Марина
06.02.2021 21:43
Дневник питания за 06.02.2021
Всем привет. У меня сегодня рыбный день. По калориям вроде
нормально. Водички много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
1200
|
25.2 | 1.2 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Картофель пюре |
200
|
208.8 | 5.2 | 9.2 | 26.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1920 | 519 | 45 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с мясом |
200
|
107 | 7.2 | 2.8 | 11 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Икра свекольная |
150
|
133.4 | 2 | 8.6 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 550 | 465 | 35 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Икра свекольная |
200
|
177.8 | 2.6 | 11.4 | 15.2 |
| Картофель пюре |
150
|
156.6 | 3.9 | 6.9 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 680 | 534 | 9 | 19 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3900 | 1559 | 92 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина 987
07.02.2021 00:05
Рыбный день!Это хорошо ,а я как рыбы наготовлю ,у меня несколько
дней рыбные дни .
