С конца сентября ушла с головой в духовные практики, дневник не
веду, но взвешиваюсь для контроля ежедневно. Вес колеблется в
пределах 56,7 - 57,3. Ем всё подряд (веганское) и двигаюсь намного
меньше прежнего. Всем радости!
9
9
странная здесь система подсчета баллов. Сначала накидывает, а потом
снимает. Не поняла систему снятия баллов.
Всем отличного дня и прекрасного настроения!
Всем отличного дня и прекрасного настроения!
1
3
Ни с того, ни с сего разболелся левый бок. Ортопед считает, что это
мышцы воспалились. Ну да, могло продуть, загорала на холодном
ветру. Обезболивающие почти не помогают, а укол он не стал
делать. Ночью был ад, пока не нашла термопластырь - с ним
полусидя поспала.
Сегодня потепление, погулять бы. А у меня активности ноль. Зумбу завтра придется пропустить. Не знаю, получится ли сходить на танцы в воскресенье.
Сегодня потепление, погулять бы. А у меня активности ноль. Зумбу завтра придется пропустить. Не знаю, получится ли сходить на танцы в воскресенье.
3
10
Калорийность - 95 кКал; белки - 3 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.
95
Калории
3
Белки
0.8
Жиры
18.6
Углеводы
0 ч
10 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
2 порции
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
342
грамм
Масса готового блюда:
335
грамм
Количество порций:
2
Описание
Пирог яблочный без яиц с сахарозменителем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Крупное яблоко (200 г) почистить, нарезать кусочками.
Шаг 2.
В чашке смешать 60 г муки, 60 г натурального йогурта 1,5%, 20 мл
молока и щепотку пекарского порошка. Добавить по вкусу эритрит .
Перемешать.
Шаг 3.
Перемешать яблоко с тестом и выложить в форму. Выпекать 30-40 мин
при температуре 210-220.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 95 ккал | 5.64% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 18.6 г | 8.49% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 77.9 г | 3.43% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
4
A
0.6%
b-car
0.4%
В1
2.9%
B2
2.7%
Холин
3.9%
B5
3%
B6
3.5%
B9
1.2%
B12
3.3%
C
2.8%
D
0.1%
E
2.5%
H
2.6%
вит.К
1%
PP
4.7%
Калий
10.3%
Ca
6.7%
Si
5.7%
Mg
2.8%
Na
2%
P
10.4%
Cl
1.2%
Fe
7.8%
I
1.9%
Co
10.1%
Mn
6.3%
Cu
7.9%
Mo
9.2%
Se
2.7%
F
0.3%
Cr
5.8%
Zn
2.5%
4
3
Когда добралась до верхней границы нормального веса - меня настигло
чувство голода. В завтрак и обед я наедаюсь, но вечером терпеть
трудно. Калораж пришлось немного поднять, вес встал - чтобы не
поднимался, танцую до часа ночи. В субботу будет танцвечер OpenAir,
надо подучить многие танцы. В голове уже мешанина из них.
Сын заставил меня снова сесть на велосипед - сто лет не каталась, и поначалу был стресс. Он тяжелый для меня. Но потом понравилось - люблю скорость 😊
Интересно, в настройках стоит публикация рациона и графика веса, но публикуется только сообщение.
Сын заставил меня снова сесть на велосипед - сто лет не каталась, и поначалу был стресс. Он тяжелый для меня. Но потом понравилось - люблю скорость 😊
Интересно, в настройках стоит публикация рациона и графика веса, но публикуется только сообщение.
7
11
Вес 11.02 - 83 кг. Сегодня, 12.08 - 58,9. Я прошла желтую зону и
вступила в зеленую - на территорию нормального веса, ура! Две
недели нарушала режим из-за гостей - и в питании, и танцы пришлось
пропускать. Еще 5 кг жира нужно с боков состругать.
Роза Mamy Blue вам для настроения
16
16
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
Новые рецепты
