Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.02.2021 18:34

Дневник питания за 08.02.2021

Всем привет. Как ни старалась белка не добрала. Остальное в желто- зеленых тонах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ	60	137.2	14.1	8.3	1.7
Икра свекольная	60	53.3	0.8	3.4	4.6
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Печенье Курабье	50	203.8	3.5	9.2	26.1
Итого	1420	428	20	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Морковь (Мытьё, нарезка)	145	50.8	1.9	0.1	10
Итого	390	165	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	92.8	10.2	1.7	6.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель пюре	150	156.6	3.9	6.9	19.7
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ	65	148.6	15.3	9	1.9
Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.	85	155	9.1	12.3	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	675	707	43	33	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье	50	203.8	3.5	9.2	26.1
Чай с молоком без сахара	300	32.4	1.5	1.5	3
Итого	350	236	5	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком без сахара	300	32.4	1.5	1.5	3
Итого	300	32	1	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3335	1650	79	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

miracle 08.02.2021 19:00

Едим рыбу - набираем белок) едим горошек - набираем)

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Автор Ольга

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato