SvetSveta
13.10.2020 19:19
Дневник питания за 11.10.2020
Всем привет! :)
Отчет за прошедшую неделю.
АЛЛЕРГИЯ ПРОШЛА, НАЧАЛСЯ ГРИПП,
Аллергия начала затухать со вторника, в пятницу я перестала пить противоаллергические. Но прием противоаллергических сыграл со мной злую шутку: похоже я подхватила грипп. Простой или "коронный" - пока еще непонятно. Так что теперь на полной изоляции с сегодняшнего дня.
В течении недели постепенно возвращала продукты в свой рацион. Питалась по сути одним и тем же из опасения опять спровоцировать аллергию. Вернула в рацион миндаль - я его ем очень много лет, он у меня вне подозрений. А вот Бразильский орех возвращать не стала - использую его недавно и он у меня в составе подозреваемых. Не пила покупных соков, не ела никакой покупной выпечки. Полностью убрала все витамины. Ну вот как бы больше и не на что грешить. Выпечка, соки и Бразильский - ладно, переживу, а вот витамины то возвращать придется рано или поздно. Страшновато(((
Радует что аллергия отступила так быстро. Это очень радует и очень непривычно для меня. Возможно, кето тому причина, уверять на 100% не берусь. Я уже как то писала что это была одна из причин почему я выбрала кето.
Однако противоаллергические способны отключить собственный иммунитет не только в борьбе с аллергеном, но и с бактериями и вирусами, которые нас окружают.
Сегодня с утра начала слегка болеть голова. Обзвонила клиентов, предупредила что я "на больничном" пару дней до выяснения. Днем чувствовала себя неплохо, к вечеру стало хуже, запланированный ужин съесть не смогла.
PS. Пишу этот пост во вторник. Заболела таки(( По прежнему мне не совсем еще понятно - чем именно. Но и не очень важно - главное выздороветь) Симптомы гриппа. Как большинство современных людей - лечу себя сама))
Но поводу питания. Не знаю как питаются больные гриппом на кето.
Лично я сейчас не могу даже думать ни о чем жирном и мясном. Так что с кето пока попрощаюсь. Раз организму неприятна мысль о таком питании - значит ему это сейчас нельзя.
Питаюсь в основном бананами и яблоками. Вчера захотела борщ. Сегодня блины. Но блины показались ужасно гадкими. Съела сметану - норм. Яйца всмятку тоже ничего. + всякие чаи, отвары и пр. И много воды щелочной. Ну и все в общем то.
Попыталась посчитать калории - перерасход суточной нормы))) Неплохо так бананы с яблоками дают)))
______________________________________________________
(Кето, ИП 18:6)
Неделя №14 на МЗР.
На похудении ровно 5 месяцев - худею с 10 мая 2020
(С 10.01.20 - постепенный отказ от быстрых углеводов.
С 10.05.20 - урезание калоража до 1.400-1.800 в сутки и постепенное исключение оставшихся углеводов.
Примерно с 5.06.20 - на кето.
С 5.07.20 на сайте МЗР)
Начальный вес 75 кг.
Сейчас 62,3 кг.
За три недели мая (с 10 мая) -2 кг (=73 кг)
За июнь -4 кг (=69 кг)
За июль -3,3 кг (=65,7 кг)
За август -0,7 кг (=65 кг)
За сентябрь -0,8 кг (=64,2кг) (всего -10,8 кг)
За октябрь -1,9 кг
Всего -12,7 кг
Мои нормы сейчас: целевая калорийность 1.633ккал
БЖУ 73/131/41г (18%/72% и более/10%, максимум 50г)
______________________________________________________
___ (Пн 05.10.20) ___ (1.099 ккал=67%) (Б=49г=66% Ж=89г=68% У=23г=55%) Р=71%
___ (Вт 06.10.20) ___ (1.430 ккал=87%) (Б=77г =104% Ж=116г=88% У=21г=51%) Р=82%
___ (Ср 07.10.20) ___ (1.562 ккал=95%) (Б=74г=100% Ж=132г=101% У=20г=50%) Р=83%
___ (Чт 08.10.20) ___ (1.625 ккал=99%) (Б=78г=104% Ж=137г=105% У=15г=37%) Р=77%
___ (Пт 09.10.20) ___ (1.657 ккал=101%) (Б=81г=109% Ж=137г=109% У=20г=49%) Р=84%
___ (Сб 10.10.20) ___ (1.707 ккал=104%) (Б=59г =80% Ж=134г=102% У=34г=84%) Р=80%
___ (Вс 11.10.20) ___ (1.036 ккал=63%) (Б=68г=92% Ж=76г=58% У=17г=42%) Р=72%
Всем здоровья и удачи на пути к поставленным целям! :)
И мне тоже!:)
Отчет за прошедшую неделю.
