Cчастливая Бабушка
01.02.2022 21:27
Дневник питания за 01.02.2022
фу х! день закончился
________________________________________
________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
109
|
24 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Блины №2 |
145
|
245.2 | 9 | 7.4 | 35.2 |
| Кур. филе с луком и морковью |
80
|
115.2 | 19.1 | 3.3 | 2.3 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 834 | 464 | 29 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 28 | 174 | 5 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
77
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
77
|
111.7 | 13.1 | 6.5 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Блины №2 |
70
|
118.4 | 4.3 | 3.6 | 17 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 381 | 31 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Винегрет |
200
|
96 | 3.4 | 4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 907 | 275 | 8 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Черешня |
148
|
77 | 1.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 249 | 102 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3131 | 1397 | 78 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лена
01.02.2022 21:37
чего так тяжко то ? или это радость?
Ирина
01.02.2022 21:37
Наверное, у Вас блины семья любит. Каждый день в рационе. У меня
внучок всегда блины заказывает)))
Валентина Николаевна
02.02.2022 09:46
Elena
02.02.2022 11:13
Тяжелый день?
Валентина Николаевна
02.02.2022 20:30
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
