Дневник питания и тренировок за 14.07.2024

Всём хорошего дня, доброго здоровья!
Расцвела очередная лилия.
Утром успела дойти до магазинам посуху, обратно уже шла под дождём.
Потому доделывала уже дела в парнике.
По еде всё норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр полутвёрдый Императорский	22	71.9	6.1	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	10	29	1.1	0.3	5.6
Сыр мягкий Рикотта Pretto	21	29.1	1.8	2.2	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	930	313	18	16	21

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	100	77	16	0	3.3
Подсластитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Ряженка 2,5% жирности	155	83.7	4.5	3.9	6.5
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	118	53.1	3.5	1.8	5.7
Жимолость	112	46.1	0	0	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	706	285	25	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	373	124.2	16	3.7	9.7
Хлеб Рожь	50	84.5	2.5	0.5	17.7
Икра красная имитированная Здоровье	31	7.8	0	0.3	1.2
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	124	298.8	4.5	14.6	37
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1088	519	23	19	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Авокадо Хасс	72	103.7	1.4	11.5	1.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Колбаски Пава-пава для жарки Премиум	200	300	34	14	8
Хлебцы Хрустящие 5 Злаков [Doctor Grain]	30	87	3.2	0.8	16.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1355	731	42	41	48
Итого за день	4080	1849	110	83	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра хорошо потренировалась.
Днём прошлась немного, потом работала в парнике.
Вечером не тренировалась, поскольку поздно закончила работу

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	70	60	50	180
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	60	50	110
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	6210	6210
Время
Расход калорий	183	183

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Работа в огороде (общая)

	1	Итог
Время	60	60
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 631 ккал

Повторения: 350 раз

Дистанция: 6210 м

Время: 60 мин

Надежда 15.07.2024 12:59

Какая красавица 😍 глаз не оторвать 🔥👍👏 уменя простенькие розовые и жёлтые глаз радуют)

Светланка 15.07.2024 13:04

Приветствую! Какая прекрасная Лилия ⚜️ интересно как она пахнет, люблю аромат, чтобы разносился с ветром

Елена 15.07.2024 13:06

Какие красивые лилии.
На такую красоту труда много надо, но зато как радует это всё.

Lara Klad 15.07.2024 14:59

Какая восхительная лилия!!! Очень красиво !!! Спасибо Дарю цветочек

Людамила 15.07.2024 19:43

Надежда, да, приятная! Я заметила, что первые зацвели разные розоватые оттенки. Но впереди ещё будут радовать другие

Людамила 15.07.2024 19:44

Светланка, аромат очень тонкий, почти не чувствуется, не сравнить с некоторыми покупными, от которых в помещении не продохнуть

Людамила 15.07.2024 19:45

Елена, удивительно, но они очень неприхотливы. Иногда подкармливать и пропалывать, да периодически выкапывать чтобы подсушить. А так у нас на северо-западе хорошо зимуют

Людамила 15.07.2024 19:46

Lara Klad, очень рада, что вам пришлась по душе! 🙂

Элли 15.07.2024 20:40

Людамила, интересная какая лилия, и так лепестков много, и цвет необыкновенный, ни у кого из знакомых такой не встречала. Все-таки лилии нас сейчас очень радуюст))) Выходишь на участок и любуешься)))