АЛЛЕРГИЯ ПРОШЛА, НАЧАЛСЯ ГРИПП,
Аллергия начала затухать со вторника, в пятницу я перестала пить противоаллергические. Но прием противоаллергических сыграл со мной злую шутку: похоже я подхватила грипп. Простой или "коронный" - пока еще непонятно. Так что теперь на полной изоляции с сегодняшнего дня.
В течении недели постепенно возвращала продукты в свой рацион. Питалась по сути одним и тем же из опасения опять спровоцировать аллергию. Вернула в рацион миндаль - я его ем очень много лет, он у меня вне подозрений. А вот Бразильский орех возвращать не стала - использую его недавно и он у меня в составе подозреваемых. Не пила покупных соков, не ела никакой покупной выпечки. Полностью убрала все витамины. Ну вот как бы больше и не на что грешить. Выпечка, соки и Бразильский - ладно, переживу, а вот витамины то возвращать придется рано или поздно. Страшновато(((
Радует что аллергия отступила так быстро. Это очень радует и очень непривычно для меня. Возможно, кето тому причина, уверять на 100% не берусь. Я уже как то писала что это была одна из причин почему я выбрала кето.
Однако противоаллергические способны отключить собственный иммунитет не только в борьбе с аллергеном, но и с бактериями и вирусами, которые нас окружают.
Сегодня с утра начала слегка болеть голова. Обзвонила клиентов, предупредила что я "на больничном" пару дней до выяснения. Днем чувствовала себя неплохо, к вечеру стало хуже, запланированный ужин съесть не смогла.
PS. Пишу этот пост во вторник. Заболела таки(( По прежнему мне не совсем еще понятно - чем именно. Но и не очень важно - главное выздороветь) Симптомы гриппа. Как большинство современных людей - лечу себя сама))
Но поводу питания. Не знаю как питаются больные гриппом на кето.
Лично я сейчас не могу даже думать ни о чем жирном и мясном. Так что с кето пока попрощаюсь. Раз организму неприятна мысль о таком питании - значит ему это сейчас нельзя.
Питаюсь в основном бананами и яблоками. Вчера захотела борщ. Сегодня блины. Но блины показались ужасно гадкими. Съела сметану - норм. Яйца всмятку тоже ничего. + всякие чаи, отвары и пр. И много воды щелочной. Ну и все в общем то.
Попыталась посчитать калории - перерасход суточной нормы))) Неплохо так бананы с яблоками дают)))
______________________________________________________
(Кето, ИП 18:6)
Неделя №14 на МЗР.
На похудении ровно 5 месяцев - худею с 10 мая 2020
(С 10.01.20 - постепенный отказ от быстрых углеводов.
С 10.05.20 - урезание калоража до 1.400-1.800 в сутки и постепенное исключение оставшихся углеводов.
Примерно с 5.06.20 - на кето.
С 5.07.20 на сайте МЗР)
Начальный вес 75 кг.
Сейчас 62,3 кг.
За три недели мая (с 10 мая) -2 кг (=73 кг)
За июнь -4 кг (=69 кг)
За июль -3,3 кг (=65,7 кг)
За август -0,7 кг (=65 кг)
За сентябрь -0,8 кг (=64,2кг) (всего -10,8 кг)
За октябрь -1,9 кг
Всего -12,7 кг
Мои нормы сейчас: целевая калорийность 1.633ккал
БЖУ 73/131/41г (18%/72% и более/10%, максимум 50г)
______________________________________________________
___ (Пн 05.10.20) ___ (1.099 ккал=67%) (Б=49г=66% Ж=89г=68% У=23г=55%) Р=71%
___ (Вт 06.10.20) ___ (1.430 ккал=87%) (Б=77г =104% Ж=116г=88% У=21г=51%) Р=82%
___ (Ср 07.10.20) ___ (1.562 ккал=95%) (Б=74г=100% Ж=132г=101% У=20г=50%) Р=83%
___ (Чт 08.10.20) ___ (1.625 ккал=99%) (Б=78г=104% Ж=137г=105% У=15г=37%) Р=77%
___ (Пт 09.10.20) ___ (1.657 ккал=101%) (Б=81г=109% Ж=137г=109% У=20г=49%) Р=84%
___ (Сб 10.10.20) ___ (1.707 ккал=104%) (Б=59г =80% Ж=134г=102% У=34г=84%) Р=80%
___ (Вс 11.10.20) ___ (1.036 ккал=63%) (Б=68г=92% Ж=76г=58% У=17г=42%) Р=72%
Всем здоровья и удачи на пути к поставленным целям! :)
И мне тоже!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо |
100
|
132 | 22.1 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| _____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Масло Рыжиковое [Organic Life] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| _____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой (мой рецепт) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с черникой (мой рецепт) |
1
|
59 | 0.5 | 5.6 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1789 | 759 | 46 | 57 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ Суп (состав см. ниже) ____ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| _____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1117 | 276 | 21 | 19 | 4 |
| Итого за день | 2906 | 1035 | 67 | 76 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Евгений
14.10.2020 01:21
Скорейшего выздоровления!
