Олег С.
25.08.2022 18:03
Дневник питания за 25.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
700
|
168 | 7.7 | 1.4 | 26.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 168 | 7 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
130
|
29.4 | 2.1 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 390 | 512 | 50 | 31 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 219 | 437 | 7 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
65
|
237.9 | 21.5 | 16.9 | 2.1 |
| Мороженое пломбир |
70
|
159.6 | 2.9 | 8.1 | 18.8 |
| Итого | 135 | 397 | 24 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
80
|
101.6 | 14.3 | 3 | 4.2 |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 349 | 32 | 22 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4159 | 2044 | 128 | 115 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Georgijs
25.08.2022 18:11
Ну надо же как вам санкции хорошо зашли..
поправляетесь 
Анна Моррей
25.08.2022 18:17
Очень странное меню..🤔 Это Вы так кушаете, реально??)
Олег С.
25.08.2022 18:25
Анна
Моррей,да ужин еще не съл может что прибавится чуток . овощи
может
Елена Петрова
25.08.2022 18:36
Ты специально? я же тебе пророчила 100 к 23 февраля и как хорошо
шёл)))Вредный
Олег С.
25.08.2022 18:45
Елена
Петрова, до февраля успею 
mefodi
25.08.2022 19:49
Олег Николаич, привет. Где пропадаешь?
Олег С.
25.08.2022 20:28
Приветствую Мефодий . думаю
сейчас почаще здесь буду .захотелось опять что нить
посчитать
. думаю
сейчас почаще здесь буду .захотелось опять что нить
посчитать
Светлана
26.08.2022 12:17
Алин@
26.08.2022 22:12
Привет, Олег, 🍬 хороший день💯🖐
Александр Караваев
27.08.2022 13:11
Олег С.,
кого года?
Ирина Макс
27.08.2022 13:14
Ни одного фото не видно.
Олег С.
27.08.2022 19:37
Александр
Караваев,приветствую Александр
Олег С.
27.08.2022 19:38
Ирина
Макс, сегодня сделал фотки
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
