда же так стремительно падает вес....

у меня такое было каждые 10 кг
советую измерять не только вес, но и объемы
бывает вес стоит, а объемы уходят, такое тоже проходили

Ася Лошкарева, Ну, отлично! Когда объемы уходят, даже, если вес стоит, процесс идет. Не надо только на весы ориентироваться.

Ася Лошкарева, если объемы уходят - это не плато.

Lanana, Да.

Svetlana, Спасибо. постараюсь.

Матильда, Я так и делаю.Спасибо.

только ждать и продолжать упорно работать над собойглавное терпение и не унывайте

Вам многие правильно подсказали, 2 недели, это не показатель, телу нужна адаптация. У меня плато было и в 3 мес. и в полгода. Вы сейчас должны питаться так, как планируете и далее,т.е. без лишних органичейний.+ Люди во время похудения усиленно занимаются физически, а потом это дело или сокращают, или бросают, будучи уверенными, что с питанием уже все хорошо, и излишне стараться не нужно.

Поэтому следите за своим КБЖ и нормой кал, не старайтесь увеличивать физ.нагрузки, возможно Вам нужно их просто поменять. Делать другие физ. упражнения, быструю ходьбу заменить на интервальную. Быстрый темп в ходьбе не всегда хорошо, идите 5 мин. быстро 10 медленно. Делайте не свойственные ранее упражнения,допустим отжимания, пусть от крепкого стола.Включите музыку и потанцуйте.Не зацикливайтесь на том как должно быть, ориентируйтесь на то, что дальше будет...когда вы похудете до желанных ... кг. Как только "ПП" и физнагрузки чуть уйдут на 2 план, вес быстро вернеться, а это еще обиднее. Говорю по личному опыту. Легко сбросила вес с 78 до 64... через пару лет вернулся до 69 и даже было 72! а идти вниз было гараздо мучительнее, когда знал, что в первый  раз относительно легко справился... а годы то идут, и организм с каждым годом требует меньше встрясок, работает медленнее, и хочет определенной гармонии.

Юлия Глинская,Спасибо огромное за детальный ответ и поддержку.

Svetulka★, Спасибо огромное! Буду стараться!

Да это бег по кругу .Урезать еще калории увеличивать нагрузку .Это сложно и огромный стресс и физически и морально .Вы же набирали на за месяц вес и сбрасывайте его медленно с комфортом и бережным отношением к себе .Главное не похудеть ,а потом удержать весь это самое сложное задание .Поэтому пусть по чуть-чуть вниз или на месте .Организм передохнет и дальше начнет худеть

Ася Лошкарева,