Да, увы сейчас с лечением практически самостоятельно. Борщ наваристый...ммм. Бананы бомба, яблоки полегче будут.
Да, увы сейчас с лечением практически самостоятельно. Борщ наваристый...ммм. Бананы бомба, яблоки полегче будут.
Маша
14.10.2020 09:43
SvetSveta
(Кето, 18:6), как ни странно, меня в детстве не заставляли
дышать над картошкой) Это я мужа сейчас заставляю иногда)))
Angostura
16.10.2020 18:56
Поправляйтесь! Надеюсь это не болезнь года!
А вы в курсе про кето сыпь и кето грипп?..
А вы в курсе про кето сыпь и кето грипп?..
Katja L.
18.10.2020 19:15
Света поправляйтесь.При первых признаках простуды 20000 витамина д
1000 витамин с но не аскорбиновая кислота а аскорбат и цинк
50.
Если вы уже болеете то можно сделать интервальное голодание . Оно поможет даже быстрее выздороветь. Просто когда сходишь с кето потом сложно в него вернуться да и колбасить будет головная боль разбитость.
Если вы уже болеете то можно сделать интервальное голодание . Оно поможет даже быстрее выздороветь. Просто когда сходишь с кето потом сложно в него вернуться да и колбасить будет головная боль разбитость.
SvetSveta
18.10.2020 21:08
Спасибо, Katja L.!
Вит Д я постоянно принимаю (за исключением периодов когда аллергия обостряется). У меня дозировка 1 тыс, если не ошибаюсь. Вит С принимаю по 500 мг 4-5 раз в день. Но правда в виде аскорбиновой кислоты. Слышала что это не самая усвояемая форма, но заранее не позаботилась, а теперь купили что было. По поводу цинка - читала что полезен, но не решилась. Очень сильно фильтровать приходится - только-только из аллергии вышла, боюсь опять спровоцировать чем то новым((
С кето я сошла. Вернусь со временем) А сейчас ем то что организм принимает: кашка-овсянка на воде, картошка с гречкой - типа суп, грамм по 50 филе куриного в день... далеко не кето, вообще непонятно что)) Интервальное автоматически отменилось. Ем, как все больные и немощные, столько раз сколько получается в себя впихнуть)) За сутки 800-900 ккал с трудом удаётся набрать)
Вит Д я постоянно принимаю (за исключением периодов когда аллергия обостряется). У меня дозировка 1 тыс, если не ошибаюсь. Вит С принимаю по 500 мг 4-5 раз в день. Но правда в виде аскорбиновой кислоты. Слышала что это не самая усвояемая форма, но заранее не позаботилась, а теперь купили что было. По поводу цинка - читала что полезен, но не решилась. Очень сильно фильтровать приходится - только-только из аллергии вышла, боюсь опять спровоцировать чем то новым((
С кето я сошла. Вернусь со временем) А сейчас ем то что организм принимает: кашка-овсянка на воде, картошка с гречкой - типа суп, грамм по 50 филе куриного в день... далеко не кето, вообще непонятно что)) Интервальное автоматически отменилось. Ем, как все больные и немощные, столько раз сколько получается в себя впихнуть)) За сутки 800-900 ккал с трудом удаётся набрать)
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Если есть возможность, ешьте ягоды, богатые витамином C, болгарский перец. Ещё D хорошо бы.
Рекомендую ароматерапию - масла чайного дерева, гвоздики, мяты, эвкалипта и т.п., их смеси очень хорошо, я всегда использую аромалампу во время болезни, а можно просто на салфетку накапать. Если есть какие-то устройства для ингаляций или силы дышать над картошкой, то это было бы ещё лучше.