Марина
18.02.2021 19:11
Дневник питания за 18.02.2021
Всем привет.Два дня не было времени вести дневник.Сегодня веду,но
как- то получился перебор по углеводам. Это все булочка. Муж
искусил. Купил такие свежие, мягкие,да еще и с маком. Охо-хо, гдеж
моя сила воли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода слимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рисовая запеканка с яблоками |
250
|
331.3 | 7 | 3.3 | 66.3 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 595 | 409 | 8 | 10 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Булочка Сдобная с Маком [Каждый День] |
50
|
156.5 | 4.2 | 3.8 | 26.5 |
| Вода слимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 163 | 4 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с грибами |
300
|
136.8 | 6.6 | 5.1 | 14.1 |
| Картофель с грибами обжаренный |
200
|
226.4 | 6.2 | 12.2 | 22.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 764 | 683 | 41 | 27 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком без сахара |
300
|
32.4 | 1.5 | 1.5 | 3 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с яблоками |
185
|
245.1 | 5.2 | 2.4 | 49 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вода слимоном |
600
|
9.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 405 | 13 | 14 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода слимоном |
600
|
9.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3739 | 1704 | 68 | 57 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Новые рецепты
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Лучшие рационы
