Cчастливая Бабушка
02.02.2022 18:21
Дневник питания за 02.02.2022
вот это наела я сегодня углеводов м-даааа 8):oops:8). витамин
Д добрала аквадетримом
___________________________:(:|:ты что!:__________________________________________________
___________________________:(:|:ты что!:__________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
197
|
94.6 | 3.3 | 3.9 | 10.6 |
| Блины №2 |
135
|
228.3 | 8.4 | 6.9 | 32.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
74
|
83.6 | 12.6 | 3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 706 | 409 | 24 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 150 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
200
|
244.6 | 8.6 | 9.2 | 31.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 532 | 411 | 13 | 23 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей 2 |
400
|
189.6 | 11.2 | 6.4 | 22 |
| Кур. филе с луком и морковью |
40
|
57.6 | 9.6 | 1.6 | 1.2 |
| Блины №2 |
68
|
115 | 4.2 | 3.5 | 16.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблочное пюре детское питание |
185
|
71.2 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1002 | 440 | 25 | 12 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 160 | 118 | 14 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2850 | 1412 | 79 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
