Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат) |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 350 | 168 | 26 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
250
|
337.5 | 7.2 | 8.8 | 57.2 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 450 | 477 | 32 | 10 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 350 | 496 | 46 | 10 | 52 |
Итого за день | 1150 | 1142 | 105 | 23 | 125 |
Жиров например 20 грамм, а углеводов 200.