Мила Равно

08.12.2024 19:56

Дневник питания за 08.12.2024

Мы вместе с птицами в небо уносимся.
Мы вместе с звёздами падаем, падаем вниз.....
(Поёт вместе с Алисой и Антоновым) 🎶🎷🎸
Мира❗🌏

Вафли/не вафли не по моему рецепту просто шикарны.
В них небольшое количество чеснока.
И это решает всё❗
Запах в момент приготовления стоял ну очень аппетитный 🔥

В теплице надергала укропа✌️

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	1000	17	0	0	3
Итого	1000	17	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Горбуша соленая	18	30.4	4	1.6	0
Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	45	71.1	11.8	2.6	0
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Жмых клюквы	40	20	0.4	0.2	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Вакаме замоченное	15	2.3	0.2	0	0.4
Сухари армейские, ржаные	3	8.8	0.3	0.1	1.7
Итого	726	357	28	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли от Дашуши	2	160	5.7	9.2	13.2
Итого	70	160	5	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха судак/нерка	600	286.2	31.8	9.6	18
Итого	600	286	31	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха судак/нерка	320	152.6	17	5.1	9.6
Итого	320	152	17	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	50	16.5	1	0.2	1.8
Кабачок (Припускание)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Баклажан (Припускание)	30	6.6	0.4	0	1.2
Перец сладкий красный (Припускание)	10	2.5	0.1	0	0.5
Лапша японская, сомен, приготовленная	50	65.5	2	0.1	13.8
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	50	10.5	1	0	1.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Итого	490	343	44	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	68	78	1	4	6
Итого за день	3274	1394	128	56	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 08.12.2024 20:26

Привлекательно

Мила Равно 08.12.2024 20:37

техник✨, 😊

Алла 08.12.2024 21:13

Под снегом( пока убирала) укропа надергала?

ГАЛИНА Ш 08.12.2024 21:30

Ну герой,можно за подснежниками уже🤣🥰

Мила Равно 08.12.2024 23:53

Алла, зачем под снегом.. 😁 в теплице пока без снего😊✌️

Мила Равно 08.12.2024 23:55

ГАЛИНА Ш, 😂 мне за черемшой бы. Ее люблю больше подснежников😁

Тимофей 09.12.2024 00:37

Главное в полезной еде что? Правильно - красиво разложить на тарелке Подмигиваю

ГАЛИНА Ш 09.12.2024 00:48

Мила Равно, Значит не пойдете 😅Ну тоды ждем 32 декабря,без подснежников год не закончится наверное😝🤪🤣🤣

Алла 09.12.2024 06:16

Мила Равно, Круто🤗

Мила Равно 09.12.2024 07:49

ГАЛИНА Ш, однозначно чего-то ждем. Желательно, хорошего😊✌️🥳

Мила Равно 09.12.2024 07:49

Тимофей, киваю головой😁

Мила Равно 09.12.2024 07:52

Алла, 😘

Валентина 09.12.2024 10:46

Тоже люблю чеснок, но мои окружающие не любят запах его😁

Майя 09.12.2024 10:56

Антонов- один из столпов советской эстрады! Гениален невозможно и мозги на месте

Катя 09.12.2024 11:02

Да уж на работу прихожу,все с перегаром чеснока особенно мужской пол,просто ужас.Запретила бы употреблять его перед работой.Задохнуться можно,терпеть не могу эти запахи) Когда же они поймут как он воняет до ужаса) Удивленно

Валентина 09.12.2024 11:13

Катя, 😄

Мила Равно 09.12.2024 12:27

Катя, ужс😂

Мила Равно 09.12.2024 12:30

Валентина, 🧄 для хумуса запекаю целую головку с каплей оливкового. Ммм нямка🤤

Мила Равно 09.12.2024 12:30

Майя, с детства его люблю. Песни на все времена😊

Инна -29 10.12.2024 12:09

И правда, твои вафли вне конкуренции С улыбкой

Мила Равно 10.12.2024 12:20

Инна -29, рецепт моих/не моих вафель/не вафель дала знакомая. Она выпекает мафинами. Муки чуть больше добавляет.. Но у меня ж гриль храпит.. Поэтому он рулит🤪😂😂😂

Инна -29 10.12.2024 19:01

Мила, ясненько С улыбкой

главное, вкусненько

Мила Равно 10.12.2024 19:24

Инна -29, 😂✌️